Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Это книга о любви, заботе и уважении к себе. О правде, в которой нуждается наше тело. Оно говорит с нами постоянно, и чтобы научиться распознавать его сигналы, жизненно необходимо начать обращать внимание на самого себя. Врач и психосоматолог Екатерина Тур помогает прислушаться к своему организму, распознать внутренний конфликт и проработать его. На основе своей 12-летней практики и современных исследований она рассказывает о связи душевной боли и физических симптомов и дает рекомендации, как...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

318 оценок

5
45%
4
34%
3
16%
2
4%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 374Хотят прочитать 419

Рецензии

varvarra29 ноября 2024 г.
Сделать счастье хроническим.
Психосоматика сегодня – это наука и направление медицины, изучающее влияние эмоций на развитие патологических процессов в организме человека. Психосоматика «говорит» на языке тела, расшифровывая его сигналы и скрытые импульсы, которые помогают добраться до истинных причин развития болезни и помочь себе исцелить тело.
Начну с авторского предупреждения: работа над собой, ежедневные практики по аутонаблюдению, ауторегуляции и аутопрограммированию - это третий шаг на пути к здоровью. До третьего необходимо сделать первый и второй. Нельзя заниматься психосоматикой, не обратившись прежде к врачу по поводу обычных физических заболеваний - ноющий зуб или боли в животе. Вторым шагом должно стать посещение психолога или психотерапевта для получения квалифицированной помощи. Работа с психосоматикой никогда не заменяет традиционного лечения: приема лекарств, проведения операций, физиотерапии.
Первая треть книги напоминает вводный урок, на котором знакомят с азами предмета. Нам расскажут о четырех видах интеллекта, о связях наших эмоций и мыслей с работой мышц и формированием костей.

Сегодня мы утратили единство подхода и разучились слушать нашего главного помощника – тело. А ведь именно оно проживает все мысли, эмоции и внутренние диалоги, которые ежедневно рождаются внутри нас.
Вот как выглядят четыре вида интеллекта, затрагивающие эмоции, мысли, тело, дух. Впервые услышала о таких разновидностях, поэтому остановлюсь подробнее, чтобы сохранить новую информацию.

Ментальный, телесный, духовный и эмоциональный: с какого интеллекта начинается процесс управления и какой из них по праву считается главным? Давайте разбираться!
Эмоциональный интеллект.
Развитие эмоционального интеллекта - ключ к управлению здоровьем (физическим и психическим). Что для этого нужно?
Отпустить прошлое. Мы не можем его изменить, но можем изменить наше отношение к прошлому опыту, попрощаться с людьми, которые причинили нам страдания. Боль, недовольство, обиды воспоминаний влияют на нас так же сильно, как настоящее.
Взращивать позитивные эмоции настоящего.
Основная эмоция будущего - тревога, именно она вызывает 80% психосоматических заболеваний. Чтобы взять управление в свои руки, нужно отключиться от будущего, которое мы не можем корректировать сейчас при помощи беспокойства. Стоит ли тратить нервы, если мы и так окажемся в нужном месте в свое время?

Эмоциональный интеллект напрямую связан с телом, ведь каждая эмоция активизирует телесные реакции.
Телесный интеллект.
"Человек рождается в теле" – эта фраза будет повторяться автором, чтобы подчеркнуть важность телесного интеллекта. Правильное питание, физические упражнения, чистка зубов, профилактические осмотры, прием витаминов и другие прописные истины как раз и помогают ему развиваться. А вот умению распознавать сигналы тела мы чаще всего не обучены.
Ментальный и духовный интеллект.
Психосоматика обычно не касается религиозных аспектов.
Ментальный интеллект включает в себя память, приобретение новых знаний (чтение, счет и тп), концентрацию внимания, анализ и др.
"Жизнь - это процесс, а не результат. Нельзя быть довольным результатом, не научившись наслаждаться процессом его достижения". По-моему, прекрасная мысль.
Лечение психосоматических заболеваний по своей сути строится именно на этом: изменить условия жизни настолько, чтобы почувствовать себя в безопасности и комфорте. Нужно отучить мозг мыслить негативно.
Большой объем книги посвящен нашему строению, органам и системам, которые искажают свои функции, чтобы "скомпенсировать эмоциональное страдание". Автор подробно объясняет как формируется болезнь тела, рассказывая о теории физико-эмотивных связей, повторяя некоторые заключения в разных главах. Психосоматика помогает расшифровывать как реагирует тело на наши мысли и эмоции. После общего ознакомления следуют разделы, внимание которых направлено на конкретный орган, часть тела: голова, глаза, уши, нос, зубы, горло, щитовидная железа, плечи, дыхательные органы и диафрагма, спина, живот, кишечник, желчный пузырь, кожа, органы малого таза, верхние и нижние конечности. Перечислены также заболевания, разновидности которых можно смело отнести к разделу психосоматики: простуда, ринит, головокружение, сколиоз, лишний или недостаточный вес, акне, витилиго, нейродермит, болезнь Бехтерева, рассеянный склероз, бронхиальная астма, псориаз, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, болезнь Крона, экстрасистолия, миома матки, эндометриоз, гипертоническая болезнь, остеохондроз, цистит, синдром раздраженного кишечника. Список впечатляет. Такие разные заболевания, но в основе их часто находятся одни и те же причины: детская психологическая травма (семейные скандалы, отсутствие родительской любви или излишнее удушающее давление гиперопеки), неудовлетворенность собой, депрессивные состояния, страхи и тревоги, обиды и гнев... Болезнь развивается там, где человек игнорирует истинные потребности, подавляет эмоции и желания, обманывает себя. В книге уделено внимание жизненному сценарию, на который оказывает негативное влияние родительское поведение и родительские установки, отношение ровесников и собственный опыт.

Все, что мы думаем, вызывает химический отклик в организме.
Думаю, каждому, кто часто сталкивается с одним (или несколькими) из перечисленных заболеваний, будет полезно ознакомиться с книгой Екатерины Тур и покопаться в себе.
Просто читать или слушать книгу Екатерины Тур недостаточно для того, чтобы "научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению". Иногда автор дает несложные задания, например разделить лист на три колонки: "Ребенок", "Взрослый", "Родитель" (три субличности), чтобы вписывать в соответствующую колонку ответы на заданные вопросы. Не имеет смысла читать эту книгу быстро, лучше сделать ее на какое-то время настольной. Екатерина Тур может предложить наблюдать за состоянием своего тела, прислушиваясь к дыханию и сердцебиению, анализируя состояние мышц, в течение 3-4 недель. Обладание навыками наблюдать за собой поможет снизить уровень тревоги и поддержать нормальную работу организма.
Докопаться до повреждающих ситуаций прошлого – самый частый совет-рекомендация.
В заключительной главе автор дает несколько практик (и ссылки на них): "Переключатель", "Ревизор", "Ступени", "Исцеление Внутреннего ребенка". И совет... еще раз перечитать книгу через некоторое время.
Не знаю, возьмусь ли за перечитывание, но было бы неплохо освоить несколько практик.
Хочется закончить рецензию напутственной цитатой автора для женщин:
Читать далее
69
1K
De_Kuleya7 мая 2025 г.
Боль души- боль тела
Книга - откровение, Книга - прозрение.
Просто глоток свежего воздуха. Это мое первое знакомство с такой непростой, но очень актуальной темой, как Психосоматика. И я погрузилась в нее с головой.
Работать с книгой было одно сплошное удовольствие.
Запаситесь текстовыделителем, стикерами и простым карандашом. Не игнорируйте этот совет от автора.
Это поможет погрузился в процесс чтения ещё глубже. И всегда вернуться к нужной теме, если что - то подзабыл. Выделяйте, помечайте, говорите самим с собой.
Книга наполнена познавательными, информативными моментами. С подробной расшифровкой, каждого, казалось бы, сложного термина. Тема плавно раскрывается через простые и понятные примеры.

Эта книга про любовь, заботу и уважение к себе. Про правду , в которой нуждается тело
В процессе чтения будем исследовать и замечать связь между психологической, эмоциональной составляющей тела и физической.
Написано таким прекрасным, лёгким языком, что подойдёт для чтения абсолютно всем, кто интересуется этой темой и просто расширяет кругозор. Заставит вас взглянуть на свое внутреннее Я. Жить в унисон со своим телом и душой. Полюбить себя, принять себя. Помочь своему телу.
Мы сможем понять, что такое психосоматика. Как она проявляется и что является тем самым триггерным толчком.
Будем учится. работать с собой и окружающими.
Я растащила эту книгу на цитаты, рассказала всем подругам и знакомым. Потому что подобную литературу необходимо читать, понимать, знать о ней.
Она определенно станет моей настольной книгой.
К которой я буду периодически возвращаться.

Я имею право жить свою лучшую жизнь
Читать далее
61
391
De_Kuleya22 апреля 2025 г.
Боль души- боль тела
Книга - откровение, Книга - прозрение.
Просто глоток свежего воздуха. Это мое первое знакомство с такой непростой, но очень актуальной темой, как Психосоматика. И я погрузилась в нее с головой.
Работать с книгой было одно сплошное удовольствие.
Запаситесь текстовыделителем, стикерами и простым карандашом. Не игнорируйте этот совет от автора.
Это поможет погрузился в процесс чтения ещё глубже. И всегда вернуться к нужной теме, если что - то подзабыл. Выделяйте, помечайте, говорите самим с собой.
Книга наполнена познавательными, информативными моментами. С подробной расшифровкой, каждого, казалось бы, сложного термина. Тема плавно раскрывается через простые и понятные примеры.

Эта книга про любовь, заботу и уважение к себе. Про правду , в которой нуждается тело
В процессе чтения будем исследовать и замечать связь между психологической, эмоциональной составляющей тела и физической.
Написано таким прекрасным, лёгким языком, что подойдёт для чтения абсолютно всем, кто интересуется этой темой и просто расширяет кругозор. Заставит вас взглянуть на свое внутреннее Я. Жить в унисон со своим телом и душой. Полюбить себя, принять себя. Помочь своему телу.
Мы сможем понять, что такое психосоматика. Как она проявляется и что является тем самым триггерным толчком.
Будем учится. работать с собой и окружающими.
Я растащила эту книгу на цитаты, рассказала всем подругам и знакомым. Потому что подобную литературу необходимо читать, понимать, знать о ней.
Она определенно станет моей настольной книгой.
К которой я буду периодически возвращаться.

Я имею право жить свою лучшую жизнь
Читать далее
61
706

Все рецензии

Цитаты

Leksi_l6 октября 2025 г.
Вегетативная нервная система поддается осознанному управлению.
20
102
varvarra12 октября 2024 г.
Недолюбленные дети – это раненые взрослые.
14
96
De_Kuleya18 апреля 2025 г.
Ваше тело- это ваш единственный дом на свете
13
106