Начну с того, что я переехала в другую страну и стала плохо спать. Решила немного расширить свои познания о сне и прочитала первую попавшуюся книгу. Автор, Крис Уинтер, он же доктор, он же заведует лабораторией сна, он же активно разъезжает по разным конференциям и просвещает людей о том, что же значит хорошо спать.
В интернете очень много статей на эту тему, одно время они были ну очень популярными. И в принципе в этой книге, Крис Уинтер как раз и рассказывает нам давно известную информацию. Но я все равно нашла ее полезной. Вещи, которая я отметила лично для себя, которые нашли во мне отклик:
- Good Sleep Hygiene - опять же всем известно. Не стоит ничего делать там, где вы спите, кроме как... Спать. Да. Кровать должна ассоциироваться с комфортом и завершением дня. И должна быть удобной для вас. - Абсолютная темнота. Я купила себе маску для глаз (и да, мне помогло).
- Было бы неплохо иметь хороший mindset о сне. То есть, даже если вы очень поздно уснули, а утром вам рано вставать, не стоит негативно себя настраивать. Просто примите то, что так получилось. Вы все равно сможете прожить следующий день. Не предсказывайте себе плохой день из-за сна.
- Не стоит путать настоящую бессонницу с недостатком сна. Это не одно и то же.
- Хороший сон это такой же skill. Его нужно нарабатывать.
Разумеется в книге есть главы, посвященные тем, у кого серьезные проблемы со сном, то есть диагноз. То, что я для себя вынесла это просто обобщенные вещи, которые могут помочь тем у кого просто небольшие неполадки (как в моем случае смена часовых поясов).
Книга легкая и быстрая. Так что можно заглянуть, если вам любопытно.
Ах да, иногда автор будет рекламировать определенные вещи, но в конце книги он клянется, что это не проплаченный контент. Немного раздражали эти вставки, но я потом я просто перестала обращать на них внимания.
Я от всей души желаю всем-всем хорошего и восстановительного сна.
5 понравилось
