Плохие девочки не худеют: Как обрести свободу, внутреннюю гармонию и стройную фигуру без диет и самоограничений

В этой книге вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и поймете, как общественное давление и маркетинг создают иллюзии, приводящие к психическим расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Автор книги прошла через РПП и делится с читателем личным и исследовательским опытом, с предельной откровенностью рассказывает, как самостоятельно выбраться из этой ловушки, навсегда обрести гармонию с собой и вернуть естественную стройность. Вы поймете, почему важно найти себя в современном хаотично...

Рейтинг LiveLib

3,8

35 оценок

5
34%
4
34%
3
20%
2
9%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 40Хотят прочитать 31

Рецензии

ElenaSeredavina24 августа 2024 г.
Полезная книга.
Она не столько про похудение (хотя и про него тоже), сколько про принятие себя, про любовь к себе, про выбор, в пользу здоровья.
Автор (современный психолог) рассказывает свой путь «излечения» расстройства пищевого поведения (РПП)
На самом деле это страшно. Ведь наверное 90% девушек «изнуряли себя диетами», голодали и тд, чтобы достичь заветный минус в весе, чтобы быть ближе к «идеалу навязанному тв, модой, соц сетям, временем». В молодости мы не задумываемся над тем, какие будут в будущем последствия для здоровья после голодовок и не сбалансированного питания. Ты начинаешь об этом думать только когда после 30 начинаются проблемы. У меня сейчас так. И я понимаю каждое слово автора и какой смысл она в него вкладывает.
Почему в моей юности не было таких книг?! Это как пособие для каждой девочке должно быть.

Мне эта книга оказалась близкой как никогда. Можно сказать, я тоже через это все прошла
Читать далее
21
210
Ninanewwworld14 июля 2024 г.
Сразу скажу, что я ничего не смогла найти об авторе, кроме того, что есть в книге или на страницах продажи этой книги. Может как-то не так искала, ведь кроме профиля в Запретограме и нет ничего на просторах интернета. Но это меня напрягло, так как пишут, что у нее есть психологическое образование и она модель и эксперт в мире моды.
По сути книга - это история жизни и борьбы автора с разными ступенями РПП (анорексия, булимия и т.д.). Все это сопровождается рассказами о таблетках, диетах, нездоровом восприятии себя и своего тела, а главное - борьба с РПП самостоятельно невозможна и нужна помощь специалиста, который докопается в голове до причины сложности восприятия еды как еды, а не как к успокоительному, радости или помощнике при стрессе.
София много рассуждает о ментальном здоровье девочек, девушек и женщин, предлагает понять, действительно ли у нас РПП и в какой степени тяжести. Не обходит стороной и влияние соцсетей и часто ненастоящей "идеальности" тех, на кого мы хотим быть похожими, что понижает нашу самооценку в секунду.
В книге есть советы, как самостоятельно попробовать решить ту или иную проблему, которая вызывает РПП. Но они не из надоедливых или кичливых, скорее как будто ты серьезно разговариваешь со своей подругой и она пытается поддержать. Пошагово и аккуратно подводит к тому, что мы и так знаем в глубине души.
София рекомендует интуитивное питание, не советует подсчитывать калории и заморачиваться на счет внешности - просто любить себя такой, какая есть. Не для всех это работает - но стремиться к гармонии с едой нужно, чтобы остальная жизнь наладилась. При этом автор пропагандирует именно здоровье, а не крайности бодипозитива, которые несут в себе опасность для существования.
Особо нового я ничего не узнала, но освежила память и получила заряд мотивации.
P.S. Почитаю про интуитивное питание - захотелось разобраться в этом. А еще хочется научиться есть тогда, когда голодна, а не когда просто хочется занять себя чем-то.
Читать далее
7
325
VeraNovoseltseva2 августа 2024 г.
Положительные впечатления
Не так давно мне довелось прочитать нон-фикшн от современного российского психолога Сирин Софии «Плохие девочки не худеют». Поначалу, до знакомства с книгой, до прочтения описания, я подумала, что книга будет посвящена сбалансированной диете и описанию различных физических упражнений. Каково же было моё удивление, когда я взяла книгу в руки и с первых страниц узнала, что автор делится своей личной историей об отношении к весу, восприятию себя в целом, начиная с детских лет и заканчивая по сей день.
София поднимает вопрос об очень сложной психологической проблеме, которая, на мой взгляд, никогда не потеряет свою актуальность – расстройстве пищевого поведения или РПП по простому. Действительно, давление со стороны общества, различные рекламы и постоянно мелькающие знаменитости в этих же рекламах, на ковровых дорожках и т.д. вызывают восхищение и считаются чуть ли не достижимым идеалом, особенно у подростков. В свою очередь, девушки, чаще всего начинают использовать различные опасные способы для сбрасывания веса, чтобы соответствовать заданному образу и/или загнать себя в рамки принятых стандартов. Это может так далеко зайти, что организм истощается, физическое и ментальное здоровье в критическом состоянии, приём пищи отвергается организмом, что в дальнейшем приводит к смерти.
Автор делится своей историей первую половину книги, подчёркивая, что по молодости она совсем не понимала, что изнурять организм голоданием без сбалансированного питания – абсолютно неправильно и губительно и пошагово описывает, как же выйти из зависимости от постоянной идеи сбросить вес, чтобы выглядеть «идеальной».
В более осознанном возрасте, в Париже, София наблюдала, как французы, исходя из своего менталитета, относятся к жизни гораздо проще и легче, не изнуряют себя диетами, не комплекскуют по поводу тех или иных недостатков у себя, позволяя себе расслабиться и насладиться едой. Данную модель мышления София взяла себе серьёзно на заметку и стала в дальнейшем исследовать. Уже во второй половине книги автор рассказывает про осознанное питание, немного про спорт и про то, как гармонично для психики начать путь к своему идеальному образу, без оглядки на стереотипы.
Ещё хочется отметить небольшие запоминающиеся чек-листы почти после каждой главы, в которых обозначены грамотные психологические подходы для физического и психологического здоровья.
Рекомендую почитать эту книгу, особенно подросткам, чтобы понять, до чего могут довести изнуряющие диеты или как себе помочь, если все уже зашло далеко и есть признаки РПП. Книга поможет взглянуть по-новому на похудение, понять, как в современном мире выстроить здоровые отношения с собой и со своим телом, и какой баланс в питании лучше соблюдать в дальнейшем.
Читать далее
3
199