Внутренние субличности. Проработать травмы и обрести целостность с помощью IFS-терапии

Другие варианты программы «12 шагов» не столь категоричны, а в кругу друзей можно показать свои слабые стороны и получить поддержку. Рекомендация отдаться во власть высших сил может заставить внутреннего сержанта сбавить давление или даже сдаться. Любой подход, стимулирующий внутреннего сержанта к муштре (и вызывающий стыд из-за непослушания), для внутренней семьи не лучше, чем реальные родители, пытающиеся управлять ребенком, давя на его чувство вины.

Психолог Скотт Барри Кауфман утверждает, что в творческой самоактуализации можно преодолеть привычное деление на ум и голос сердца. Человек отдаёт всего себя работе, гибко переключаясь между вроде бы противоположными режимами мышления: рациональным и иррациональным, эмоциональным и логическим, продуманным и интуитивным, образным и абстрактным - и не оценивая заранее их целесообразность.

Парадигма целостного разума может спровоцировать страх себя или ненависть к себе из-за неспособности контролировать свой якобы единственный разум (полный первобытных греховных инстинктов). В безнадежном трепыхании узлы только туже затягиваются, а жестокий внутренний критик казнит за неудачи.

Снимаю бремя с Изгнанников, вы трансформируете Защитников и начинаете слышать другие свои части, те, которым нравится общение с любимыми, семьёй и друзьями, творчество, движение и досуг на природе. В режиме "Я"-управления вы становитесь цельной личностью

Брегман считает, что всё основано на предположении об эгоистичности человека и, если знать, что это не так, всё изменится. Сменив парадигму на уверенность в том, что люди добры и порядочны, можно реорганизовать экономические системы, школы и тюрьмы.