Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя

Мы живем не в кризисе, а в неопределенном, непредсказуемом мире. На другом глобусе. Поэтому не нужно ждать лучших времен и окончания кризиса, чтобы начать делать то, что вы хотите. Это не повод откладывать. Тем более лучшие времена могут и не настать.

Вы не отвечаете за внешние неуправляемые обстоятельства, вы отвечаете за себя, за свою жизнь – и это единственная область, которую можно контролировать и на которую можно влиять.

Просто ждать, что всё будет хорошо, – недостаточно. Дежурный оптимизм без действий не сработает.

ПРАКТИКА

Включайте картинку. Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение, ура! Ученые обнаружили, что часть мозга – мозжечковая миндалина амигдала – обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта. А другая часть головного мозга – префронтальная кора – действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!). Ученые обнаружили усиление электрических импульсов в префронтальной коре, когда испытуемые представляли себе четкую картину будущего.

Включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Поэтому, когда вы  Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

ПРАКТИКА

Лучший способ переписать сюжет.

– Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

– Запишите всё хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это – ваша настоящая история. А сейчас – просто эпизод.

– Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Как вы уже поняли, паника и чувство потери – это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется  Окончание (ending). Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

После Окончания следует стадия  Между мирами (in-between), и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены – не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен –  Новое начало (new beginning). Когда вы в ней – считайте, что переход вы уже пережили.