Как пережить кризис. Терапевтические практики, которые помогут справиться с маленькими неприятностями и серьезными трудностями

Уменьшая ощущение бессилия, мы способны с надеждой заглядывать в будущее.

— структурированная подача информации;

— доступность, теплота изложения, юмор;

— достаточно много разнообразных практик: поведенческих, телесных, арт-терапевтичечких, письменных.

Ты тревожишься. Это нормально. Я тоже тревожусь. Но я верю в лучшее. Давай верить вместе.

мне понравилась эта работа автора: за небольшой объем она даёт максимальное количество практики, теплоты и веры в то, что хорошее можно увидеть в любой ситуации. возможно, для тех, кто уже разбирал виды работы с тревожностью и стрессом, многие практики будут знакомы. однако комбинируя некоторые из них между собой можно создать собственный комплекс.

Окружающая среда — критически важная штука для изменения поведения. Чем больше будет каких-либо подсказок, помощи, напоминания, участия других людей, тем лучше.

я стала очень эмоциональным человеком после рождения Виктора и вот уже почти три года привыкаю к лавине эмоций, которая регулярно пытается затопить меня с головой. хуже только проблемы со сном (они были и раньше, но теперь моментами обостряются).

рада, что мы живём в то время, когда есть прекрасные специалисты, способные помочь вернуть контроль над своими эмоциями и учить постепенно стабилизировать свой эмоциональный интеллект. и отдельное счастье — подобные книги, где не просто мягко поднимается и объясняется проблема, но и сразу даются различные механизмы работы с ней.

Задачи со звёздочкой решаемы.

Я очень люблю, как пишет Анна Быкова — у меня с ней полный мэтч в том, как она выражает мысли: с какой-то математической точностью, простотой и легкостью; взгляд скользит и текст как будто без обработки сразу проникает внутрь.

Первостепенно книга «Как пережить кризис» для тех, кто столкнулся с серьёзным потрясением или проживает тяжёлые времена, но будет полезна и тем, кто утратил связь с собой или просто хочет прокачаться в теме самопомощи. Под «кризисом» здесь подразумевается состояние, вызванное затянувшимся периодом, когда жить по-старому уже нельзя, а как жить по-новому — ещё непонятно.

В этой книге сначала идёт матчасть, общая база, а затем множество поддерживающих практик: телесных, поведенческих, арт-терапевтических и письменных. Необходимо подбирать те, которые близки конкретно вам, и обязательно комбинировать практики разных групп между собой:

Надо не только думать, но и чувствовать. Не только чувствовать, но и делать.

Кратко, ёмко, полезно и при этом душевно — у меня нет-нет да слезы подкатывали, пока читала. Хочется, чтобы эта книга никому не пригодилась, но если что, то теперь вы тоже знаете, что такая книга существует.