Начну с минусов.
Хоть я и нашла много для себя полезного и интересного в этой книге, (например, некоторые темы я раскрывала в своих эссе, они меня вдохновили на размышления), но мне совершенно не понравилось отсутствие содержания. Многие темы перечисляются в самих главах, и при этом содержание общее, т.е. общие разделы, но нет подглав, что очень сильно запутывало.
Мне крайне не понравилась верстка, она действительно дебильная. Объясню. Вставки на две страницы, приходится перелистывать: всплывают изображения, цитаты (причем не всегда в тему и иногда отвлеченные), и при этом они перескакивают на следующие страницы - очень сильно сбивает.
Из еще минусов: нет разоблачений теорий, как и их полного подробного описания. Приходится очень много гуглить дополнительно, читать, потому что нет глубины, конкретики. И при этом автор любит сильно ссылаться на Фрейда, а он, как мы знаем, во многом устарел. То есть да, конечно, психоанализ и КПТ основываются на его работах, но... сами понимаете.
При всем прочем книге нельзя полноценно доверять, необходимо прочитанное пропускать через критическое мышление. Нет опровержения догадок Фрейда, приходится искать параллельно.
Последняя глава - сплошной смех и минус. Там автор пытается объять необъятное и сделать так, чтобы психология помогла всем. Там рассказывается, как бросить курить, как приучить ребёнка к горшку, как справиться со вспышками гнева у подростка, как распознать ложь, даже торговаться, сделать людей добрее, понравиться кому-то, влюбить себя. Одним словом, как будто бы эта книга должна была стать панацеей и реально помочь всем и сразу, но этого не получилось, потому что таким обширным темам буквально уделяется одна страница. Одна! Вы сможете распознать ложь, прочитав одну страницу? Эх, если бы можно было получать так дипломы!
Короче, последняя глава вставлена будто для объёма.
К тому же, здесь мало описаний психических расстройств, то есть да, они перечислены, и перечислены очень много: есть и стресс, и тревожность, и фобия, и ОКР, и ПТСР, и депрессия, и БАР, и шизофрения (жаль, нет диссоцативки). Но я как человек с биполярным расстройством могу сказать, что это даёт примерно общую картину, но никакого глубокого понимания, никакого глубокого прочувствования не ждите. Таким темам посвящают целые исследования, огромные онтологии, но при этом Сэнди Мэн пытается снова объять необъятное, что выглядит довольно наивно. Создается неполная картина, и это может ввести в заблуждение людей, которые действительно хотят изучать психологию или даже психические расстройства.
В целом перевод довольно косноязычный, приходится перечитывать несколько раз, чтобы понять суть. После прочтения информация быстро улетучивается, всё написано общими словами, нет глубины. Автор часто повторяется, хотя за тот же самый объём можно было бы дать гораздо больше.
Что же вас ждёт в этой книге? Множество психологических экспериментов, которые разоблачили спустя время. При этом нужно советую читать невероятно внимательно, потому что многие эксперименты уже неактуальны. Нужно читать про них параллельно, где-то на стороне, потому что они описываются не полностью. Мне приходилось гуглить дополнительно и вчитываться.
"Нога в проеме двери" - психологический трюк, метод убеждения: сначала небольшая просьба, а далее согласие на крупную.
Про терапию: она может длиться годами и часто не решает насущные проблемы. Это для тех, кто верит в психотерапию как в последнее какое-то пристанище, но нет. Чаще всего она может, наоборот, увести вас дальше от проблемы, а не решить ее. А еще важно подобрать грамотного специалиста, и на это уйдет уйма времени (и денег). Это я снова говорю как человек, который проходил терапию.
Сэнди Мэнн тычет КПТ как универсальным средством, лекарством от всех бед, панацеей, которая помогает при разных расстройствах: буквально и для ОКР, и тревожности, и РПП, и БАР, и шизофрении даже. Подаётся именно так.
Многие эксперименты невозможно повторить из-за этических проблем. Будьте к этому готовы, когда будете читать книгу. Советую проверять информацию, не верить на слово, потому что многие моменты, опять-таки, описаны довольно наивно. Им не хватает глубины, и часто они не выдерживали проверку временем.
"Как говорил Юнг: все, что не выражено, становится симптомом, все, что выражено - образом (сублимация)."
Про отказ от курения (либо другие привычки): чтобы придерживаться привычки, необходимо осознать, что ждет в случае отказа от нее и в случае победы. Это инсайты, которые меня посетили во время прочтения.
С чего вообще начинается книга? С рассказа об истории психологии, перечисляются психологические дисциплины, поясняются оговорки по Фрейду, даже приводится анализ сновидений по Фрейду, показываются разные группы психологов и их различия между собой, упоминается десять самых влиятельных психологов, перечисляются предметы на специальности "психология" в вузе, обычные люди, которые внесли вклад в науку. Про них было на самом деле интересно читать, потому что это, по сути, персоналии, которые жили свою жизнь, но, не хотели становиться "особенными", однако им "посчастливилось" стать объектом исследований.
Объясняется матчасть для психолога: устройство мозга, нервной системы. При этом, опять-таки, всё это так условно, что совершенно не закладывается в голову, совершенно не отпечатывается в сознании.
"Экзистенциальная изоляция: глубокое чувство одиночества и отчужденности."
Отдельная глава про теории. Теория внимания, памяти, обучения, эмоций, интеллекта, мотивации и другого. Рассказываются эксперименты, например, Стэнфордский тюремный эксперимент, исследование Милгрэма, конформизм Аша, Маленький Альберт, Харлоу с обезьянами, Кукла Бобо, летний лагерь Робберс-Кейв, исследование адреналина. В Википедии информация гораздо более полная, обширная, чем в книге, которая должна была, по сути, про это рассказывать.
Хоторнский эффект: люди действуют иначе, если за ними наблюдают
Ещё в книге упоминаются виды терапии, например, психодинамическая, гуманистическая, психиатрическая, (когда используются ЭСТ и медикаменты), транзакционный анализ, даже гипноз и НЛП, методы эмоциональной свободы.
У человека есть четыре потребности: роль во внешнем, социальном, внутреннем и идеальном мире.
Последняя глава (та самая смешная) рассказывает про психологию в повседневной жизни: как улучшить память, как повысить IQ, как принимать разумные решения, развить творческие способности, улучшить имидж, справиться с гневом, помочь другому перестать сердиться и другое. И больше всего мне понравилась прогрессивная мышечная релаксация, когда человек шаг за шагом напрягает и расслабляет мышцу, а потом напрягает всё тело полностью. И это очень хорошо помогает для сна, потому что у меня, например, бессонница (диагностирована сомнологом), и это мне реально помогает сравнить на контрасте расслабление и напряжение.
Групповая поляризация: эксперимент Джеймса Стоунера в 1961 году. Человек в одиночке думает и выбирает иначе, нежели в группе. Группа склонна к крайностям. Меньшинство может повлиять на большинство, если оно: а) последовательно, б) преданно идее, в) убедительно.
Советую ли я? Да, ее можно почитать как первое прикосновение к психологии, потому что книга расскажет всё самое основное, чтобы вам особенно дальше не идти. Но будьте готовы к тому, чтобы гуглить много параллельно из-за ограниченности инфы, поэтому вы можете себя сильно ограничить и обделить, если не будете искать детали по ходу чтения. Именно как первое знакомство, как раздумывание о дисциплине - неплохо. На самом деле, книга объединяет все самое основное, может увлечь, вдохновить, поэтому могу порекомендовать.
Если вам понравился отзыв и вы нашли его полезным — пожалуйста, поставьте ему лайк, это поможет другим людям увидеть книгу и принять решение о покупке (или просто хорошо провести время за чтением отзыва). Добавляйтесь в друзья, принимаю всех, пишу развёрнутые рецензии на книги.
25 понравилось
