Полуденный бес. Анатомия депрессии

Вы пробовали когда-нибудь объяснить, что такое зубная боль, человеку, у которого никогда не болели зубы? Уверяю вас, вряд ли такой опыт будет удачным до тех пор, пока вы, разозлившись, не двинете тому субъекту в челюсть, чтобы он, наконец, понял. Точно так же невозможно доходчиво объяснить, что такое депрессия, тому, кто никогда ее не испытывал, потому как паршивое, упадническое настроение, тоска, грусть, апатия, потеря смысла жизни, отсутствие перспектив – все это подобно детской игре в крысу по сравнению с депрессивным эпизодом.

Ведь чаще всего, и что самое обидное, настоящая депрессия настигает человека в тот момент, когда ее наступление ничем не обусловлено, нет ни великих потерь, ни потрясений в жизни, а вот ощущение, что нет и той самой жизни, не отпускает. Еще и из-за такой вот своей необусловленности депрессия непонятна окружающим. И вот уже искренние доброжелатели начинают советовать депрессирующему взять себя в руки, не раскисать, заняться чем-нибудь и не беситься с жиру. В лучшем случае человек в депрессии не услышит этих рекомендаций, в худшем – сделает соответствующие выводы, а именно решит, что он совершенно никчемная личность, которой не под силу справиться даже с самим собой, что он не может делать самых простых вещей, которые вчера давались ему с легкостью, что он бездельник и обуза для родных и близких и что этот кошмар будет с ним постоянно и никогда не закончится. И как вы думаете, каково жить с такой самооценкой? Фигово - не то слово! А к этому еще и вечная саднящая боль в неопределенной субстанции, называемой душой, от которой никуда не деться, и уже можешь отдать все, что угодно, лишь бы эту боль прекратить. Недаром издавна депрессию называли полуденным бесом, ведь испытывающий ее человек словно обуреваем демонами, нашептывающими ему о бессмысленности существования, бесцельности жизни и полной внутренней пустоте. Самое жуткое, что этим злым силам пораженный депрессией разум верит куда больше, чем всем внешним доводам. Вот такова специфика депрессии. И ведь это не прихоть слабаков и безвольных субъектов, вряд ли кто-то сочтет таковыми Черчилля и Хемингуэя, это настоящая болезнь. Причем страдают от нее не только сами заболевшие, но и их близкие, которым больно и страшно видеть родного человека в совершенно непотребном состоянии. А когда страх встречается с незнанием, рождается тот самый совет, который способен убить человека в депрессии. Поэтому в профилактических целях я бы порекомендовала книгу-исследование Эндрю Соломона «Демон полуденный. Анатомия депрессии» не только тем, кто подвержен недугу, или излечился, или находится в ремиссии, но и тем, с кем рядом живет депрессивная личность. Этот текст поможет лучше понять, что творится в больной душе вашего близкого и не сделать распространенных ошибок в общении с человеком, столкнувшимся с личной пустыней.

Надо сказать, что автором проделана действительно большая работа. В книге предельно честно и подробно описана история его собственных депрессивных эпизодов и истории многих его корреспондентов, согласившихся поделиться своим опытом борьбы с депрессией, а так же есть исторический обзор, географическое исследование, в каких регионах чаще встречается заболевание, раздел о влиянии депрессии на рождаемость и прочие демографические и социальные проблемы, обсуждение методов лечения и различных теорий о причинах возникновения депрессии. Сразу скажу, что читается книга трудно. Не уверена, что взялась бы за нее, если бы не профессиональный интерес и личный опыт. Но я не пожалела о прочтении, хотя далеко не во всем согласна с выводами Соломона.

Для начала у меня сложилось впечатление, что и подтверждает сам автор, что он не излечился окончательно и даже не находится в стойкой ремиссии. Мне показалось, что он просто принял свою депрессивность, что, в общем, тоже способ борьбы. Еще у меня возникло ощущение, что в его случае и еще нескольких историях, приведенных в книге, речь идет не просто о депрессии, а о депрессии в рамках биполярного расстройства, хотя бы по тому набору лекарств, который перечисляется. Так же мне кажется, что в вопросе терапии депрессии симпатии автора больше не стороне медикаментозного лечения, а психотерапии отводится все же вспомогательная роль. Я же думаю, что эти подходы равноправны. Конечно, в остром периоде таблетки выходят на первый план, поскольку без них не достучаться до личности больного, как без обезболивающего не дотронуться до пульпитного зуба, чтобы вылечить его. Но после некоторого (даже довольно долгого) периода все же психотерапия выходит на первый план. Здесь, мне кажется, важно подчеркивать, что успех лечения депрессии, как ни в какой другой области, зависит от мотивированности больного. Он должен хотеть выздороветь, а ведь именно с хотением во время депрессии очень и очень туго. Так что это трудный путь со многими перекрестками и поворотами. И еще очень важная вещь, о которой в книге практически не говорится, это профилактика депрессий, как первичных, так и рецидивов. Мне кажется, что человек, знающий за собой склонность к меланхолии, должен соблюдать определенную психогигиену, что ли. Ведь если у вас хронический тонзиллит, вы вряд ли будете лопать мороженое на улице зимой, так и с депрессией. Если вы знаете, что способны потерять трезвый рассудок и душевное спокойствие, если вы тревожны и мнительны, то не стоит провоцировать это состояние, заливать тревогу алкоголем или поднимать себе настроение неуемными гулянками и подпитывать вкус к жизни рискованными поступками. Будьте внимательны к себе, даже рискуя завоевать репутацию человека осторожного и несколько отстраненного, она стоит гроши по сравнению с душевным равновесием.

Еще одно интересную особенность книги Эндрю Соломона хочется отметить. Дело в том, что автор – филолог и писатель, и сфера его интересов – русская литература, а именно: Толстой, Достоевский, Чехов, Бунин, Булгаков. В книге очень много цитат из произведений наших знаменитых соотечественников. И вот, почитав все это, я вспомнила высказывание одного известного зарубежного психолога, который говорил, что, если к вам на прием пришел человек из России, то на что бы он не жаловался, знайте, вы плюс ко всему имеете дело с тяжелой депрессией, всегда. Вот такова наша репутация, и, как мне кажется, она имеет под собой основания.

Не предпраздничный какой-то пост вышел, так что хочу закончить на более оптимистичной ноте. Девушки, дамы, женщины, тетеньки и прочие особы женского полу! Давайте беречь себя, ведь мы в зоне риска по всем показателям: география, гормоны, психическая конституция и т.п. Позволим себе конфет, пару туфель и день безделья!

Ну что сказать, обеспеченный чувак, папинькин сынок, поехал учиться по Европам. Там он, прости господи, ширялся неизвестно чем, потом поехал в Россию и забухал как последнее быдло; одолев кое-как тяжелую науку то ли журналистики, то ли писательства, чувак вернулся домой, в Штаты, и тут у него снесло крышу. Я почему-то не удивлена. (ну ок, справедливости ради надо сказать, что между этими двумя событиями у него умерла мама. Но что-то мне подсказывает, что даже без этого тригера у чувака что-нибудь должно было съехать после такой бурной молодости).

Маялся наш герой депрессией многие годы, стал профессиональным больным, и вот подфартило - заказало ему издательство книгу о депрессии, да и еще и нехилый гонорар отбашляло. И тут Остапа понесло.. Надо же гонорар отрабатывать.

Понесло так, что в книге почти тыща страниц, посвященных депрессии. Страниц двести посвящено психофармакологии и альтернативным методам лечения. Местами складывается впечатление, что книга написана фармацевтом, а то и психиатром с сороколетним стажем.

Первые пару глав читаются супер-тягуче. Было такое впечатление, что депрессией на этот месяц накрыло меня. Читать было липко и противно. Особенно противно было за чувака. Вот реально, было ощущение, что маминькин (папинькин) сынок перегулял, а теперь пришла необходимость встретиться с реальной жизнью и тут его накрыло. Надо было от жизни косить. Поэтому, через две или три главы, я книгу забросила.

Вернулась я к ней через год, и стала читать главы как попало. И, вы знаете, в таком виде книга зашла - было интересно, получила уйму новых и полезных сведений. Кто болеет депрессией больше - женщины или мужчины? Бедные или богатые? Какие лекарства помогают и почему? Почему вообще люди скатываются в депрессию и, особенно, резистентную депрессию? Что по поводу депрессии думали разные цивилизации? И прочее, и прочее.

В целом, "Полуденный бес" - это не очень-то и художественное произведение. Скорее - очень фундаментальный учебник по теме, сдобренный жизненными примерами реальных людей и ощущениями "главного пациента" - автора книги.

Книге я поставила пять, но это больше отметка за качество. Слово "понравилось" или "не понравилось" сюда в целом не очень применимо. Книга интересная, познавательная, расширяющая горизонты. Но она и не художетвенная, и не научная. Странная, в общем книга, но я рада, что познакомилась.

Это не научный труд, а личный опыт автора или его друзей столкнувшихся с депрессией. В этой книге нет ответов на то, как вылечить депрессию или каких-то других советов, выводы каждый сделает сам.
Книга увлекательная, вызывает желание задумываться над вещами, над которыми в обычной жизни ты не думаешь. Например, а как живут люди с депрессией, что у них в голове?
Я читала какие-то статьи на эту тему, обсуждала вопрос с друзьями, но я никогда не осознавала, как плохо людям с таким диагнозом. Почему-то именно эта книга помогла мне понять и осознать, как тяжело людям с депрессией.
Хочу её  в личную библиотеку, так как очень много размышлений и вопросов, к которым я точно захочу вернуться и перечитать.

Эта книга, сразу скажу Вам - далась мне не легко.

Но это, наверное, не очень информативно)

Автор - не психолог и не психиатр. Поэтому тот, кто хочет увидеть серьезный труд по изучению причин депрессии и способов ее излечения - того может охватить скепсис.

Человека не подготовленного, но склонного к депрессии эта книга может в нее затянуть.

Автор, как человек неуравновешенный и побывавший в депрессии не один раз и даже при написании книги пару раз в нее входивший - не напишет Вам четкого, понятного, сухого текста.

Книга ОЧЕНЬ эмоциональна. Да, она содержит главу с историей вопроса. Есть глава медицинская про антидепрессанты. Но на сама деле - это огромный протяжный крик человека о помощи тем, кто подвержен этой болезни Века.

В книге много воды, размышлений, отступлений. Через первую часть очень тяжело пробраться. А в середине я зависла на несколько месяцев, потому что мне было тяжело эмоционально прочитать главу про бедняков, полную насилия, насилия и насилия. И безнадежности. Потому что этот слой оказывается самым уязвимым перед этой напастью. А депрессивные - это такой народ, который не побежит к врачу с истеричными воплями - у меня прыщ, у меня рак. Он будет умирать в нищете, в грязи, в одиночестве - сломленный, изнасилованный многажды отцами, братьями, мужьями. Это был ооооочень тяжело.

Но не зря предпоследняя глава книги называется "Надежда" - депрессивные люди часто очень сильные люди, потому что то, что я прочитала здесь про депрессию - это ежедневная ежесекундная борьба с собой, с миром. Когда невозможно ногу спустить с кровати. Как говорил автору один из его героев - мне чтобы сходить в душ - нужно было сделать 15 усилий. И я сдавался где-то на седьмом. Представьте, что Вы не одежду носите - а тонны кандалов и сделать шаг для Вас - очень тяжело. Депрессия - те же кандалы.

Книга полна историями. Полными боли, отчаяния, борьбы, страха, смерти и надежды.

Сейчас есть три распространенных способа борьбы с ней:

- терапия - но она длительна и должна быть вкупе с лекарствами

- антидепрессанты - о которых очень много споров, потому что кажется, что они приводят к самоубийствам. Автор рассматривает причины этого и приходит к выводу, что так как действие лекарств отложенное, то склонные к убийству (себя, других, потому что стрельба в школах - это тоже вид депрессивного самоубийства часто) люди - еще чувствуют тягу к нему, но уже от лекарств появляются силы это совершить. Поэтому на первых неделях начала приема лекарств (а начинают их часто пить люди, которые чувствуют позывы, пугаются их и идут к врачам, то есть - люди на грани) увеличивается риск самоубийства.

- электрошок - очень неисследованная (как и другие методы) - но очень действенная терапия. Потому что процент излеченных очень велик. Но велики и последствия - потеря памяти, умственных способностей.

Автор рассматривает и другие способы, многие из которых он испытал на себе. И гомеопатию и травы и медитацию и шаманов и кардиостимуляторы и другие лекарства и магнитотерапию и т.д. и т.п.

Таже он рассмотрел, почему государства не вкладывают деньги в другие исследования кроме антидепрессантов (и фармацевты).

ОЧЕНЬ разносторонняя, разноплановая, страшная книга. Для тех, кто интересуется, что такое депрессия.

Книга состоит из 12 глав, каждая из которых рассматривает депрессию под разными углами, подчас неожиданными (есть и раздел «Политика», и раздел «Бедность», например). 12, последняя, глава - «Надежда». То, к чему вели предыдущие 11. Надежда и для тех, кто болен – быть понятыми и принятыми, и для тех, кто не болел сам, но прошел через болезнь близкого – надежда понять. Надежда вопреки: вопреки тому, что все еще сильны предубеждения, что человек слаб, а болезнь могущественна, что о принципе действия лекарств мы знаем не больше, чем древние врачи о принципе действия смесей с диковинными ингредиентами, что тем, кто взял на себя ответственность за наше благополучие, важнее сохранить бюджет, чем облегчить наши страдания.
В текст органично вплетены всевозможные факты. Кажется, все может Эндрю Соломон: рассуждать о нейромедиаторах на одной странице, цитировать Надежду Мандельштам – на другой. Эрудиция поражает. Кажется, что информацию он с легкостью выуживает из подсознания, но понятно, что «Демон полуденный» - результат нелегкой работы. Эти 600 страниц легкого и красивого текста – то, что осталось после того, как было забраковано множество сведений, историй, размышлений.
Автор предлагает поразмышлять: в какой мере депрессивность является чем-то чуждым («бесом»), а в какой – неотъемлемой частью личности; можно ли получать удовольствие от депрессии; может ли депрессия быть не только разрушительной, но и целебной, спасительной; в какой степени различные явления порождают депрессию, а в какой – сами порождаются ею. Круг вопросов для обсуждения очень и очень широк.
«Писать о депрессии мучительно», - признается Эндрю Соломон.
Мучительно и читать. Мучительно переживать те истории, что описаны автором. Мучительно делать выбор, определяться с позицией по многим вопросам. Но, в конце концов, пребывать в блаженном неведении и оставаться индифферентным – по меньшей мере, бессовестно.

Информативно,хорошо написано и трогательно.
Впечатляющая книга. Автор рассматривает депрессию, исходя из собственного опыта и опыта других людей; с точки зрения социологических вопросов (демография, политика, история,философия,аддиктология,эволюционный смысл) и, менее удачно, с точки зрения биологии (книга издана 10 лет назад и некоторые данные устарели).
История борьбы автора с депрессией, включающая в себя описания многих методов - от фармакологических коктейлей до сакрального массажа черепа, рассказана с самоиронией и местами даже с издевкой, и в то же время впечатляет и пугает детальным и эмоциональным описанием превращения своего "Я" во что-то чуждое.

Книга довольно объёмная, читать ее можно с любой главы и в любом порядке. Мне больше всего понравились главы об эволюции и истории. Много внимания уделено психофармокологии.Написанная в жанре "художественный нон-фикшн", книга особенно хороша для чтения в "межэпизодье" больными и их близкими, но точно не в саму депрессию - воодушевляющих примеров здесь почти нет и, еще раз, это действительно пугающая книга.

В рамках флэш-моба "Спаси книгу"

Труд воистину масштабен, и мне, как человеку интересующемуся данной тематикой, было очень приятно и радостно встретить и взять в руки такую книгу. Подобный всесторонний подход к вопросу о депрессии указывает на серьезный подход автора к своему делу. Мне безумно понравилась откровенность Соломона касаемо своей собственной истории, мне очень запали в душу описания жизни гренландских эскимосов, их потрясающее и шокирующее существование на отшибе цивилизации.
В целом, практически все примеры подобраны очень хорошо и помогают создать атмосферу "коллективизма" даже сквозь страницы книги. Ощущаешь, что не один, понимаешь, что таких людей - много, и все они раскиданы по земному шару, одни среди толпы, обреченные на вечную борьбу со своим извечным врагом - депрессией. Хотя в последних абзацах автор труда немногословно ставит вопрос над моим последним утверждением. А что же, если депрессия - вовсе не то, отчего тотчас нужно избавляться?
Конечно, перед всеми депрессивными людьми рано или поздно встает заманчивая идея, а именно - возвеличить и превознести свое страдание. Печаль учит нас любви, страдание возвышает разум... Так ли это? Или мы в своем слепом желании обмануть самих себя готовы даже болезнь превратить в благословение?..
Еще одним важным вопросом, который остался у меня после прочтения данной энциклопедии, стало следующее: что есть депрессия? А точнее, расстройством чего она является? Сбоем химических процессов в человеческом мозге или же извращенностью заболевшей психики? Или и тем и другим сразу?
Современная медицина, похоже, склоняется к "химическому" варианту, поскольку бихевиоральная психиатрия, похоже, зашла в тупик.
Мой психиатр поступил в свое время так же, как и большинство его коллег: послушал с умным видом и назначил лекарства.
Но вот проблема - что делать тогда, когда у человека сам взгляд на мир переполнен болью? Неужели чудодейственная пилюля способна изменить у человека взгляд на смерть, болезни, свободу и прочее, прочее...
Я надеюсь, когда-то мы все же сможем ответить на этот вопрос, и тогда лечение депрессии перестанет быть попыткой найти иголку в стоге сена, но превратится во что-то более или менее отлаженное. Вряд ли стоит тешить себя надеждой, что люди сумеют отыскать универсальную формулу "истребления" негожих мыслей, ибо каждый случай уникален а той же степени, в которой уникален и сам человек.

«Сейчас Мегги в порядке – на депакоте, литии и веллбутрине.
И хотя она держит ксанакс наготове, он не нужен ей уже долгое время.»

Я думаю, каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя плохо в эмоциональном смысле. Каждый хоть раз задумывался о тщете существования и абсолютной бесцельности собственной жизни. Каждый хоть раз искал ответ на вопрос «Зачем я живу?» и «В чём конечная цель моего жизненного путешествия?». Каждый находил ответы на эти вопросы и способы борьбы с этими состояниями. Или не находил. И тогда он встречался с ней. С депрессией.
Книга «Демон полуденный» - это откровенный рассказ одного человека о его опыте депрессии. Это подробное повествование о чувствах, которые ты испытываешь, когда радости и смыслы жизни вокруг тебя угасают один за другим, и ты остаешься один на один с о своим мрачным представлением и жизни и с полным отсутствием каких бы то ни было сил существовать дальше.
Данная книга состоит из 12 глав, в каждой из которых есть исчерпывающая информация о многих аспектах рассматриваемого явления. Эндрю Соломон приводит научные определения депрессии и его собственные ассоциативные дефиниции. Пытается рассказать о способах (медикаментозных и не очень) борьбы с ней. Уделяет внимание причинам возникновения и законам её распространения в зависимости от расы, пола, возраста, страны проживания. Говорит о ловушках, которые подстерегают людей, чья сущность оказалась слаба под натиском болезни (суициды и наркомания, к примеру). И всё это – с помощью специалистов в своих областях. Ничего голословного – лишь результаты исследований (американских в большинстве своем, разумеется) и толика личного опыта. И всё это настолько обыденным языком, без нагнетания обстановки, но с такими подробностями, что ты понимаешь – всё, что ты испытывала в своей жизни и всё, из чего выкарабкалась сама, всё, что ты сама считала депрессией – лёгкий сплин и тихая печаль по сравнению с тем, что происходило с автором и его окружением.
Отдельно хотелось бы упомянуть о главе насчет медицинского лечения и антидепрессантов – вот где воистину осознаешь, что «не дай мне Бог сойти с ума, нет, легче посох и сума». Ибо впасть в такую зависимость и глотать по 12 таблеток в день…
Очень хорошая книга. Если вы чувствуете, что вы в «деперссухе», почитайте её, и вы поймете, что с вами в общем и целом всё прекрасно. Вы, по крайней мере, не пытаетесь заразиться СПИДом, чтобы иметь веский довод покончить с жизнью.

Депрессия является ответом, что ты всё делаешь неправильно.

И даже когда пишешь это или отвечаешь кому-то на сообщение – ты всё делаешь неправильно, заткнись.

И вот однажды утром ты затыкаешься. Отставляешь кружку с горячим чаем в сторону, туда отодвигаешь конфеты, туда же любовь и другие отношения с людьми. Больше не будет никакой близости, - говоришь ты.

Мир замолкает. Замолкаешь и ты.
Ничего не существует у тебя за окном.
Нет ветра.
Нет жаркого лета.
Нет машин, редко проезжающих.
Нет окон соседних домов.
Нет ничьих голосов с улицы.
Больше не капает вода с трубы.
Больше никто не звонит тебе по телефону.
Никто, больше, не пишет тебе сообщений.

Ты останешься один и сильнее прижимаешься, вдавливаешься в кровать. Кому кричать о боле?

Богу? Родным? Близким? Далёким? Просто прохожим?

Ты заявляешь:
– Однажды утром я понял, что не хочу просыпаться.
– Это был сон?
– Нет, это была правда.

Теперь необходимо идти к врачу. Записываться на таблетки, но перед этим нужно записаться на приём, а на таблетки не записываются, их выписывает врач. Но для тебя нет никакой разницы.

Несовершенство любви тобой овладело полностью.

– Я не могу больше любить.
– А ты хотя бы пробовал?
– Это было сегодня вечером… пусто.

Начинаешь чаще говорить о пустоте. Что у пустоты есть размер. Что пустота вещь объёмная. Что у пустоты есть голос. Что пустота может – бред – говорить. И пока ты обо всем этом думаешь, всюду: вокруг тебя, внутри тебя, повсюду находится пустота.

– Это больно.
– Что?
– Это!

Больше нет слов. Потому что слова это уже больно.

Однажды ты сказал себе, что у тебя будет самая лучшая девушка. Но, проснувшись на следующее утро, ни лучшей девушки, ни девушки, вообще ни черта у тебя нет, потому что ты никчемный, никому ненужный придурок, убок. Ты называешь себя ничтожеством, потому что это так. И от этого не становится легче (с чего бы?), потому что это так и есть. Утром и следующим утром – это так и остаётся, словно кто-то затеял ремонт, всё переставил по новым местам, но ты открываешь глаза, а всё как и прежде, там, где и было.

– Какое же ты чудовище!
– Я?
– Да, прям вот здесь в зеркале! Прям сейчас смотрит оттуда!
– Откуда?
– Из зеркала, придурок!

И хоть бы это прошло. Вот так взяло и прошло. Отпустило. Однажды, просто, днём, или утром, или в обед. Можно было бы зажить полной и счастливой жизнью, радоваться по мелочам и получать удовольствие просто от вдоха и выдоха. Какая же это прекрасная могла быть жизнь…

Но не сейчас. Не в этой кровати, в которую вдавлен и не могу с неё подняться и пойти почистить зубы. Просто почистить зубы. Этого не могу.

Это книга о сильной и слабой депрессии. О разрухе в голове. О полном обездвиживании. Когда день требует встать с кровати, преступить к привычной работе, а у тебя нет сил, ты не можешь, потому что и тебя нет. Это не ты сейчас, там, на кровати или скорее в ней, слился с ней или тебя по ней размазало.

Врачи говорят о химии. Ты пробуешь всё то, что они рекомендуют, о чем говорят. Иногда это приносит облегчение, а иногда не срабатывает. Они выписывают новое лекарство, и оно работает. Ты принимаешь его, всё по рецепту. Кажется, что жизнь возвращается в нормальное русло. Решаешься уже отказаться от таблеток, но не можешь. Возникает привыкание. И ты пробуешь снова. И что-то получается, а потом приходит опять она. И всё по новому.

Поэтесса Джейн Кеньон писала:

Мы пробуем новое лекарство, новую комбинацию лекарств,
и вдруг я попадаю снова в свою жизнь,
как полевка, подхваченная штормом
и унесенная за три долины и за две горы от дома.
Я доберусь домой. Я уверена,
что узнаю ту лавку,
где покупала хлеб и керосин.
Я помню дом, и сарай, и грабли, и голубые чашки с блюдцами, и русские романы,
которые так любила,
и черную шелковую ночную рубашку,
которую он давным-давно запихнул
в мой чулок для рождественских подарков.

Очень своеобразный трактат с настораживающей обложкой, который я очень долго храню у себя на "черный день". Читать это нужно, ну очень осторожно. Книга может напугать, загнать в угол, посадить множество ростков мыслей, от которых будет тяжело избавиться некоторое время.
Если ты говоришь, что ты в депрессии, то знаешь ли ты каким диагнозом себя наградил? Это не просто буковки по МКБ-10: F32 или F33. Это не просто, когда тебе грустно или тоскливо, когда тебе не хочется ничего делать (может просто лень?). Ты можешь грустить, потому что организму не хватает кальция, хрома, цинка, фолиевой кислоты, железа, магния, омега-3 жирных кислот, витаминов В6, В12 и D.
Так что же это такое? Игры разума или крик о помощи нашего организма? А может и то и другое? К чему это может привести, если заиграешься?
В любом случае, долой тоску, пора прочесть её, если осилишь. Ведь зачастую, эту книгу бросают, поняв, что всего лишь немножко взгрустнулось и пора вернуться к реальности.