Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Деннис Гринбергер, Кристин Падески, Аарон Т. Бек

Жанры

Купить эту книгу

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Электронная

724.9 ₽580 ₽

Купить-20%

Аудио

724.9 ₽580 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

97 оценок

5
57%
4
32%
3
9%
2
2%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 110Хотят прочитать 692

Рецензии

Loshcheva_Ya28 февраля 2020 г.
Полезная книга
А вот кстати жалко, что у книги так мало оценок и мало рецензий, хотя книжка-то отличная.
На самом деле, я давно мучаюсь от разных психологических проблем - вроде обостренного чувства стыда и приступов депрессии - и довольно много денег, сил и времени потратила на психологов. Конечно, беседы со специалистами помогают не впадать в крайности, они помогают нормализовать свое состояние и т.д. Но, во-первых, далеко не все могут себе позволить психолога, а во-вторых, мне не хватало в общении с психологами какой-то основательности и структурности. И вот в книге "Разум рулит" эта структурность и основательность есть.
Когнитивная психология, ее принципы работы, разложены здесь буквально по полочкам, все понятно объяснено, как и что устроено. Это очень здорово и помогает поверить в силу описываемых методов. Кроме того, авторы дают конкретные методики для решения тех или иных проблем, причем каждую проблему они решают постепенно, дают задания, предлагают заполнять соответствующие таблицы, и т.п. Это реально очень круто и очень помогает включить мозг и осознанность.
Так что если у вас есть какие-то психологические проблемы - это именно та книга, которая вам поможет.
Читать далее
8
3K
gingerkiropium6 августа 2020 г.
«Самопомогатор» на книжной полке
Одна из самых полезных, глубоких и интересных книг в области когнитивной психологии и психотерапии. Авторами выступили два действительно блестящих когнитивных психолога, готовых буквально на пальцах объяснить, что и как нужно делать, чтобы хотя бы минимально помочь себе скорректировать мировоззрение и жизнь в целом.
Это сборник практических заданий, наглядных «кейсов» самих специалистов и минимального количества теории, что в общей сумме приоткрывает занавес как общечеловеческого, так и собственного, хода мыслей, а главное – дальнейшей работы с ним.
Условно каждую главу можно поделить на три части, которые строго порционны и не перегружают лишней информацией:
Немного общей и теоретической информации для лучшего понимания поднятой темы.
Момент из практики, где реальные люди со своими историями выступают неким примером для наглядности.
Упражнение для работы с определенной проблемой и/или выявлению каких-либо моментов, с детальными объяснениями, примерами и всем, чем только можно для лучшего понимания читателем конкретной темы.

Прелесть в том, что книгу не нужно читать «от корки до корки» по логике художественной литературы или того же нонфикшена – абсолютно нормально покопаться в оглавлении и найти те темы, которые болят, отзываются и хочется проработать. После этого можно обратить внимание на другие темы, поставить на полку до следующей необходимости или изучить «от корки до корки» – все варианты будут одинаково уместны и зависят только от личного удобства и желания.
Книга отлично подойдет как для совместной работы со специалистом, так и для индивидуального знакомства, что только лишний раз подчеркивает её универсальность.
Что касается меня – завела отдельный блокнотик для упражнений, изучила и проработала несколько первых глав и оставила книгу до тех пор, пока куплю бумажный вариант.
Во-первых, я действительно хочу видеть эту книгу у себя на полке и держать в поле зрения. Причем её цена более чем соответствует полезности и актуальности.
Во-вторых, мне кажется уместным работать с ней постепенно, выделять для этого конкретное время и погружаться, что удобнее именно держа в руках, а не залезая в электронную версию, но это снова вопрос индивидуального комфорта.
Единственный минус, который я смогла для себя выделить – необходимость листать книгу, когда в одном задании есть ссылка на другое или их нужно делать как-то параллельно – в электронном формате это очень неудобно и постоянные перелистывания сильно отвлекают, погрузиться полноценно не получается. Но покупка бумажного варианта решит эту проблему.
Подводя итоги хочется отметить, что ни одна книга не сможет заменить полноценную работу с психотерапевтом, но как нечто поддерживающее – отлично подойдет любому, кто заинтересован в работе с собой и готов уделять этому время.
Читать далее
7
3,2K
Marimedik18 декабря 2010 г.
Полностью практическая книжка с подробным описанием ведения дневника самоанализа. Возможна для применения людьми "не испорченными психологическим образованием". Рекомендую практическим психологам и заинтересованным в своём развитии Читателям.
6
4,4K

Все рецензии

Цитаты

Messett5 сентября 2020 г.
Нам всем значительно проще пытаться что-то освоить, если мы видим прогресс.
5
2,5K
Nadezhda_Chelomova8 января 2025 г.
Существуют пять способов преодоления вины и стыда: оценить серьезность своих поступков; оценить личную ответственность; возместить причиненные убытки; перестать молчать о том, чего вы стыдитесь; научиться прощать себя.
0
175
Nadezhda_Chelomova8 января 2025 г.
В ходе одного исследования обнаружили, что люди, проявлявшие доброту каждый день в течение четырех недель, стали чувствовать себя более счастливыми и довольными жизнью. Такие изменения были результатом небольших проявлений доброты, например придержать дверь, угостить друга обедом, улыбнуться прохожему, пропустить кого-то в очереди, навестить больного приятеля, сказать комплимент, помочь соседу донести покупки. Когда мы делаем добрые дела для других, мы начинаем лучше думать о себе и со временем становимся более счастливыми.
Читать далее
0
151