500 ответов консультанта по сну

Согласно исследованиям, если взрослый человек спит 5 часов и менее, т. е. регулярно недосыпает, то уже на третьи сутки подобных экспериментов его работоспособность падает на 45 %, замедляются все реакции, человек переходит в режим «автопилот».

Фрагментация сна (когда мама спит небольшими фрагментами — временными отрезками) влияет на организм практически так же, как и снижение общей продолжительности сна: появляется раздражительность, сонливость, падает концентрация внимания, ухудшается настроение. Вторая важнейшая функция сна — психическая защита. Тут всё просто: если мама выспалась, она любит свою семью и весь мир. Если мама проснулась за ночь 8 раз, она хочет спать больше, чем жить.

«Зубки» не длятся месяцами. К сожалению, большинство родителей понимают это, когда уже просто в буквальном смысле падают от недосыпа.