Я есть, и этого достаточно

"Я есть, и этого достаточно" - сборник терапевтических писем, каждое из которых - возможность порефлексировать. Как понимать свои чувства - от жгучей обиды до разрушающей вины? Как научиться сохранять контакт с реальностью и эмоциями, когда, например, чувствуете себя беспомощной или разочарованной? Как, несмотря ни на что, выбирать себя? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге практикующего психолога Марины Муравьевой. Благодаря упражнениям, рекомендациям и словарю для выражения чувств...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

37 оценок

5
54%
4
38%
3
5%
2
3%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 42Хотят прочитать 64

Рецензии

midnightillusions30 августа 2024 г.
Ещё одно сокровище, к которому я буду периодически возвращаться и перечитывать необходимые главы.

Эмоции - то, что вы чувствуете, а не то, кем или чем являетесь. Если человек злится, это не означает, что он злой, точно так же, если человек улыбается, это не значит, что он всегда добрый. Чувствовать - значит быть живым, и в разные периоды жизни мы чувствуем разные.
В этой книге вы не найдете свод правил и призывов к действию по таким темам как: потеря себя, чувство одиночества, разочарование, злость, переживание горя или того же самого прощения. Нет, тут всё намного глубже. После прочтения вы не захотите бежать к кому-то и просить помощи, вы захотите сами разобраться в себе и своих ощущениях.

Благодаря лёгкому и понятному слогу, Марине мастерски удалось через свои жизненные примеры и размышления заставить читателя захотеть действовать. Разобраться, поразмышлять и осознать, особенно в самые тяжёлые периоды своей жизни. Изменить что-то или же наоборот принять себя, такими, какие вы есть.

Не отказывайтесь от себя, не предавайте себя, чувства - это огромная и значимая часть нашей жизни, они не могут и не должны быть однобоки или отсутствовать.
14 писем про самое важное, аудио послание к каждой главе для лучшего понимания своего состояния, практические задания для анализирования, графы для рефлексии и, словарь эмоций, чтобы вы более детально распознали, что именно в данный момент вы ощущаете.

Очень стоящая книга, которую можно читать с любой, необходимой именно вам в тот самый момент, главы. Определенно рекомендую к прочтению.
Читать далее
3
142
kate_A1 июля 2024 г.

Эта книга — сборник писем, которые мог бы написать для вас лучший друг, наставник, учитель. Каждое письмо — прежде всего приглашение к размышлению, а не свод правил и нравоучений.

Я на все 100 согласна с цитатой выше.
Эта не свод правил и нравоучений. Главный посыл книги- научиться различать то, что для нас является созидательным, от того, что давно разрушает.

Мне понравилась подача автора, пишет простым языком об актуальных темах.
После каждого письма, хочется остановиться и поразмышлять.

В конце каждой главы есть:

-практические занятия. Я такое очень люблю, выполняла с удовольствием.
- QR-коды и вовсе привели меня в восторг. Аудиоматериал записан самим автором, слушаешь и наполняешься внутренне.
-Странички для заметок, на которых можно нужно рефлексировать. Тоже моя любимая часть в таких книгах.
Словарь эмоций и вовсе добил меня ( в хорошем смысле слова).

Выбрать жизнь — главный выход из любой ситуации.

Читать эту книгу можно с любой главы, все зависит от того, что вы чувствуете в этот самый момент.

Читать далее
3
157
valerisavenkova20039 октября 2024 г.
От сердца к сердцу
Структурно книга состоит из писем психолога, которые предлагается читать несколькими способами: или как обычную книгу, или под настроение выбирать отдельные письма. В конце — мотивационные карточки и словарь эмоций.
Меня зацепило бережное отношение автора-психолога к читателю. С письмами выходит не просто диалог, а глубокая душевная беседа — и с автором, и с самим собой. Без нотаций и проповедей, только размышления, итог которых — распутывание эмоций, сомнений, травм, самопомощь и поддержка. Автор не винит читателя в "плохих эмоциях", не давит токсичным позитивом, а как будто держит за руку и спрашивает — что стряслось, как могу помочь? И словарик с карточками подтвердает это желание помочь — опытный психолог понимает, что во время самобичевания или смятения сложно назвать конкретные эмоции, и она не ждёт от читателя уровня самоосознанности Будды. Советую. Особенно тем, кто не может в силу обстоятельств поговорить с близкими о своих чувствах.
Читать далее
2
50

Все рецензии

Цитаты

Olesia_dotravel3 августа 2024 г.
Нет, друзья, горе – это не соревновательный процесс, нет такого, что чьё-то горе более важное, а чьё-то менее, нет смысла мериться, это в корне неверно.

4
106
Olesia_dotravel3 августа 2024 г.
Мне понадобилось 20 лет, чтобы наконец-то осознать: то, что с тобой происходит сейчас, – это и есть самое главное. Не то, о чём ты мечтаешь, не то, о чем сожалеешь, – а сейчас.

4
92
Olesia_dotravel3 августа 2024 г.
Всё, что человек может сделать со своими эмоциями, это дать им пройти сквозь себя. Помню, что придумала классное определение: эмоция – это облачко пара, оно ни плохое, ни хорошее, его задача пройти сквозь меня; моя задача не сопротивляться, не оценивать, не бояться, а позволить этому быть. Есть ещё одна невероятная фраза: «Я вдыхаю драгоценный момент своей жизни и, выдыхая, расслабляюсь».

0
92