Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством. От ...

Жанры

Купить эту книгу

Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Электронная

516 ₽413 ₽

Купить-20%

Аудио

400 ₽320 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

63 оценки

5
52%
4
41%
3
3%
2
3%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 72Хотят прочитать 64

Рецензии

FrancisAbe
5 марта 2025
Если ты тревожный сырок...
... То эта книга будет полезным пособием.
Книга довольно емкая, но при этом автор разбирает причины тревоги, что она такое, как отличить обычную краткую тревогу от той изматывающей, которую уже бы полечить. И самое главное, что здесь нет переходящей из главы в главу раздражающей мысли (которые нередко можно увидеть в таких пособиях) о том, что "тревожишься? не тревожься".
Автор рассказывает и советует различные техники самостоятельного усмирения тревоги: от дыхательных практик до методов осознанности и прочих четко направленных способов на то, чтобы купировать свое состояние. Притом он не утверждает, что это волшебная методика, он всегда не принижает важность консультаций с врачом, особенно когда случай с тревожным расстройством уже довольно глубокий. Рассказывает о медикаментозной терапии и показывает разницу в психологических/психических состояниях, давая возможность весьма в доступной форме понять, что происходит и насколько это глубоко.
Понравилось, что нет воды, пара моментов повторяется в разных главах, но это, скорее, как закрепление материала. Плюс главы перемежаются краткими биографическими сводками об известных личностях с примером их недугов психоспектра.
Для тех, кто знаком уже со своим диагнозом, то книга поможет еще раз увидеть полезность советов на случай тревожных приступов (порой бывало, что уже что-то использовал почти неосознанно, а оказалось это правда был рабочий способ), какие-то советы были новыми, так что можно восполнить копилку своего арсенала "долой тревога". Безусловно, одна книга не спасет, но подспорьем будет неплохим, доступным в понимании и применении.
Читать далее
12 понравилось
200
SagmaBooks
7 ноября 2023
Есть книги, которые я покупаю практически автоматически. Это книги про тревогу, вернее про то, как с ней справляться.

Когда я заказывала эту книгу я не ждала какого-то инсайта или волшебства.

Но автор и сам не обещает, что после прочтения все как рукой снимет. Книга честная.

На автора - врача-психиатра - я подписана давно и с интересом читаю его посты. Узнав о выходе книги я не могла не купить ее.

Теперь к содержанию. Очень чёткая структура. Никакой воды (за это отдельное спасибо и низкий поклон доктору).

Первый раздел посвящён описанию механизма тревоги, тревожным расстройством и самым частым симптомами всего этого безобразия.

Затем автор описывает работающие методы уменьшения тревоги и рассказывает кто их изобрёл (или открыл?).

Следующий раздел посвящён препаратам. Тут все достаточно понятно даже для НЕ врача.

Ну и в самом конце мега-позитивный практикум. Описание того, что можно и нужно делать каждый день. Все с юмором и, честное слово, я поверила, что смогу )

Ну и вишенка на торте - рассказы о знаменитых людях страдающих теми или иными психическими расстройствами. Эти короткие заметки перемежают основной текст книги.

Я прочла книгу за день. Но она останется моей настольной - пока не запомнила все упражнения буду подглядывать.
Читать далее
7 понравилось
378
KKort
19 декабря 2023
Раньше мы боялись грозы, тигров и змей, а сейчас наш мозг воспринимает как ядовитую змею кричащего начальника
Книга однозначно обязательна к прочтению каждому человеку. Сначала идёт описание тревоги и тревожных расстройств, во второй главе методы уменьшения тревоги, в третей разбор стабилизаторов, транквилизаторов и антидепрессантов. Далее практикум с упражнениями. Дополнительно в книге есть вставки про знаменитых людей с расстройствами.
Автор-психиатр легко и с юмором грамотным и доступным языком написал книгу. Читается с интересом, заставляет переосмыслить свою жизнь и начать уже менять свою жизнь хотя бы с одного небольшого упражнения. Думаю через какое-то время перечитаю ещё раз, а ту часть где практикум с упражнениями точно буду использовать, вернее уже начала.
Несмотря на странный выбор обложки (розовые единороги на зелёном фоне) книга серьёзная. Хотя несколько раз были замечены значки смайликов (я не поняла зачем, чтобы мы улыбнулись и это тоже часть практикума-упражнения?).
Оформление красивое, хороший шрифт, грамотное распределение тем по главам, есть много рисунков (наверное для поднятия настроения).
Итог 10/10 всем советую.
p.s. Моя мама подписана в соц сетях на автора и один раз была у него на приёме (живёт в другом городе и больше посетить нет возможности) купила эту книгу и поделилась восторгом со мной. И дала почитать книгу.
Мне книга тоже понравилась, буду советовать знакомым тоже.
Читать далее
4 понравилось
300