Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться

Исследования показывают, что те, кто практикует самопринятие и самосострадание, более склонны к тому, чтобы объективно взглянуть на вещи, вместо того чтобы зацикливаться на негативных эмоциях. Когда мы практикуем самопринятие, мы помним, что все время от времени страдают (чувство принадлежности к человеческой общности может быть очень ресурсным), и с осознанностью относимся к трудностям, не позволяя собственным оценкам и интерпретациям усиливать их.

Я думаю, вы уже догадались, что выжили и передали нам свои тревожные гены более тревожные представители вида.

Мы ищем информацию, чтобы снизить тревогу и депрессию, но выделяем лишь то, что вместо контроля подтверждает наши страхи.

У меня аллергия на медитации, а то, что мы тут делаем, подозрительно на них похоже.

Резонируя с чужой болью, мы чувствуем её как свою.

Есть знаменитая фраза, что большую часть времени мы живем с идеями наших тел, без реальной связи с переживанием телесного опыта.

«You can’t stop the waves, but you can learn to surf» – мы не можем остановить волны, но мы можем «оседлать» их.