Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

Специалист по снижению веса Сергей Обложко расскажет о коварных препятствиях, которые таятся на пути к стройности и обманывают наш мозг. Что становится причиной «срывов» и набора лишних килограммов, несмотря на диетические ухищрения? Каждый думает: «Я уже все перепробовал, больше ничего не поможет. И доктор уж больно хлипкий, не справится со мной». Но в борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится пр...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

79 оценок

5
47%
4
27%
3
16%
2
9%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 110Хотят прочитать 73

Рецензии

Tin-tinka
20 апреля 2024
Не обложка красит книгу, а ее содержание
Желая отдохнуть от драматических произведений, а так же получить дополнительную мотивацию для начала подготовки к летнему сезону, я выбрала данную книгу и с удивлением открыла для себя замечательного автора. С учётом того, что в целом к диетологам и "звёздам" рунета я отношусь достаточно равнодушно и даже настороженно, это было вдвойне приятно. Аудиокнига в исполнении Дениса Белых вышла очень хорошей, не знаю, каким голосом говорит сам Сергей Обложко, но Белых отлично начитал его текст, с артистизмом и юмором. Да, шуток в этой книге предостаточно и я изрядно повеселилась, слушая смешные обороты речи, яркие, необычные сравнения и каламбуры.

Конечно, не надо объедаться непосредственно перед сном – дурная примета. Приснится свиная голова и будет всю ночь предлагать дружбу
Очень часто килограммы, сброшенные на запретах и самоограничениях, сброшенные при этом героическим трудом, возвращаются. А иногда еще приводят пленных.

Это привычки, это стереотипы многолетние. Как это встретить праздник и не переесть? Что за праздник такой? Что за застолье – никого по скорой с панкреатитом не увезли! Грустно посидели, вообще незачет. И многие люди так и «отдыхают», они так расслабляются. И то не потому, что они плохие, некультурные или невоспитанные. Это, во-первых, миллионы лет эволюции, во-вторых, такие традиции. А для чего это все купили? А для чего банки стоят? Варенье, что ли, просто так варили? Вертели-крутили, а теперь что, все испортится? Нет, враг должен быть уничтожен!
Некоторые говорят, что фрукты их не вставляют. А вот когда эти люди едят, например, пирожное или торт, то прямо чувствуют легкое головокружение. У них подкашиваются ноги. Они падают на бок. Начинаются видения какие-то, музыка звучит в ушах. Когда торт едят – вообще так накрывает, что все проблемы уходят. Вот эти люди описывают симптомы какого-то наркотического опьянения. Я не шучу! А от фруктов у них нет такого прихода.
Недавно со мной случилась история: я в фитнес-зале кручу велосипед, никого не трогаю, лекций о похудении не читаю. Вдруг вижу: неподалеку женщина тоже крутит велосипед. И по тому, как она крутит, понятно, что вчера она согрешила! А сегодня замаливает грехи. И ехать ей на этом велосипеде еще очень далеко… Вдруг из подстаканника она достает сладкую газировку и пьет! Она пьет калории быстрее, чем сжигает. В общем-то, она летит в пропасть. И при этом отчаянно крутит педали.
Как не переесть, когда душа просит праздника?
Все внутри замерло, как натянутая тетива. В аптеках скуплены все запасы мезима. В душе предвкушение. В воздухе затишье перед фортиссимо безделья, чревоугодия и гортанобесия. Внутренний голос так и шепчет: «Ты устал, тебе нужно отдохнуть…» Далее звук открывающейся пробки и…
Как не потерять человеческого достоинства в праздники? Как сохранить ум, честь и совесть? Как дожить в майские до Дня Победы? Как выжить в новогоднюю ночь?
Напоминаю вам, что именно неправильное поедание яблок было причиной изгнания человеческого рода из райских кущ. Как не поддаться на уговоры змея и есть яблоки правильно?
Одна из наисквернейших ошибок, которую как раз все и совершают, следующая: если проголодался – съешь яблочко. Именно в этот момент можно почувствовать запах серы и отчетливое присутствие Вельзевула.
Бывает другая крайность, когда снижение веса превращается в безумие с весами.
Вся семья проснулась, но никто не встает. Все ждут своей судьбы. Муж тихо молится в подушку, дети испуганно сжимают медвежонка. Она босыми ногами шлепает по ламинату к весам. Все замерли. И вдруг вопль счастья из ванной: минус триста граммов – похудела. Все радуются, муж бежит обниматься, дети плачут от счастья. Мама снова с ними! Та, которую они любят, – веселая, радостная.
Что мы, диетологи, делаем на самом деле? Гадаем и предсказываем судьбу по целлюлиту?
Оставьте в покое гадалок, астрологов и прочих хиромантов. Ваша судьба, счастье и способность быть в мире приталенного, облегающего и кружевного нижнего белья прекрасно видны на анализе состава тела, или, по-научному, – по биоимпедансометрии. Я знаю, что в современном мире человек, который употребляет слова, состоящие из более пяти букв, рискует остаться непонятым. Но я не сдамся, я верю, что светлые арканы в конце концов навешают темным. Я за науку, за биоимпендансометрию. Это будет ваш осознанный шаг на пути к похудению.
Скидка! И мозг реагирует на это слово безусловным хватательным рефлексом. Надо брать! Впрок, про запас, просто положим – пусть лежит, есть не будем. Это правильное решение и правильный поступок – сэкономим деньги. Бабушка бы это одобрила, она военный голод прошла, ей приходилось выживать в невыносимых условиях.
Но я же решила похудеть – думает женщина. Ничего страшного – отвечает мозг. Это мы берем не для себя. Это детям, мужу, вдруг гости придут. Мы есть не будем, мы на диете! Будем просто смотреть, как они едят и наслаждаются, – им можно, в них как не в коня. Просто порадуемся за них и постараемся не потерять сознание. И не захлебнуться слюной. Надо брать – цена уж больно хорошая.

Прониклась я и основной идеей книги о подсчёте каллорий (временном,чтобы понять,в каких рамка стоит держаться), о пользе белка и о необходимости отказываться от простых углеводов, больше есть клетчатки. Автор интересно разобрал ошибки, когда даже правильное питание и готовые наборы еды для похудения не приводят к заметным результатам.
Конечно, во всем нужна мера и переходить полностью на блюда по рецептам Обложко я лично не намерена (в книге даётся достаточно много рецептов с низкой каллорийностью, а так же примеры полного отказа от сахара, замены молока казеином и проч), но писатель меня замотивировал несколько поменять образ жизни, вернее, схему питания.
Хотя, возможно, Сергей и не открывает Америку - то, что дефицит каллорий приводит к похудению, известно давно, польза овощей и фруктов отнюдь не нова, диета не даёт долговременных результатов и ведет к срывам - тоже логично. Сергей призывает менять образ жизни, при этом не отказываясь от сладкого (для тех, кто без него жить не может, приведено много рецептов с 0-м по жирности творогом, натуральными заменителями сахара и прочими хитростями, позволяющими сделать низкокаллорийные блюда), не мучая себя голодовками (например, популярную идею не есть после 18 часов автор не принимает).
Ещё было полезно узнать, что есть яблоки и ягоды на голодный желудок вредно и вместо перекуса это обернется усилением голода.

Так как автор имеет психологическое образование, тут будет много информации о том, почему возникает тяга к сладкому, срывы и зажоры, каким образом с этим бороться. Будет тут и про любовь к себе, про замену удовольствия от еды иными приятностями: уходом за телом, прогулками или поцелуями :)
Так что, подводя итог, если вы ищете лёгкую и забавную книгу, а также "волшебный пинок", чтобы, наконец, "с понедельника" начать новую жизнь, то данное произведение - именно то, что нужно.
Читать далее
98 понравилось
80
12,4K
sokolovsky
22 декабря 2020
Я давно пытаюсь похудеть, и каждый раз у меня не получается. Хорошо, что я наткнулась на книгу Сергея Обложко и получила ответы на все свои вопросы. О неэффективности спорта, о правильном питании, о калориях и вообще обо всём, что не давало покоя долгие годы. Оказывается, можно похудеть без ненависти к себе, а с любовью.
Спасибо за книгу!
7 понравилось
0
5,3K
Yumki
29 июля 2024
Острая, как перец чили
Мне безумно понравилась подача автора общеизвестных фактов о похудении. Она далеко не для всех, потому что может показаться, что Обложко вам грубит или насмехается над вами, однако для некоторых людей подобная манера изложения оказывается самой мотивирующей и жизнеутверждающей. Автор с юмором показывает нездоровое отношение к еде, дает хорошие рекомендации, рецепты и советы в отношении поведения с едой и избежания срывов. В его словах нет радикальности. Он относится с пониманием, что все мы люди с тягой вкусно покушать.
Несмотря на то, что я прочитала достаточно много материала в этой области, какие-то советы я даже выписала себе.
Мне понравилось, как он системно разложил продукты по калорийности на зеленую зону до 100ккал, желтую - до 200 ккал и красную - свыше 200ккал. Также для меня было открытием, что огурцы не являются друзьями стройнеющих из-за отсутствия клетчатки.
В общем, книгу можно почитать просто ради хорошего настроения, так как слог очень легкий, юморной, но в то же время полезный.
Читать далее
4 понравилось
0
1,7K