Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

В итоге материала накопилось очень много, и захотелось его систематизировать. Так появилась эта книга. У меня были сомнения, нужна ли миру ещё одна книга про тревогу, но издатели сказали, что для разных читателей работают разные истории и разные интонации. И эта история обязательно кому-то нужна.

И в данном случае я соглашусь с издателями. Книга Татьяны Павловой - не сухая теория и не сборник "волшебных таблеток", а именно поддержка и понятный практический инструмент. Каждый из нас сталкивается с тревогой в своей жизни, но у всех ситуации разные и у кого-то тревога выходит из под контроля и становится проблемой. Как я понимаю, сейчас это распространенная ситуация. Так случилось и у меня в этом году, поэтому мне пришлось искать дополнительной помощи. Всегда считала себя довольно стрессоустойчивой, но в определенный момент что-то пошло не так. Мне книга понравилась и отчасти помогла. Автор говорит с читателем на человеческом языке, без излишнего академизма. Сложные психологические концепции разложены по полочкам так, что разобраться сможет даже тот, кто раньше не заглядывал в тему тревоги. На самом деле подобные книги и должны быть такими, но бывает всякое. Объясняется, откуда берётся тревога, как она устроена и что с ней можно делать, чтобы вернуть себе ощущение контроля над жизнью. В книге собраны научно обоснованные методы работы с тревожностью, не абстрактные советы, а вполне конкретные приёмы, которые можно пробовать. Важную роль играют и реальные истории людей. Они дают ощущение, что ты не единственный, кто сталкивался с проблемой, и показывают, что справиться вполне реально. Единственное - у меня книга была не единственным инструментом помощи, а лишь частью программы работы над собой. Поэтому если вам тревога серьёзно мешает жить, только на книгу, как мне кажется, уповать не стоит. Книга скорее хороший спутник, который помогает лучше понять себя и проблему и начать действовать. Кроме того, упражнения, приведенные в книге, не единственные возможные, а также не каждое упражнение подойдёт каждому. Как итог можно сказать, что это практичная и честная книга. Она не решит все проблемы разом, но может стать хорошей опорой для тех, кто хочет лучше понимать свою тревогу и понемногу возвращать себе устойчивость.

Тревога в наше время буквально на постоянной основе является фоном нашей жизни, а если ты ещё и от природы предрасположен к тревожности, то надо как-то себе помогать, искать помощь. Я люблю читать научно-популярные книги по психологии, мне это помогает, поэтому, увидев название, решила с ней познакомиться.

Книга для меня оказалось не то чтобы трудной, хоть я и не новичок в чтении такой литературы, но как будто бы избыточной, перегруженной. С одной стороны, она очень основательная, в ней тревога и панические атаки разобраны по косточкам, всё это сопровождается теорией, огромным количеством практических заданий, примерами, всё очень изобильно. Эта книга из группы тех, которые я называю книга-учебник. Но вот именно эта изобильность мне как-то помешала. Для меня это оказалось слишком профессионально что ли, если вы понимаете о чём я. Наверное, она больше будет интересна «продвинутым пользователям», а обычному читателю, который и так в тревожности, разбираться с таким изобилием достаточно трудно, хотя я могу ошибаться.

Но с пустыми руками я не осталась, из этого изобилия взяла себе в копилочку несколько полезных приёмов, которые буду использовать. Думаю, что тот, кто отважится познакомиться с книгой, обязательно вынесет для себя что-то полезное и поддерживающее.

Давно я не брала в руки психологический нонфикшн, но тут такая тема....

Я тот человек, который очень тревожный. Лет 5 назад я долгое время сильно страдала ПА, но мне очень сильно помог психиатр. Но вот тревожность хоть и прочно вошла в мою жизнь, почти контролируема, но все также отравляет мне жизнь. Как не взять книгу на такую тему?

Книга написана доступным языком, с жизненными примерами, с рассказами людей.  С первой главы тревожный человек не просто узнает свои симптомы, но и ощутит поддержку и что он не один.

В главе про панические атаки автор доступно рассказывает, что это за зверь и как ПА влияют на организм. Можно ли умереть от ПА? А упасть в обморок? А вредит ли это организму?

В книге автор подбадривает на занятие чем-то новым. Рассказывает о важности спорта. И главное, что одиночество-это то, что можно изменить.  Даёт отличные советы, как обрести друзей и в 40, и в 50 лет. Кстати, это реально работает, сама интуитивно так сделала и за год у меня из "у меня нет подруг" я перешла "с кем бы сегодня попить кофе".

Отдельно хочу рассказать о практиках, которые предлагает автор. Их много, они все разные, но рабочие. Автор доступным, подробным языком рассказывает все тонкости практик. Мое любимое-это заземление и игра в 5-4-3-2-1.

Кто, как и я, страдают тревожностью, то присмотритесь к книжке. Можно узнать много нового и про внутренние процессы, и про то, как реагирует наш мозг, и про практики.