Освобождение. Как очиститься от негативных паттернов и отпустить прошлое

Как же это было скучно... Одна из немногих книг, от которой я прям засыпала. Основная мысль: все было создано до нас ещё миллиарды лет назад, оно существует независимо от нас от нашего мнения, взглядов и восприятия
И оно будет существовать после нас и неважно, как вы на это отреагируете, что вы сделаете или не сделаете по этому поводу.
Практических никаких особых заданий, я не увидела единственный момент заключался в том, что если что-то вызывает у вас какую-то реакцию, нужно задаться вопросом, что ее вызывает и провести анализ. И тем самым освободиться от так называемого самскара, но как это делать, какими методами это делать ничего из этого не прописано и не рассказано. Больше дальше больше дело заключается в том, что автор говорит отпустить  ситуацию, просто отпустите ситуацию и  вам поможет  ваша внутренняя энергия, если вы просто отпустите ситуацию и все встанет на свои места.
Оказалось просто очень много умных слов за которыми скрывается простой совет.