Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких – все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно быть...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,5

356 оценок

5
16%
4
40%
3
31%
2
8%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 432Хотят прочитать 659

Рецензии

vydra_rechnaya
23 июля 2020
350 страниц книги можно уложить в одно значимое предложение:
Если вы чувствуете постоянную усталость на протяжении длительного времени, то вам точно нужно посетить врача, ведь только он сможет разобраться в ее истинных причинах.

И это объяснимо. Книгу ведь писала врач.

На самом деле, я не очень люблю self-help литературу. Думаю, что она по большей части бессмысленна. То есть, тот же эффект вы можете получить прочитав пару-тройку статей из гугла по интересующему вас вопросу.

Однако в "Устала уставать" действительно есть некоторые полезные штучки.

Во-первых, она заточена исключительно под женщин (серьезно, если вас тригерит от нарочито феминизированного изложения - лучше не читайте).
Во-вторых, в ней вы найдете перечень самых распространённых среди женщин (см. первый пункт) заболеваний, следствием которых может быть усталость.
В-третьих, к каждому заболеванию автор подбирает пример того, как ее пациентка с таким диагнозом справилась (иногда частично справилась) с усталостью.
В-четвёртых, все данные исследований, которые, кстати, встречаются часто, подкреплены источниками. Это вызывает доверие=)
В-пятых, в книге даны полезные практические рекомендации о правильном питании, физических нагрузках и эффективном сне. Правда, скорее всего, большинство этих рекомендаций вам и без книги известны.
А еще, в конце есть приложение с дневником, который поможет вам отслеживать ваше состояние и разные факторы, на него влияющие. Он окажется очень полезен, если вы всё же соберётесь идти к врачу.

Как вывод: "Устала уставать" точно помогла мне разобраться в медицинских причинах усталости у женщин лучше, однако советы по большей части пользы не принесли. Во время чтения меня никак не покидала мысль, что эта книга была написана Холли Филлипс скорее в целях саморекламы, нежели из искреннего желания помочь женщинам, страдающим от постоянной усталости.
Читать далее
78 понравилось
0
1K
Kristina0204
30 октября 2021
Есть моменты над которыми в очередной раз стоит задуматься
Очень даже хорошие впечатления после прочитанного, я прям удивлена. И формат альпина покет мне пришелся по душе, и оформление супер, да и наполненность книги не подвела. Изначально была скептически настроена по поводу этой книги. Бывает же так с некоторыми книгами. Думаешь ну, что ещё нового можно здесь узнать? Хотя вопрос нужно ставить по-другому, сколько ещё книг нужно прочитать где будет написано одно и тоже и ты наконец-то начнешь что-то предпринимать? Так получилось у меня с этой книгой. В книге про усталость опять же отводятся прям отдельные главы про важность здорового сна (здесь была глава, а мне сразу вспомнилась книга которую я читала ранее именно на эту тему), потом далее читаю про стресс и тревожность (вспоминаю книги прочитанные ранее про тревожность и силу воли почему-то). Такое ощущение, что книги нон-фикшн по определенным темам все переплетаются между собой, и очень тесно, нет прям оооочень тесно. Читаешь и просто дежавю какое-то, вплоть до строк и слов, что это ты уже точно читал. Но чем мне понравилась данная книга, так это легкость и простота изложения материала. Ненавязчивые примеры из практики автора меня не раздражали (как это обычно бывает в таких книгах), здесь они были уместны, и едва заметны. Бороться с усталостью автор предлагает хорошо известными способами, такими как полноценный сон, качественная еда, физические нагрузки, прогулки и тд. Но также в книге добротная часть отводится главам в которых усталость может быть одной из причин, связанных с множеством болезней. Иногда приводятся даже названия лекарств, антибиотиков, что тоже крайне опасно упоминать в книгах, такие названия должны звучать в кабинете врача, причем всё это сугубо индивидуально. В целом мне понравилась книга, есть моменты над которыми в очередной раз стоит задуматься. И не только задуматься, а наконец-то начать их воплощать в жизнь.
Читать далее
52 понравилось
0
755
Meres
4 ноября 2018
Когда наступает крайняя усталость, она может выбить вас из равновесия или нокаутировать градом разнообразных симптомов, казалось бы никак не связанных с усталостью. Вы наверняка ассоциируете с общим утомлением мышечную слабость, но, возможно, не станете связывать с ним одышку, замедление пищеварения, боли то тут, то там, частые респираторные инфекции или мигрени. Кроме того, иногда наблюдается ухудшение работы мозга, вам становится труднее справляться с проблемами, принимать решения, усваивать то, что вы читаете или слушаете, или даже вспомнить слово, обозначающее предмет, который вы видите миллион раз в день.
Как же это каждому из нас знакомо! Мы с этой усталостью живём, потому что очень заняты, много проблем, которые нужно как-то решать, а годы идут, жизненные силы постепенно истощаются и здоровье с каждым десятилетием заставляет обращать на себя всё больше внимание. Поэтому, очень понятны и закономерны те советы, которыми делится с нами автор. И советы эти, в принципе, банальны и всем нам известны давно: правильный режим сна, правильное питание, занятия спортом, и ну и обратиться к врачу, вдруг усталость вызвана заболеванием. Но так хочется получить универсальный совет или универсальную таблетку, чтобы - хоп... и ты уже как огурчик, готов переворачивать мир и удивлять своими свершениями. Для меня было открытием, что способствовать усталости могут не только физические и моральные трудности, но и разные болезни. Таким образом нам даётся звоночек, что всё таки этой проблеме нужно уделить внимание. Поможет - не поможет, но попробовать можно. Хотя бы, для начала, просто проследив за своим организмом в течении недели (нам в помощь даётся "дневник усталости") и потом уже предпринимать какие-то шаги по спасению себя. И ещё, мне кажется что немаловажно научиться просто любить себя и научиться менять отношение к разным стрессам и неприятностям, научиться откладывать не особо важное, успевать отдыхать и разгружать мозг - и будет нам чуть больше счастья и меньше усталых и угрюмых лиц.
В общем, по итогу, книга большей частью полезная, да и читается довольно легко. Но она очень как-то уж сильно "размазанная" (когда читаешь такие книги хочется кратко и по существу, а здесь большую часть текста занимают описания болезней, что тоже не спорю, важно, но ооочень много и соответственно запомнить всё просто нереально).
Читать далее
49 понравилось
0
1K