Если ты тревожный сырок...
... То эта книга будет полезным пособием.
Книга довольно емкая, но при этом автор разбирает причины тревоги, что она такое, как отличить обычную краткую тревогу от той изматывающей, которую уже бы полечить. И самое главное, что здесь нет переходящей из главы в главу раздражающей мысли (которые нередко можно увидеть в таких пособиях) о том, что "тревожишься? не тревожься".
Автор рассказывает и советует различные техники самостоятельного усмирения тревоги: от дыхательных практик до методов осознанности и прочих четко направленных способов на то, чтобы купировать свое состояние. Притом он не утверждает, что это волшебная методика, он всегда не принижает важность консультаций с врачом, особенно когда случай с тревожным расстройством уже довольно глубокий. Рассказывает о медикаментозной терапии и показывает разницу в психологических/психических состояниях, давая возможность весьма в доступной форме понять, что происходит и насколько это глубоко.
Понравилось, что нет воды, пара моментов повторяется в разных главах, но это, скорее, как закрепление материала. Плюс главы перемежаются краткими биографическими сводками об известных личностях с примером их недугов психоспектра.
Для тех, кто знаком уже со своим диагнозом, то книга поможет еще раз увидеть полезность советов на случай тревожных приступов (порой бывало, что уже что-то использовал почти неосознанно, а оказалось это правда был рабочий способ), какие-то советы были новыми, так что можно восполнить копилку своего арсенала "долой тревога". Безусловно, одна книга не спасет, но подспорьем будет неплохим, доступным в понимании и применении.
13 понравилось
