Ты можешь полюбить себя. Принять свои слабости, чтобы обрести уверенность в себе

Низкая самооценка неизбежно связана с негативным опытом нашего внутреннего ребенка. Из-за него мы часто чувствуем себя уязвимыми, боимся быть отвергнутыми и убеждены в своей незначительности. Эта неуверенность лежит в основе большинства психологических проблем и отчетливо проявляется в виде постоянного чувства вины, страха и стыда. Стефани Шталь, психотерапевт №1 в Германии и автор бестселлеров по психологии с мировым именем, помогает обрести уверенность в себе и раскрывает главный секрет здоро...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

25 оценок

5
52%
4
48%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 28Хотят прочитать 67

Рецензии

NurreTabernacle4 июля 2025 г.
Для тех, кто только осознал свою неуверенность
Уже в первой трети книги я поняла, что не являюсь ее целевой аудиторией.
И не потому, что такой уж уверенный в себе орешек, как раз наоборот, но до знакомства со Стефани Шталь, у меня было прочитано н-ное количество книг на подобные темы (в том числе и цитируемый автором Натаниэль Бранден - Шесть столпов самооценки, прекрасная Амир Левин, Рэйчел Хеллер - Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения про теорию привязанности и Кэрил Макбрайд - Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями ) и курс у психолога.
Так что почти все основные идеи в книге были мне очень хорошо знакомы, тем не менее, даже я нашла что-то полезное и применимое.
О хорошем:
1. Причина низкой самооценки связанная не только с нелюбовью родителей, а и с тем, когда родители не дают ребенку права голоса и выбора (не со зла, а просто не думают о таких вещах) - вроде бы очевидная вещь, которую я почему-то раньше не встречала и наконец-то смогла сопоставить ситуацию с со своим детством.
2. Открыла для себя хороший прием связки эмоций и тела (ловишь себя в момент так называемого "потока" и связываешь его с некими телесным проявлением, например сжимаешь кулак, и в моменты неуверенности и потерянности сжатие кулака как-будто "возвращает" тебя в тот момент) - давно убедилась, что тело и психика тесно связаны.
3. Давно знакомые мне, но от этого не менее хорошие тезисы про нарциссов (которые тоже не уверены в себе), про важность физических упражнений (все связано, да да) и про то, что неуверенность в себе это не всегда про "забиться в угол и не суметь связать двух слов", но и про "вы все дураки, я один умный, пошли лесом!"
4. Хороший постулат о том, что гнев и недовольство это чувства, на которые мы тоже имеем право, и в том числе на их выражение (которое сильно освобождает).
А теперь о странном и даже кринжовом:
1. Некоторые приемы, которые предлагает использовать автор, звучат как что-то слишком эзотерическое. Например необходимо погрузиться в себя и "встретить помощников, с которыми можно поговорить о своих страхах и неуверенности" , то есть не просто представить каких-то людей, а они сами должны к тебе прийти! Причем не всегда это должны быть люди, возможно к вам "придут" некие мифические существа или чудовища... возможно для людей с ооочень хорошим воображением это звучит не так уже странно, но я сидела с лицом лица.
2. Начало и конец книги поданы в виде притчи про женщину, которая буквально живет в стране Неуверенности, но слышала про страну Уверенность и не верит в нее. Понимаю, что это такая метафора, но от подачи меня все равно охватил испанский стыд.
3. Автор на серьезных щах говорит о том, что к депрессии склонны только неуверенные в себе люди. Мол, вот станешь уверенным и никаких депрессивных состояний не будет. Такой упрощенный подход к клиническому заболеванию даже комментировать не хочется.
4. В целом в книге много очень очевидных даже для новичка истин, так что книгу можно было бы смело сокращать на треть ( например "неуверенность вызывает стресс, стресс вызывает болезни" и т.д.).
По теме кроме вышеперечисленного советую познакомиться с Борис Литвак - 7 шагов к стабильной самооценке , это не переводная литература и, мне кажется, лучше ложится на российский менталитет (ну или может именно мне на душу)
Читать далее
15
146
tanya_surkova27 мая 2025 г.
Работу с психологом не заменит, но во время и после прочтения станет легче однозначно. Особенно если сразу будете выполнять практические задания. Считаю, что тема любви к себе - основа основ. И корнем большинства наших "проблем" является именно ее отсутствие. В книге много примеров, историй - какой жизнь была до принятия и уверенности в себе и какой стала в процессе и после. Книгу однозначно стоит прочесть. Мне особенно понравились главы про подавленную агрессию, дисциплину, ответственность - то, с чем мне нужно поработать. Думаю, каждый найдет в этой книге для себя ту самую главу.
Для себя нашла действенное упражнение на выход из жертвы - это давать внимание своему внутреннему ребенку со стороны я-взрослого, взять его за руку и уверить, что я-взрослый все решит. Решать какие-то вопросы и ситуации становится проще и яснее из позиции я-взрослого.

Читать далее
4
103
alxxprvlv5 ноября 2024 г.
С детства были проблемы с самооценкой, недавно подруга посоветовала эту книгу и я ее прочитал. Очень понравилось, автор подробно разобрал, почему возникают проблемы с самооценкой, к чему они могут привести, как с ними работать и др.. Не пожалел, что прочитал, прекрасно и с пользой провел время!
0
183

Все рецензии

Цитаты

NNNToniK18 октября 2024 г.
Упасть - не страшно, страшно - остаться лежать!
11
213
sweet_polly3 января 2025 г.
Как человек относится к себе, так он часто относится и к другим. Человек, который чересчур самокритичен, более склонен подмечать недостатки в других людях, чем тот, кто способен принять собственные слабости.
3
46
sweet_polly3 января 2025 г.
Слишком часто они ставят на первое место свое стремление к гармонии, не понимая, что эта погоня и неконфликтность делают их неискренними и что из-за слабой любви к себе они испытывают трудности и с любовью к ближнему. Тому, кто не любит себя, нечего подарить другим.
3
42