Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления своими мыслями и настроением

Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности — способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете...

Рейтинг LiveLib

3,8

19 оценок

5
32%
4
37%
3
21%
2
11%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 22Хотят прочитать 25

Рецензии

papalakus25 октября 2024 г.
Если хочешь быть здоров, отжимайся
Автор – нейрофизиолог и описывает психические расстройства как результат дисбаланса нейромедиаторов в мозгу. Когнитивно-поведенческий аспект в такой схеме становится симптомом, а не причиной. Поэтому привести мозги в порядок в данном случае не фразеологизм.
Ссылаясь на научные исследования, автор дает несколько практических советов, как восстановить баланс мозговой химии. Спойлер: это физические упражнения и общение с людьми. Таким образом, тревога и депрессия предстают запущенным случаем социальной изоляции и гиподинамии.
Не понравилось поверхностное освещение темы антидепрессантов. Как нейрофизиолог автор должен знать о проблеме серотониновой гипотезы. Вероятно, имеет дело конфликт интересов: Корб – консультант фармацевтических компаний.
Читать далее
4
202
annafollet18 августа 2025 г.
Дикпик не считается проявлением доверия
Слоожно, конечно, без понимания как работает мозг. Потому что когда что-то странное действует на что-то другое и тоже странное - не понятно - хорошо это или плохо в итоге?
У чтеца (Нордшир Михаил) насморк, но спасибо, что не пришлось продираться через текст, а можно послушать.
Что узнала? Полезно подумать перед сном о хорошем событии этого дня. Хотела попрактиковать, но не успеваю, засыпаю. Остальные советы известны - хорошо спать, питаться, гулять, общаться и тренироваться. Это мимо.
Мельком упомянули ПАТ [поведенческая активационная терапия]. Нацелена на то, чтобы хвалить себя за сделанное, чувствовать себя лучше, и делать больше. И это не про эффективность, а про депрессию, когда плашмя лежишь весь день, но молодец, потому что за весь день ни разу не заплакал, например.
Ставлю этой книге два конца из пяти.
Читать далее
3
63