Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Почему мы не умеем отдыхать? Почему виним себя за безделье только когда выдохлись? Почему не находим себе места, когда у нас нет никаких дел? На эти и другие вопросы отвечает тренер по самокоучингу, психолог Анна Зробим. В книге она рассказывает о навыке ДЕЛАТЬ ничего – способе полезного бездействия, благодаря которому можно быстро снизить уровень тревоги, улучшить память и концентрацию, перезагрузить мозг и избавиться от бессонницы. А еще книга учит давать себе индульгенцию на отдых, который вам хочется.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

60 оценок

5
53%
4
33%
3
8%
2
3%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 71Хотят прочитать 153

Рецензии

NeKatya30 июля 2024 г.
Искусство отдыхать
Эта книга для трудоголиков и тех, кто не умеет отдыхать.
И под словом отдыхать тут автор не имеет ввиду смотреть кино, готовя ужин, убирая в квартире или делая уроки с ребенком. Это не отдых. И вот тут я сильно удивилась, потому что никогда особо не задумывалась как я отдыхаю. Выяснилось — никак.
Оказывается, отдых это "ничего не делание", причем не урывками, а полноценно, длительно. Катастрофа! Я так не умею. Я, даже читая книгу, могу встать и с ридером в руках пойти варить кофе, включать стирку и так далее. А это отдыхом уже не назовешь. Я уже молчу про аудиокниги, которые почти по 16 часов со мной.
Еще очень интересно автор подает информацию о многозадачности, о которой все твердят, даже считают себя многозадачными, но по факту, это либо хорошо выработанная привычка, либо психологические приемы. В книге есть упражнение на проверку многозадачности. Кто пройдет — напишите свои результаты. У меня по двум вариантом теста примерно одинаковое время. Не знаю, я такая мультизадачная родилась или же это побочка от множества психологических техник и приемов из НЛП, которые я уже на подсознании использую. И, хоть для меня тут не было ничего удивительного, я советую эти главы тем, кто хочет больше задач успевать делать в день. Там, по мимо общей информации есть и приемы, которые помогут выработать эту привычку.
Еще мне понравилась темы менталитета, воспитания и отдыха, поднятая в книге. Я вот повспоминала и нашла множество подтверждений ее теории в своей жизни.Правда заметила, что и мои привычки, которые экономят время многие переняли. И да, если перестать делать что-то, что надо делать только потому что так делали все в семье — можно сэкономить кучу времени. Тут одним из самых ярких примеров будет огород — мама копала и я копаю. А зачем? Хочу ли я на это тратить свое время отдыха? Нужно ли мне это?
Книга с начала идет больше информационная, в стиле рассказов и историй, многие из которых довольно веселые и в них можно узнать себя. Но чем дальше читаешь, тем больше автор дает техник, приемов или лайфхаков.
Книга понравилась. Только вот будьте готовы, что она не решит за вас вопрос с трудоголизмом — она даст повод задуматься, вектор куда идти и с чем разбираться. Да и для общего развития книгу почитать приятно, тем более она есть в аудио с хорошей озвучкой.
Читать далее
36
160
VolNa73tlt25 мая 2025 г.
Замечательная, на мой взгляд, книга. Мне бы хотелось, чтобы она попадалась людям в руки как можно раньше, а не тогда, когда уже ноги волочишь и собрать себя по кусочкам уже нет сил. Чтобы люди, которые живут в режиме белки в колесе, остановились, прочитали и поняли, что всё не так, всё неправильно, что время несётся, потому что мы несёмся, а куда? Какой приз в нашей гонке? Прошедшая жизнь, болезни и комок нервов? Нет, наверное, есть люди, кто живёт расслаблено, непринуждённо, не берёт близко к сердцу окружающих с их эмоциями, словами, кто умеет держать дистанцию и не пускает никого в своё личное пространство и время, кто не занимается самостроем и самокритикой. В моём окружении таких немного. Я не такая. Я плохо отдыхаю.
Мне эта книга очень помогла, прям очень. Потому что я именно тот человек, кому неловко, неудобно, стыдно отдыхать, сидеть\лежать в своё удовольствие. Хорошо бы найти время и прочитать\прослушать её ещё раз, для закрепления).
Мне понравилось, что в книге не просто сотрясание воздуха на тему того, что все должны и могут отдыхать, а чётко по полочкам разложено почему надо отдыхать, как это делать правильно и как неправильно, почему отдых это тоже дело - делание ничего. Это не так просто, как кажется. Некоторые могут подумать, что тема не стоит выеденного яйца: приляг на диван и отдыхай! Нет, не всегда физический отдых - отдых, тут есть подводные камни.
В книге много юмора и иронии, что, кстати, мне сначала не очень понравилось, казалось лишним, с перебором, но потом я втянулась, и даже понравилась метафоричность некоторых анекдотов, переделанных фраз и известных выражений.
В книге рассматривается трудоголизм и трудоголики, модная гонка за успешным успехом, влияние на нас менталитета, социальных и семейных привычек, автор говорит о голосах наших родителей, которые живут в наших головах и грозят пальчиком, если мы вздумали отдохнуть, а потом уже и мы сами по привычке занимаемся самоедством. Автор не просто рассуждает и указывает на проблемы, но и даёт техники, помогающие направить сначала мысль, а потом и действие на себя, на разрешение себе отдыхать и не мучаться угрызениями совести. Очень рекомендую эту книгу!
Читать далее
19
83
ToshnoDushe8 июня 2024 г.
Книга написана в крайне интересной манере, автору удалось избежать лишних для простого читателя "заумностей". Об этом очень много говорится в последнее время, но вот здесь этому наверное уделено центральное место - насколько вредна и даже опасна для здоровья может быть переработка и гонка за успешностью на профессиональной стезе. Можно к этому скептически относиться. Есть люди, которые легко переносят тяжелый рабочий ритм, а кто-то наоборот - быстрее выгорает и даже заболевает. Но я лично считаю, что только трудом успеха не добьешься, нужно еще нечто большее - наглость, уверенность, высокая самооценка, умение себя "продавать". Если этого нет - как бы ты ни трудился, тебя обойдут. И тогда зачем всё это?
Здесь прописаны советы, которые при водворении их в жизнь дают возможность больше времени уделять осознанному отдыху. По крайней мере, автор даёт удочку - а дальше дело уже за читателем.
Мне понравилась идея ассоциации внутренней энергии человека с зарядом батареи. Прикидываешь, на каком проценте ты чувствуешь себя идеально (например, автор на 75%, а выше - уже эйфория, от которой только быстрее сгораешь), какой процент у тебя сейчас, в данный момент, и какой процент для тебя критичен. Таким образом делаешь вывод - стоит тебе отдохнуть или всё окей.
Читать далее
10
134

Все рецензии

Цитаты

VolNa73tlt18 мая 2025 г.
Мы живём в эпоху стремительного интеллектуального развития. Настолько стремительного, что физиологические процессы просто за этим не успевают. Мозг не способен обрабатывать такое количество информации, психика не умеет переваривать столько стрессовых ситуаций, а тело в отрыве от природы пытается хоть как-то выжить. Поэтому если мы забываем позаботиться о себе, организму приходится вывозить такую нагрузку самому. И способами далеко не приятными.
4
54
FigiVknige31 мая 2025 г.
правила всех путников: после покорения вершины остановись там и насладись победой. Осмотрись. Отпразднуй. Порадуйся, что ты уже герой. Потом отдохни хорошенько: наберись сил, поешь, поспи, пополни запасы воды, проверь снаряжение. А уж потом двигайся дальше.
3
16
FigiVknige31 мая 2025 г.
Терпение накапливает раздражение.
3
15