Биохакинг: Руководство по полному раскрытию потенциала организма

Чтобы исцелить глубокую печаль - идите на природу. Чтобы найти себя - идите на природу.Чтобы испытать мир и счастье - идите на природу, как можно чаще.

Учитесь у муравьев: их крохотное сердечко так велико, что позволяет им любить других живых тварей, помогать им и заботиться о них.

Устрицы, пожалуй, самые питательные из всех моллюсков. Они содержат больше всего цинка на единицу веса. К примеру, четыре устрицы среднего размера — это 33 мг цинка, огромное количество селена, витамины группы B, витамин Е, медь, а также белки и жирные кислоты омега-3.

Определенную защиту от неврологических расстройств дает куркума. Кроме того, она полезна при некоторых воспалительных заболеваниях — артрите и язвенном колите. Куркума также обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Она может применяться и для профилактики рака.

Было выявлено, что длительная ходьба — более безопасная альтернатива бегу с такой же пользой для здоровья (снижение артериального давления, улучшение уровня липидов в крови и уменьшение риска диабета).

Хотя кушать мед — очень приятное занятие, но есть такая минутка, как раз перед тем, как ты примешься за мед, когда еще приятнее, чем потом, когда ты уже ешь.
Винни-Пух

Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости;
одна лишь доза делает яд незаметным.
Парацельс (1493–1541)

Упражнения на выносливость обычно рекомендуют как базу для любого здорового комплекса физических упражнений. Считается, что следует заниматься минимум 2 часа 30 минут в неделю (а в самом общем случае — пять раз в неделю минимум по 30 минут).

ель биохакера — усовершенствовать свой организм, оптимизировать его работу как единого целого. Это также известно как «общая физическая подготовка» (ОФП).
Ключевая роль в ней отводится сбалансированной тренировке различных аспектов физической работоспособности.
Поскольку каждый человек индивидуален, методы варьируются. Однако биохакер, следуя определенным базовым принципам, может минимизировать усилия и сосредоточиться на методах, дающих наилучшие результаты.

Полезные для здоровья свойства голодания / интервального голодания:
• Увеличивает продолжительность жизни, замедляя процесс старения.
• Снижает риск развития следующих метаболических и хронических заболеваний:
— рак;
— диабет;
— метаболический синдром;
— артрит;
— нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Альцгеймера).
• Улучшает чувствительность к инсулину и снижает артериальное давление.
• Снижает окислительный стресс в организме.
• Улучшает гормональный баланс в организме.