Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Кто не переживал перед публичным выступлением? Кто не говорил «нервы стали ни к чёрту»? У кого не потели ладошки на свидании? Кто не боялся полёта на самолёте? За исключением очень небольшой (и крайне счастливой, вероятно) горстки уникумов все остальные – обычные люди со своими фобиями, неврозами или тревожными расстройствами и страхами. Кто-то просто живёт со всем этим (насколько просто может быть идти против ветра в гору), другие выбирают дыхательную гимнастику, медитацию, йогу, помощь психотерапевта, медикаменты, алкоголь и прочее (надеясь пройти под парусом без забот).

Предлагаю прочитать книгу американского автора, который перепробовал всё это, а теперь делится опытом подробно, широко и с примечаниями (на одной из фотографий видно, что подстрочные примечания подчас занимают на странице больше места, чем основной текст, а концевые сноски + список использованной литературы – это сорок страниц мелким шрифтом). Скотт Стоссел в своей медицинской карточке собрал флеш-рояль тревог, включая панические атаки. По профессии он журналист, а ещё издатель и главный редактор, так что рассказывать истории, будьте уверены, умеет.

В книге под обложкой тревожного цвета 5 частей. Первая вводит в курс. Вторая, где автор рассказывает о себе, повергает в шок. Третья, про медикаменты, ужасает. Четвёртая, про наследственность и среду, приводит в уныние. Пятая, про компенсацию и психологическую устойчивость, дарит надежду.

А знаете что? Я просто приведу несколько ярких цитат, а вы уже сами решите, насколько вам интересна эта книга про каждого из нас.

Не могу назвать эту книгу типичной в своей нише по двум причинам:

1. Автор не является профессиональным психологом/историком. Он журналист, но обладает кое-чем, что профессионал, работающий в этой сфере, вряд ли когда-нибудь сможет добавить в свой арсенал, — личный опыт. И автор открыто говорит об этом опыте, анализирует его и тем самым создаёт новый уровень погружения читателей в суть травмы.

2. Автор приводит разные точки зрения, разные объяснения и многостороннее раскрытие вопроса. Он не делает оценочных суждений, но показывает, как тот или иной метод работает/работал в его жизни и сражении с тревожностью.

Но все же в книге есть некоторая доля рассказов, подходов, которые обозначаются как неправильные. Но эта метка ставится не из-за личных предпочтений автора, а из-за того, что история доказала их неэффективность или ошибочность.

Мы видим, как развивалось понимание сути тревожности, насколько оно отличалось от других версий и какова его история в целом.

Вы вряд ли найдёте здесь ответы по тому, как бороться с тревожностью, но понять принципы её возникновения и взаимодействия вы сможете. Так что это скорее увлекательный экскурс в причины возникновения и распространения (а, возможно, и популяризации) тревожности. В общем, рекомендую эту книгу

Скотт Стоссел описывает свою продолжительную борьбу с тревожным расстройством, сопровождающуюся использованием различных методик и препаратов, со множеством деталей и подробностей, ссылок на научные исследования, рассуждений по их поводу. И это в совокупности определяет главное достоинство книги – от чтения становится спокойно (насколько это возможно для изначально напряженного человека) и приходит осознание, что всё в общем-то нормально.

Впечатлили упоминания всевозможных фобий и их влияния на жизнь людей, в том числе достаточно знаменитых. Оказывается, например, что парализующая боязнь аудитории была свойственна многим известным личностям – от Цицерона до Томаса Джефферсона, от которых вроде бы такого не ожидаешь, но факт есть факт. Про эметофобию (страх тошноты и рвоты) лично я слышала впервые, но это пугающе распространённая штука.

Еще в списке впечатливших моментов отмечены цитата из Клана Сопрано (неожиданная встреча) и история, подтверждающая, что развитие может зависеть от случайностей – так, никто не верил в эффективность препарата, пока пузырек этого лекарства случайным образом не нашел и не вылечил родственника одного из влиятельных акционеров фармацевтической компании; это исцеление и дало ход широкому распространению нового средства.

Ну и ключевое – возникновение тревожного расстройства никогда не становится следствием какого-либо одного обстоятельства (генетика, отношение родителей и др.), на его развитие всегда влияет совокупность факторов. Все мы тревожны в той или иной степени, и главное знание, что я получила после знакомства с этой книгой – у меня все складывается еще очень даже ничего в сравнении со всеми возможными вариантами развития событий.

Сумбурное впечатление от этой книги, название обмануло мои читательские ожидания, поэтому содержание, по большей части, прошло мимо.

"Век тревожности" — детальный пересказ теории из книг по психологии, с обзором значимых экспериментов, исследований в области страхов, а также с личным опытом автора, страдающего от различных фобий практически всю свою жизнь. Разбираются виды тревоги, её  функции с точки зрения эволюции, причины расстройств, генетические предрасположенности, взгляд учёных, философов, биологов, отличия нормы, адаптивных, защитных реакций, обычной возбудимости и патологий, неврозов,  клинической тревожности, единичного стресса и постоянной проблемы без видимых на то причин.  

Представьте себе, настолько уникальнейший случай, в котором человек всю жизнь страдает от комплекса всевозможных страхов.  На борьбу со своими недугами Скотту Стосселу потребовалось 30 лет, и это не конец всего. Отдельное внимание уделено психотропным препаратам, антидепрессантам, на которых писатель сидел много лет, побочным эффектам, опасностям передозировки успокоительными, наркотиками и т.д.. Но эта часть спорна и не всем актуальна, поскольку таблетки назначает только врач, самостоятельно подбирать что-то не рекомендуется.

Рассматривается вопрос панических атак, влияние физиологии на эмоциональное состояние. Кратко сводятся подходы к лечению страхов, показывается психотерапия писателя. Затрагивается история лечения тревожности, важные для человечества медицинские открытия(пенициллин, инсулин), теории, особенности физиологии, детских впечатлений, роль нейромедиаторов, темперамента, влияющие на депрессию, ОКР, анорексию, булимию, РПП, генеративные расстройства и т.д.

В работе присутствуют и неприятные сцены, примеры, связанные с конкретными симптомами. Это не только страх перед публичным выступлением, социофобия, но и боязнь рвоты, метеоризма, психологические причины, вызывающие синдром раздражённого кишечника, другие болезни, портящие существование. Анализируются случаи проигрышей спортсменов из-за нервов, дезертирство солдат, упоминается тема холокоста, концлагерей, самоубийств, беспокойств, которыми страдали знаменитые личности, например Ч. Дарвин.

Для меня фрагменты из теории по общей психологии были не новы, поскольку уже брала базовые книги со схожей информацией, а преодоление Скоттом Стосселом тревожности медикаментозными и терапевтическими методами путём проб и ошибок, личные примеры выглядели неубедительно, поскольку автор не даёт реально действующих практических советов, а лишь описывает, как было у него, как лечили страхи у пациентов раньше.

Выяснив, как выясняли до и после доктора М. остальные мои психотерапевты, что именно в боязни рвоты коренятся остальные мои страхи (например, я боюсь летать на самолете из-за страха, что будет тошнить), доктор М. предложила с этой фобии и начать.

– Резонно, – согласился я.

– Способ лечения только этот, – сказала доктор. – Нужно встретиться со своим страхом в открытую, испытать то, что вас больше всего пугает.

Охо-хо.

– Нужно вызвать у вас рвоту.

Нет. Только не это. Ни за что.

Доктор М. рассказала, что ее коллеге недавно удалось излечить пациентку от эметофобии с помощью рвотного средства – сиропа ипекакуаны. Занимающая ответственную должность пациентка, специально прилетев на лечение из Нью-Йорка, неделю ходила на сеансы в Центр изучения тревожности. Каждый день она принимала выдаваемое медсестрой рвотное, ее рвало, затем она прорабатывала свои ощущения с психотерапевтом – в когнитивно-поведенческой терапии это называется «декатастрофизация». Через неделю она улетела обратно в Нью-Йорк, полностью избавившись, по словам доктора М., от фобии.

Меня это не убедило. Тогда доктор М. показала мне статью в научном журнале, где описывался случай излечения клинической эметофобии таким же методом вызывания рвоты.

– Это единичный случай, – заметил я. – 1979 года.

По итогу для меня оказалось много ненужной информации, а некоторые эпизоды были отвращающими. Текст — огромный поток данных из недостаточно структурированных фактов и автобиографии писателя. Значимость информации индивидуальна, но для меня работа слабовата и сомнительна, хоть и видно, что в неё вложено большое количество труда, сил.

Если вам хотелось бы почитать что-то из теории по расстройствам, было бы лучше взять учебник по психологии с последовательным изложением или книгу с отдельным описанием каждого вида. Например,  Пол Клейнман - Психология. Люди, концепции, эксперименты  и  Дарья Варламова, Антон Зайниев - С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города.  Если интересны методы Скотта Стоссела по борьбе со страхами — читайте  отдельными главами, но не ожидайте многого.

Заголовок книги обещает на разобраться со своими проблемами и мадагаскарскими тараканами в голове. Я это о страхах , неврозах , фобиях и так далее. Как человек лично встретившисся со всем этим я думала что получу хотя бы несколько советов , что почитать , может как бороться со фобией смерти или другой моей проблемой.
Но автор обломал все на корню эта книга о его страхах , фобиях и так далее. Создалось впечатление что автор параноик . Он боиться всего и всех. Даже реакции своего организма. Вопрос чему меня может он научить? Ответ ничему!
Было столько вопросов как к профессионалу , но не на один я не получила ответ. Глав мало и они сосредоточены на авторе .

Эта книга написана человеком, всю жизнь страдающим от большого количества фобий и подверженным депрессиям. И всю жизнь он от них пытается вылечиться. И не может. Он собрал колоссальное количество материала самого разного свойства: об истории вопроса, о последних достижениях науки о фобиях, о разных великих людях с подобными болезнями. Наконец, он откровенно рассказывает в этой жизни о себе и о своей семье.
Я эту книгу слушала на айподе, пока ходила по лесу, и, особенно в первой части, иногда я прямо останавливалась посреди дороги. Внутри что-то сжималось от сочувствия автору, от ощущения, что это прям про тебя написано, от невозможности что-либо изменить.
Эта книга про реальные проблемы, которые в той или иной степени стоят перед каждым из нас. Я даже купила ее в бумажном виде на будущее. Потому что там упомянуто большое количество исследований и исследователей, которых надо будет потом тоже почитать.
Здесь нет советов, как бороться с фобией или депрессией. Приводятся разные варианты лечений (на автора они все, впрочем, практически не действуют). Но здесь есть куча информации о самом процессе возникновения и развития фобий, о последних взглядах на тот, что при этом происходит у нас в мозгу. О наследственном компоненте, как оказалось, немаловажном. О транквилизаторах и антидепрессантах (эта часть была жутко интересная!)
Еще очень интересно было читать про разных известных людей, которые от этого мучились всю жизнь и как они с этим справлялись.
Написано, на мой взгляд, очень просто, доходчиво и увлекательно.

Всегда приятно найти человека, который тебя понимает. Или книгу, которая отвечает на твои вопросы. В этой книге для меня частично сошлось всё. А решила прочитать её потому, что сама столкнулась с такой проблемой.

Слово “тревожность” как название определённого расстройства вошло в нашу жизнь не так давно. Как я писала в отзыве на книгу «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» , это не потому, что расстройство только недавно придумали врачи, чтобы больше денег с нас содрать, а потому, что раньше его просто не диагностировали. Да и жизнь была другой.

Прочитала уже довольно большое количество нон-фикшн книг и статей, авторы которых утверждают, что хоть мы и живём в максимально развитое за всю историю человечества время, а счастья всё равно нет. Ведь с повышением уровня жизни повышается и уровень наших запросов. А несоответствие уровня первого и второго повышает уровень тревожности.

Тревожность и сопутствующие ей расстройства в наше время на первом месте по распространённости среди психических заболеваний. Оставили позади даже депрессию, и количество людей, страдающих от этого расстройства только растёт.

Можно сказать, что огромная часть населения планеты живёт в состоянии хронического стресса. У кого-то причины для этого могут быть довольно пустяковые. Например, ожидание сессии. Уверена, что через год вы будете вспоминать время этого стресса с улыбкой, осознавая, какими же глупыми были, делая из этой ерунды трагедию. Но есть и люди, стресс которых вызван по-настоящему серьёзными факторами. Например, жители стран третьего мира, где постоянно возникают военные конфликты.

До сих пор ведутся споры о том, что же такое тревожность. Это на самом деле клиническая болезнь или просто кризис личности? Мы тревожимся биологически или же это наши философские метания не дают нам жить спокойно? Как человек, который проходит через это, могу сказать, что философией тут для меня и не пахнет. Если бы можно было остановить эти внезапные приступы паники, когда сердце начинает бешено колотиться, руки неметь, а дыхание замирать, то я бы с удовольствием это остановила.
Если бы всё зависело исключительно от моих мыслей.

Но биология — это такая штука, которая не всегда нам подвластна. Не все наши состояния и действия зависят от нас сознательных. Так что тревожность в очередной раз напоминает, что нами управляют физиологические процессы. И они гораздо мощнее, чем наше сознание.

Признаюсь, что сначала я сомневалась, стоит ли читать эту книгу, когда увидела, что она написана обычным журналистом, человеком без медицинского образования. Но уже первая глава развеяла все мои сомнения: Скотт Стоссел не понаслышке знает, о чём пишет. Он называет свою книгу “культурно-интеллектуальная история тревожности через призму личного опыта”. И то, что он рассказывает в книге о себе, вызвало у меня бесконечное уважение к этому человеку. Для него написать подобную книгу — как прыгнуть с парашютом человеку, который панически боится высоты. Как отдирать с ранки корочку. Когда ты вновь и вновь проходишь через свой самый жуткий страх. Сознательно лицом к лицу сталкиваешься с тем, от чего всю жизнь пытаешься избавиться. Но это один из способов терапии.

Книга не даст вам точных ответов на вопрос, откуда возникает тревожность и что с ней делать. Автор рассматривает подходы разных врачей и делится собственным опытом лечения. Потому что его история борьбы с тревожным расстройством охватывает почти всю жизнь. Но благодаря этой книге вы поймёте, что не один такой и тревожиться нормально.

И ещё несколько заметок, которые я составила по мере прочтения книги:

Скотт рассказал об интересном феномене выбора. Некоторые люди тревожатся от одной мысли о том, что им предстоит совершить какой-либо выбор. От банального “каким чаем запивать шоколадку”, до более сложного “какую профессию выбрать”. И чтобы избавить себя от лишней тревожности, они просто избегают выбора. Это объясняет, почему в смутные времена к власти приходят ребята вроде Адольфа Алоизыча и устанавливают авторитарные режимы. Люди думают, что подобный жёсткий уклад, при котором не приходится выбирать, избавит их от душевных метаний.

Некоторые люди пытаются тревожностью прикрыть банальную лень и неспособность достичь большего: “Мир так жесток, в нём столько препятствий, а я такой неудачник, странно, как я вообще живу в этом мире. С моей тревожностью хорошо, что я хоть как-то худо-бедно существую. Как можно ждать от меня большего?”
Человек просто боится потерпеть неудачу, поэтому на первый план выставляет свои недостатки, свою тревожность. Никто не ждёт от него большего, поэтому каждое мало-мальское достижение такого человека расценивается как подвиг и чудо. Пожалуйста, не делайте так, вы обесцениваете людей с настоящими заболеваниями.

Чем больше читаю подобных книг, которые объясняют многие мои состояния, тем больше поражаюсь тому, что в мире до сих пор существуют люди, убеждённые, что расстройства — это придумка фармацевтических компаний, чтобы собрать побольше бабла. И ещё прекрасное утверждение о том, что психические расстройства свойственны только слабым духом людьми. Для меня эти ребята стоят в одном ряду с плоскоземельщиками и чуваками, которые сейчас жгут вышки 5G.
***
Интересно было узнать этимологию слова “паника”. Оказывается, оно восходит к греческому слову panikos (πανικός), образованному от имени бога Пана, покровителя пастухов и их стад. От его воплей кровь стыла в жилах, он внушал ужас даже другим божествам. Вот и стали называть внезапно накатывающий ужас словом паника, означающим “связанный с Паном”.

Здравствуйте, меня зовут Антон, мне 41 год и я с подросткового возраста испытываю приступы тревожности, в разные периоды доходящие до паники. Я прочитал книгу «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» амер. журналиста и издателя Скотта Стоссела (издательство Альпина нон-фикшн, 2020), мыслями по поводу этой книги и затронутых в ней тем хочу поделиться с вами.
⠀

⠀
Тот случай, когда книга о тревожности и нервозности становится хорошим исследованием собственной длящейся годами психологической неустойчивости. Кто бы ещё мог написать отличную книгу о неврозах, фобиях, депрессии..., как не человек, с 10 лет посещающий психотерапевта? Скотт Стоссел, редактор журнала The Atlantic (Вашингтон), женат, у него двое детей, более четверти века он страдает из-за панических атак, агорафобии (страх открытых пространств, скоплений людей, отдалённости от дома) и эметофобии (страх рвоты). Автор возьмёт вас за руку и погрузит в историю тревожности, как в разные периоды времени трактовались эти состояния, как в 20 веке менялась их профессиональная классификация, какими методами и подходами руководствовались при лечении и психотерапевтической помощи специалисты. И всё это замечательно иллюстрировано обилием ссылок на научные работы и книги, а также личный опытом Стоссела, так что в итоге кажется, что книга явилась автобиографической попыткой разобраться в теме и в самом себе.
⠀
Тревожность является универсальным и доставшимся нам эволюционно человеческим свойством. Она всегда присутствует, помогает мобилизовать силы перед опасностью. Но крайние проявления тревожности приводят к хроническим и тягостным последствиям. Уже в начале книги автор консультируется со своим врачом и признаётся, что ему стыдно описывать свою тревожность в книге. Особо чувствительные люди с трудом признаются в своих фобиях. Книга становится неким опытом преодоления и, как обозначает автор, «культурно-интеллектуальной историей тревожности через призму личного опыта».
Нет, это не книга «о том, как избавиться от фобий, депрессии или панических атак», это публицистические заметки человека, который за восемь лет перелопатил сотни тысяч страниц написанного на эту тему за последние три тысячелетия.
⠀
Здесь пять частей и двенадцать глав, и если первую сотню страниц я продирался через массу отсылок, цитат, комментариев/пояснений внизу страницы (их здесь очень много), то потом я просто увлёкся и не мог два дня оторваться, пока не дочитал. История семьи Стоссела, где дед был деканом в Гарварде и страдал от тревожности, периодически лежал в психиатрической лечебнице, где в итоге закончил свои дни, свернувшись в комок на кровати; где отец не воспринимал детские страхи ребёнка и гневался на него,а потом шутил над посещением “сеансов по промывке мозгов“; где мать старалась не проявлять любви, но не могла скрыть страхов за сына и опекала его... Эта личная история гармонично переплетена с тем главным, что мы знаем о тревогах и неврозах на сегодняшний день.
⠀

⠀
В книге мы находим:
★анализ тревожности: от Аристотеля до Фрейда и современных авторов, о терминах, причинах и следствиях
★история развития медикаментозного лечения и как антигистаминные средства могли гораздо раньше стать самыми дешёвыми и эффективными средствами в противовес дорогим транквилизаторам, появившимся позже и завоевавшим рынок
★генетические исследования и химическая основа тревожности/устойчивости, о “воинах“ и “беспокойных“
★исследования детской психологии и важности проявлений «надёжной привязанности» со стороны взрослых (сравнение с исследованиями у приматов), о сепарационной тревожности
★о тревожности и неврозах у известных писателей, учёных, политиков, как это мешало или помогало им в их жизни/работе...
⠀
Эта книга помогает глубоко проникнуть в суть проблемы возрастающей тревожности и психических расстройств, когда употребление транквилизаторов стало массовым, когда количество обращений к врачам с признаками неврозов с каждым годом увеличивается (в книге данные по США). Мне было интересно следить, как автор постепенно раскрывает свои проблемы, с юмором относится к тому, с чем ему приходилось справляться последние тридцать лет, глотая то одни, то другие лекарства.
⠀
Отличное исследование интересный и полезный нон-фикшн, который даёт массу полезной информации, взгляд на всё это изнутри проблемы и, кроме всего, даёт надежду.., как сказал автору его лечащий врач, уже 80-летний дедушка:
⠀