Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Да, именно так. Это надо слушать.
Во-первых читает автор.
Во-вторых читает не строго по тексту, а периодически (точнее постоянно) добавляет то, чего в печатном и электронном тексте нет.
А именно: свои впечатления, эмоции, комментарии, анекдоты.
Плюс к этому авторские акценты голосом именно там, где Татьяна считает нужным усилить или выделить.
Цитируя её саму: читает "вольно гуляя по тексту, иногда уходя от текста вбок".

А т. к. книга родилась на базе тренинга и содержит небольшие задания, то периодически в аудио версии, и только там, встречаются фразы типа: "нука, отложили книгу и вотпрямщас, да-да, делайте то упражнение о котором я только что рассказала."
Получается очень живо, как будто правда общаешься с автором, а не слушаешь её книгу.

Так получилось, что я слушала, но перед глазами была и печатная версия.
Аудио примерно на треть больше печатной, однозначно.

В целом книга о любви к себе.
О том, что можно жить так, чтобы хорошо и комфортно было и нам и всем вокруг.

О налаживании гармоничных отношений с собой и с миром, через расширение количества моделей (вариантов) взаимодействия с миром. Модели, это не теоретические схемы поведения, а результат расширения внутреннего пространства существования. И опять же, всё это не привнесенные извне готовые формулы, а самооткрытые возможности нашей личности.
При написании книги, автор испытывал сложность перевода тренинговых занятий в словесную форму. Поэтому параллельно с чтением желателен опыт практических ощущений, например, в тех случаях, когда наше поведение, решения, устремления, мысли, эмоции сказываются на ощущениях тела или на психологическом комфорте, на гармонии с окружающим.

Исправление отношения с собой начинается с осознания внутреннего дискомфорта носимых нами «костюмов» (шаблонов поведения), доводящих нас до энергетического истощения и болезней.

Для схематического обозначения достижения гармонии, выбраны символы Инь и Ян. Уравновесие в себе этих принципов открывает перед нами новые возможности.
Автор дает свое понимание любви к себе. В первую очередь это обозначение и защита своих границ и уважение чужих границ. Это легче понять «от обратного». Когда мы идем против себя, мы нарушаем эти границы. Нелюбовь к себе, это поведение во вред себе, т.е. неадекватность.
Датчиком любви может быть наше тело, то, как оно реагирует на наши мысли, эмоции, действия, стремления. Все воздействия являются результатом отношений трех видов: с самим собой, с окружающими людьми и с Вселенной. Ощущения тела, эмоции, мысль, духовные стремления - взаимосвязаны.

Чтобы узнать себя можно войти в заведомую неопределенность, посмотреть, как мы будем реагировать на неизвестность. На тренингах это происходит через завязывания глаз и доверие себя партнеру. Смена ролей покажет, насколько мы адекватны в роли няньки, ангела хранителя. А также будет видна схема взаимодействия: «Я – ангел хранитель». Через реакцию эксперимента на наше тело, движения, мысли, эмоции, можно увидеть свои жизненные стратегии.

Книга дает инструменты, с помощью которых перед нами увеличивается ресурс для выбора решений, увеличивается количество степеней свободы для реализации творческого отношения к жизни, для построения гармонии. Для этого необходимо понять себя и вернуться к себе, воспользовавшись состояниями Инь и Янь.

По цитате понятно, что можно находиться вне Инь и Ян, тогда происходит бесполезная растрата энергии.

Инь
Вдох, вода, мир, ощущения, замедление, никуда, нигде, восполнение энергии, вмещение и поглощение, доверие, принятие, удовольствие, благодарность, поток, плавность, качество, гармоничное растворение в окружающем, единение с Вселенной, искренность, мягкость, бесформенность, отсутствие четкой цели и контроля, видение и ощущение красоты во всем, наслаждение красотой, осознанность, «здесь и сейчас», кошка.

Ян
Выдох, огонь, быстро, борьба, будущее, ответственность, цель, действие, эффективность, отстаивание своих границ и уважение границ других, соблюдение принципа иерархии, собака.
Границы, иерархия
При осознании Яна, важно помнить о своих и чужих границах, а также четко видеть свою иерархию в каждой ситуации и место в ней. От этого зависит эффективность достижения цели и экономия энергии, которая не бесконечна, по крайней мере, в определенных границах времени. Гармоничная иерархия, это дополнительный источник энергии. Подрывая иерархию противника, мы закладываем фундамент победы. Также действуют против нас. Отсюда можно сделать множество выводов. Войны и борьба идут постоянно. Мир держится на иерархии. Уровней иерархии множество, как вне, так и внутри человека.

Хрень
Сомнения, пустые рассуждения, бессмысленная трата энергии, напряженность, бесконечная борьба без победы, критицизм, суета, усталость, неуверенность, не желание брать ответственность, игнорирование границ и иерархий. Когда находишься не в своей иерархии или вне иерархий, когда разрушаешь свою иерархию, борешься с ней.

Книга наполнена юмором, примерами из жизни, доходчиво написана. По мере чтения, у меня с автором было несколько мелких разногласий, но количество полезной информации перетягивает до отличной оценки.

Не понравилось большое количество грубого донесения смысла, воспринимаемое мной как заигрывание перед массовым читателем, которое принижает понятие книги, несущую просветительскую роль, снижая ценность самого произведения.

Не знаю, научилась ли я полезным методикам личностного роста, но отлично провела время в компании с Татьяной Мужицкой. Выбрала аудиовариант в авторском исполнении и не пожалела. Татьяна здорово старалась, чтобы читателям/слушателям не было скучно. Иногда вот это "старалась" было слишком заметно - громкий смех, заигрывание. Постепенно к разговорной манере привыкаешь (да, вариант аудио отличается от книжного именно фишкой простоты общения автора со слушателями как со старыми знакомыми: текст дополняется пояснениями, повторами, заостряющими внимание на важном моменте, короткими вставками, расширяющими тему). Прослушав финальную песню (за нее особое спасибо и плюс к карме автора и исполнителя), поняла, что не хочу расставаться с Татьяной, с ее историями, анекдотами (не всегда смешными), упражнениями, притчами... Мне понравилась компания.
Особенно хороши у Татьяны стишки-пирожки, начиненные черным юмором:

Книга написана в дни пандемии, когда многие из нас находились в замкнутом ограниченном пространстве. Быть одному или быть вместе с собой любимым - совершенно разные вещи, которые со стороны не всегда заметны. Татьяна Мужицкая помогает разобраться с нашим телом - носителем информации - и любовью к себе.
Инь, ян, xрень в названии не случайны, если к символам инь и ян мы давно привыкли (автор категорически против, чтобы их воспринимали как женское и мужское начало), то как интерпретировать "xрень"? Опытный xренолог и xреновед, как шутя называет себя автор, расскажет и об этом.

О китайском проводе отдельный рассказ. Книга изобилует подобными мини-историями, их удобно извлекать для наглядности той или иной ситуации. Данная метафора от сотренера "Зеркала" Макса Дранко:

Будет в книге много других метафор, но эта мне особенно понравилась (часто приходится сталкиваться с некачественной китайской продукцией).
Основной разговор - попытка научить слушателей четко разбираться в понятиях "инь" и "ян", которые взяты (условно!) за основу терминов человеческого состояния. Инь - это вдох, наполнение, внутреннее состояние, когда все вокруг становится мягким и безопасным. Ян - выдох, обозначение границ и защита территории, соревнование и игра в "русские народные замеры", поиск собственного места в иерархии.

Бизнес-тренинг ведет Татьяна Мужицкая, ее нужно слушать, мои впечатления точно не об этом. Я была слушательницей, не всегда активной (в комплексное прослушивание входят упражнения, не все они были мной задействованы), но благодарной. Каюсь, изначально некоторые выражения казались грубыми, из тех которые: "Поскольку времени немного, я вкратце матом объясню". Но позже я поняла, что не доверяла тренеру (да, я скептически отношусь ко всяким тренингам), и потребовалось время, чтобы Татьяна достучалась ко мне. А ещё десятки жизненных историй и ситуаций, анекдотов и стихов, примеров и выводов...
Рецепт счастья получен!