Наука быть счастливой

Об этой книге я могу говорить долго. И мы с подругой-соавтором телеграм-канала @AllUNeedIsBook даже обсудили с автором Гульнарой Красновой @happy_science в прямом эфире.

Она однозначно заслуживает 10 теплых улыбок и 10. Без оговорок и условий.

Почему?

– Стопроцентно прикладной материал для всех, кто находится в состоянии эмоциональной турбулентности. Хотя она и адресована женщинам среднего возраста и старше (автор опирается на личный опыт, самоанализ и исследования), бОльшая часть описанных проблем не имеет возраста и пола. Кризис среднего возраста, профессиональное самоопределение, сепарация с детьми, выгорание... Вот это вот всё. Структурированно, подано без лишней воды, но с большим количеством ссылок на дополнительные источники, материалы для самодиагностики. И что немаловажно – описание доступных инструментов и практик самоанализа и эмоционального восстановления.

– Книга написана таким образом, что читается, как доверительный разговор с близким человеком. Во многом такой формат облегчает понимание механизмов и возможных причин своего собственного состояния. Читаешь книгу – как в зеркало смотришь.

– Чувство сопричастности и нормальности. В первый депрессивный эпизод мне было очень сложно нащупать внутри себя очень простую мысль, которую прекрасно вербализовала мой доктор: хорошо, что вы пришли! Это лечится! Понимание, что этот путь ты проходишь не первой, и последней тоже не окажешься, сильно облегчает его преодоление.

– Большая исследовательская база для всех, кто заинтересовался темой счастья и благополучия.

Как говорит сама автор, что написано за год, прочитано за пару дней. И на мой очень предвзятый взгляд относительно селфхелп литературы, эта книга вполне может стать настольной. По крайней мере, для меня она – одна из тех, которую я точно оставлю у себя на полке, чтобы вернуться к ней не раз.

А еще эта книга из тех, которые можно смело дарить подружкам, потому что в разные моменты жизни мы все сталкиваемся с похожими вызовами, но иногда не знаем, как их встречать и как с ними справляться.

Как положено доктору философских наук, автор применила научный метод для исследования счастья, опросила медиков и психологов, а также, коучей, нутрициологов и консультантов по йоге.

Получилось ли убедительно? Не знаю... Здесь много интересных антропологических наблюдений. Например,

в индивидуалистических культурах акцент делается на личном счастье, в то время как в коллективистских приоритет отдается потребностям и ожиданиям группы, такой как семья или сообщество.

И сразу же узнаёшь родную русско-советскую воспитательную мантру: не для радости, а для совести... есть такое слово "надо". Но уже к 1970-м годам личное счастье перестало быть чем-то стыдным, и по привычке произнося нужные фразы на собраниях, люди не видели ничего плохого в стремлении хорошо жить. Поэтому мне не кажется, что быть счастливыми нам мешают именно советские установки.

Но есть общественное мнение, и соцсети - его инструмент. Именно общественное мнение порой не дает человеку чувствовать себя счастливым. Как это ты счастлив? не видишь, что вокруг творится? не хочешь стать лучшей версией себя? Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет быть счастливым, это решить, насколько он готов пускать в свою жизнь общество с его ценным мнением.

В книге много дельных советов - быть любознательным; - понимать, что "есть вещи, изменить которые не в наших силах и которые просто нужно принять"; - поменьше копаться в недостатках партнера; - "найти работу, где вы можете применить свои сильные стороны"; - не бояться возраста. Если первый пик счастья, по статистике, приходится на 22-23 года, то второй - на 69 лет; - научиться чувствовать благодарность; - вернуть себе детскую способность предвкушения и "осознания своих чувств во время приятных событий".

С помощью посильных изменений в распорядке дня и образе мышления каждый человек может увеличить количество радости и удовольствия в жизни.

Но мне мешала излишне научная подача - ссылки на исследования буквально после каждого утверждения; - много тестов и упражнений. Возможно, некоторым это нравится, однако у меня всегда появляется ощущение, что меня хотят втянуть в какую-то игру.