Сила воли. 10 шагов превращения "Надо" в "Хочу!"

Чтобы развить самодисциплину необходимо быть готовым откладывать удовлетворение.

Самоконтроль - это то, что помогает вам остановиться, когда вы хотели бы продолжить. Он заставляет вас прекратить играть в видеоигры, когда вам нужно учиться. Он отговаривает вас от вредной пищи, если вы сидите на диете. И именно благодаря ему вы можете держать язык за зубами, когда злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то.

Самодисциплина - это то, что заставляет вас идти вперед, когда вы предпочли бы остановиться. Благодаря ей вы встаете с постели, хотя на самом деле хотели бы нажать кнопку «отложить на 10 минут», когда звенит будильник. Она побуждает вас сделать уборку дома, когда вы с удовольствием посмотрели бы телевизор. Она подстегивает вас сделать еще одно повторение упражнения или сет, когда вы уже устали и готовы прекратить.

Когда вы добиваетесь чего-то важного для себя , вы чувствуете себя сильным. Ощущаете, что можете контролировать результат, особенно если он связан с вашими желаниями.

При выполнении знакомых действий в мозге выделяется дофамин. Дофамин - мощный нейромедиатор, вызывающий чувство удовольствия и удовлетворения. Естественно, что вы жаждете таких ощущений снова и снова. Это и есть двигатель компульсивного поведения. Именно поэтому так трудно с ним бороться.

Все что вы делаете для контроля в одной сфере, вы можете использовать и в других.

Самодисциплина - это готовность и способность действовать в соответствии с нашими целями, ценностями и убеждениями независимо от того, что мы чувствуем в данный момент

Я был своевольным. Упрямым. Нетерпеливым. Иногда неуправляемым (милосердный человек мог бы назвать это независимостью или свободолюбием).