В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

Марина Сойта – практикующий психолог c десятилетним стажем, автор telegram-канала @salty_mary_channel. Многие из нас на протяжении всей жизни сталкиваются с психологическими травмами. Перед вами история изменений и исцеления, написанная профессионалом и пациентом в одном лице. Из книги вы узнаете: - Как травма влияет на самовосприятие, отношения, семью, дружбу и работу - Какие паттерны поведения помогают нам справляться со стрессом - Как отпустить негативные убеждения о себе и многое другое Мы м...

Рейтинг LiveLib

4,7

33 оценки

5
85%
4
9%
3
3%
2
0%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 37Хотят прочитать 43

Рецензии

Julia_Moonburn8 октября 2025 г.
Ничего особо от этой книги изначально не ожидала, просто открыла "от балды" из рекомендаций, но внезапно она оказалась очень классной, прочиталась на одном дыхании и запомнилась надолго. Очень живое, искреннее повествование, без воды, по сути. Понятный социокультурный контекст и сильный месседж о бережности к себе — при этом без ванили и прочих соплей, присущих книгам подобного жанра. Выделила много цитат, и думаю еще не раз буду их пересматривать, как и вероятно перечитывать книгу в целом.
В повседневном ритме города, где ценность личности часто измеряется продуктивностью, автор предлагает остановиться и обратить внимание на собственные раны, вырвать травмирующие структуры из "чёрного ящика" подсознания и под микроскопом рассмотреть причины их возникновения.
В своей работе Марина Сойта делится техниками, близкими к когнитивно-поведенческой терапии: "техника развеивания" напоминает этапы "запись → оценка → замена", хотя без чёткого алгоритма. Тем не менее ключевое послание "Поговори с собой так, как ты бы утешила друга" — действует вдохновляюще и направлено на разрушение идеологии внутреннего критика. В некотором смысле это попытка переосмыслить внутреннюю надстройку: критик в голове часто выступает голосом господствующих внешних норм, заставляя жертв сомневаться в собственной ценности.
Однако как справедливо отмечают некоторые критики, книга несколько страдает недостаточной библиографической опорой и не ссылается на нейрофизиологические исследования. При рассмотрении травмы как продукта конкретных историко-социальных условий такая "неопределённость" снижает вес материала для практикующих психологов и продвинутых читателей.
"В плену у травмы" идеально подойдёт тем, кто пока ещё мало знаком с более серьезной литературой по теме и ищет живой, человечный текст без академической сухости. Своим повествованием Марина Сойта дарит ощущение эмпатии и безопасности — важнейшие условия для первичного осмысления травмы. Это искренний эмоциональный старт в работе с травмой, рекомендованный широкой аудитории.
Читать далее
4
34
Darzireael26 апреля 2024 г.
Отличная книга
Проглотила эту книгу на пару дней, просто не могла остановиться.

Марина не боится уязвимости (боится, но справляется) и рассказывает честно и откровенно о своей травме, как она получилась по её мнению и что помогло ей справиться. Я плакала и над её воспоминаниями и своими во время прочтения.

Марина, спасибо!️ Меня восхищает как ты пишешь. В предисловии к книге ты написала, что эта книга поможет как минимум одному человеку - тебе. Так знай, что нас теперь двое.

4
189
Ollor24 июля 2024 г.
Глубокая, грустная и восхитительная.
Очень глубокая, личная, трогательная и сложная книга. Колоссальное количество флешбеков и мыслей, чувств, переживаний вызывает прочтение каждого абзаца и темы. Книга заставляет сопереживать автору, а затем сопереживать себе, затем снова автору… Книга разбавлена и научным текстом, раскрывающим механизмы травмы на уровне физиологии и нейробиологии, было тоже очень интересно и познавательно читать. Однозначно советую всем.
2
110

Все рецензии

Цитаты

stephi13 марта 2025 г.
Изменения доступны тогда, когда мы делаем первые шаги к доверию самим себе. Когда мы позволяем себе роскошь сказать: «Тебе было тяжело, и, даже если ты не помнишь чего-то, я верю тебе без всяких доказательств».

2
13
stephi13 марта 2025 г.
Не травма сделала тебя сильнее; ты - тот, кто выжил, несмотря на травму. Ты сделал себя сильнее. Ты, твоя психика, твое тело настоящие герои, выжившие на войне.

2
7
stephi13 марта 2025 г.
Травма оставляет следы. Эти следы могут быть незаметны невооруженному глазу. Они могут быть едва уловимы. Но у любого действия есть противодействие.

2
6