Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Стресс создают не сами события в нашей жизни, а то, как мы их воспринимаем.

Два часа - именно столько будет длиться заряд бодрости после всего лишь десяти минут ходьбы.

Когда вы начинаете чувствовать, что в вашем теле или психике нарастает напряжение, сделайте небольшой перерыв, чтобы нажать на кнопку сброса.

Беспокойство приводит к психическому истощению, потому что концентрация на страхе и тревоге - утомительный процесс.

Антибиотики сеют хаос в кишечнике, потому что убивают и плохие, и хорошие бактерии.

Тренировки - единственный способ отвлечься от стрессов дня, поэтому цените их.

Пейте воду так, будто от неё зависит ваша жизнь. Тем более что так оно и есть!

Существует относительно новое явление - орторексия, нездоровая одержимость здоровым питанием.

Будет полезно представить свой запас энергии как банковский счет - накопительный, куда вы вносите средства (качественный сон, полноценное питание, физические нагрузки, правильное дыхание и тд.) и откуда снимаете (когда чрезмерно заняты, испытываете слишком большой стресс, нарушаете режим сна, нерегулярно питаетесь и тд.). Когда вы больше снимаете со счета, чем кладете, наступает усталость.

Честно говоря, у меня самой ушло несколько лет, чтобы набраться сил для поиска сил.