Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки

Сейчас времена такие тяжёлые, что моё и так нестабильно психическое состояние настойчиво требует хоть что-то с этим сделать, и конечно же вместо того, чтобы заглянуть на приём к специалисту, я взялась за научно-популярные книжки, которых уже порядочно скопилось в моём више. Казалось бы, ты знала на что шла, ведь не была прочитана ещё та книга, которая хоть чем-то помогла, но я повелась на отзывы, прочитанные то тут, то там. Хотелось чуда, понимаете? Чтобы взять да вернуть себя на правильную дорогу, с которой не захочется свернуть через пять минут, чтобы удариться в упадническое состояние вновь.

Перед тем, как я начну изливать свою злость, стоит всё же упомянуть — мне понравились целых три главы, где автор рассказывал о работе нашего мозга и как он пытается помочь в трудные периоды. Это было рассказано интересно, лёгким и главное понятным языком. На краткий миг я даже поверила, что откопала нечто стоящее и вскоре моя жизнь кардинально изменится. Да-да, сама виновата, стоило бы оставаться до конца скептически настроенной, но как говорится — чтобы помогло, подходить нужно с иной стороны да с надеждой. Вот я и подошла.

Стоит сразу уяснить, что в реальности автора существует лишь один действенный подход и конечно же он принадлежит ему и его жене. Он никак не завуалирует это, что вы, говорит прямым текстом, что его метод стопроцентный, а все остальные старые и негодные. Его бедняжку просто не понимают и не признают, совсем как не признавали раньше других учёных, специализирующих на человеческом мозге. Браво, самомнение до небес, не знаю действительно ли он переживал панические атаки раньше и как справился с ними (посредством этой нереальной методики или тех, которые по его словам не работают), но высот мужчина достиг знатных. Выдавать свои наработки за истину в последней инстанции это за гранью добра и зла. Завидую людям, которые толкают подобное не только своим друзьям/знакомым, но и всему миру.

Не знаю, как он высчитывает статистику после собственных сеансов, но она у него крайне сказочная. К примеру, пришло к нему десять человек и только у двоих ничего не вышло, остальные считайте уже практически здоровы. Знаете, что происходит с теми двумя? Нет, они не идут к другому специалисту, они остаются и вскоре тоже излечиваются. Так что, судя по всему, вылечить ему удалось вообще всех, кто к нему обращался. Опять же, похвально. Статистика как раз для такого человека, у которого прав только он сам. Правда, после третьей главы я слышала только "я, я, я, я прав!" Самоуверенность не плоха, честно, но не когда ты пишешь книгу для людей, переживающих панические атаки и убеждаешь их, что другие специалисты ничего не понимают и пичкают тебя только лекарствами, а слушаться-то нужно автора и его методик.

Только вдумайтесь. Где-то существуют человек, который пережил травмирующий опыт и это вылилось в частые панические атаки. Он ещё не сдался и отчаянно ищет пути к спасению и возвращению к своей прежней жизни. Ходит по врачам и пропивает курсы антидепрессантов (упомяну, что я согласна с автором в том, что просто пичкать себя таблетками не выход и это проблему не уберёт), читает книги на данную тему и вот однажды натыкается на эту. А со страниц ему в лицо кричат, психотерапевты пользуются старыми методиками, выкинь таблетки, возьми себя в руки, слюнтяй (утрирую, конечно, но я очень зла), сейчас я научу тебя уму-разуму. Рецепт просто: визуализируешь травму, закрываешь глаза и передвигаешь её в другую сторону мозга (профит, чувак, я излечилась). Передвинулась только на середину? Сожми глазки посильнее, вскоре встанет на правильное место. Почувствовал, как вновь почувствовал себя живым?

За время чтения я поняла несколько вещей. Таблетки в мусор и неважно, что там врач говорит. Врача тоже в мусор. Возьмись за себя и перестань полагаться на других. Я может Америку открою, но если человек ходит к специалисту, пропивает курсы лекарств и почитывает подобные книги, он априори взялся за себя. Ему не нравится быть больным и он хочет вновь быть здоровым. Не нужно ему отказываться от помощи окружающих, особенно, когда они не против эту помощь ему оказать.

Я лишь надеюсь, что после прочтения этой книги, никто не усугубил своего состояния. Если вы не справляетесь, обратитесь к специалисту.

Проходная книга о панике, раскрывающая больше ненаучные, нестандартные и сомнительные способы избавления от расстройств психики. В тексте много всяческих аффирмаций, попыток справиться с паническими атаками без лекарств и вмешательства докторов, необычных аудиальных и визуальных техник. Клаус Бернхардт многообещающе утверждает, что можно побороть страхи положительными мыслями, изменением мышления и т.д. Дыхательные практики, по мнению автора, — абсолютно не работающие методы, однако ничего нового и реально полезного не даётся.

Основной принцип психотерапии в книге — самовнушение, оптимистичный взгляд на жизнь, самокопание в положительном ключе и т.д.Но не стоит пренебрегать специалистами, ведь в некоторых случаях именно антидепрессанты помогают спасти ситуацию. Есть в книге что-то от НЛП, визуализации желаний. Даются очевидные вещи о влиянии разного рода веществ на организм, о том, почему не стоит игнорировать сигналы своего организма об усталости, перегруженности и т.д.

По итогу: от работы осталась в недоумении, к сожалению, даже для научпопа слабовато.

Как я уже написала в заголовке, первые две — три главы мне понравились. Я подумала, что наконец-то нашла стоящую книгу. В этих главах поднимаются темы психосоматики. Было все написано ясно и легко, понятным языком. Подтверждается то, к чему я шла много лет.
Но вот следующие главы мне не понравились. Даются какие-то странные задания и способы. Опровергается теория о дыхательных практиках. По мнению автора, мы не должны влиять на этот процесс, так как он рефлекторный. Есть и другие сомнительные для меня задания. По типу, если вас шатает вперёд-назад, то представьте, что вы шатаетесь влево-вправо. Это автор подтверждает какими-то законами физики о волнах.
Последняя глава связана с первой и второй. Некая кольцевая композиция.

Начинала я ее читать с долей скептицизма, потому что "как так можно вылечиться от тревожности с помощью каких-то там техник?".

Решила написать рецензию уже через какое-то время использования этих самых техник. Результат меня порадовал, так что я продолжу дальше действовать.

Это была лучшая книга, которая мне стала помощницей. Здесь не только есть практика, результат которой вы увидите спустя какое-то время тренировок/медитаций, но есть еще практики, которые я знаменую, как "скорая помощь", они помогают сразу, если вам нужно успокоиться или у вас возникают тревожные мысли.

Теория дана без лишней информации/воды, "как?", "что?" и "зачем?", объясняется зачем нужно использовать техники и примеры с его пациентами.

Эту книгу я точно оставлю у себя на долгие годы.

Знание чего-либо никогда не поможет вам достичь любого результата. Это всего лишь инструмент. Если вы просто будете держать топор в руках, то дерево не срубите. Чтобы срубить дерево, нужно замахнуться и ударить этим топором.

Чтобы избавиться от панических атак, нужно понять, как они работают и применить конкретные техники. Именно так и работает эта книга.

Очень смеялась с фразы другого рецензента книги, что "знания о работе мозга не помогут победить панические атаки, полный отстой". Ну так не в этом суть!

В этой книге автор не только приводит новейшие исследования о работе мозга, которые классики психологии и не знали, но и даёт конкретные управления и советы, как применить эти знания максимально полезно, как задействовать свой мозг так, чтобы он смог победить панические состояния.

Я сама, разумеется, пробовала упражнения. Не длительные регулярные интервалы, но все, что говорит автор во время чтения, я делала. И эффект есть, он хорош.

Поэтому, если паника относится к вашим проблемам, смело берите эту книгу. Но помните, что простое прочтение без выполнения упражнений - "полный отстой". Все зависит от вас, а не от автора :)

Держитесь! Все обязательно получится!

Неожидано столкнулся с паническими атаками. Эта книга - пока лучшая из того, что я читал по тематике. Автор пишет очень убедительно. В книге изложено довольно много техник борьбы с паническими атаками, учитывается и главная модальность их происхождения.
Увидел здесь отзыв читателя, который считает приводимые приемы магической бессмыслецой, могу сказать, что некоторые приемы точно основаны на  психофизиологии, а некоторые похожи на НЛП.
В общем, книга понравилась, показалась убедительной, буду применять описаные в ней техники, надеюсь, что они будут работать в комплексе с другими средствами.

Не могу сказать что книга неинтересна,
В купе со специалистом она будет полезна.
Такая литература не является панацеей
Но ознакомится с ней была хорошей идеей.

Опасны не только сами атаки,
Но и зацикливание на них дают обратный эффект,
Чем чаще ты крутишь в голове негативную мысль
Тем мозг создает прочные нейронные сети по ней.

Автор говорит, что в борьбе с паникой классическая психотерапия не помощник,
Та заставляет копаться в себе,
От это пациент попадает в "заложники",
И трудно настроить мозг на спасение вообще.

Панику нетрудно предупредить,
Сигналы своего организма всего лишь нужно слышать -
Поймайте психические и соматические сигналы "за хвост",
И возможно испариться сам панический вопрос

Эта книга заинтересовала меня уже своим названием. Тема паники и тревожности для меня как никогда актуальна, тем более, сама обложка обещает поведать о работе мозга и способах справиться со страхами. 

Автор является специалистом в области тревожных расстройств и по ходу книги не только рассказывает о взаимосвязи наших сознания и подсознания, но и делится историями своих пациентов. В конце книги приводятся разные методы борьбы со страхами, но суть у них одна: нужно изменить отношение к ситуации, вызывающей страх, и стараться избавиться от привычки мыслить негативно. В любом случае, советую с ними ознакомиться и сделать выводы самостоятельно.

Высокую оценку книге я поставила за легкочитаемость, хорошую подачу информации и некоторые инсайты в области психологии. Рекомендую к прочтению для заинтересованных в теме и новичков в психологии, но грандиозных открытий ждать не стоит.