Так можно: не выгореть, помогая другим

Если в вашем проекте или организации еще нет продуманного плана развития волонтера или специалиста, то здорово будет самостоятельно задуматься о своем пути, посмотреть на свою деятельность сверху и выделить направления, в ноторых вам было бы интересно развиваться. В самом начале деятельности обычно это делать довольно сложно, но все равно важно. Для начала можно обращать внимание на то, что вам интересно в вашей работе, а что, наоборот, дается сложно и нажется скучным. Постепенно, узнавая все больше и больше о специфине, вы выделите навыки и направления, которые вам интересны, и сможете углубиться в них.

Это важная часть еще и потому, что в помогающей роли

мы склонны забывать о том, что, помимо наших клиентов или подопечных, есть еще мы сами. Что эта помогающая работа дает нам многое: удовлетворение, интерес и осмыслен-ность. Удерживание фокусов внимания позволит не тольно не стагнировать, но и сверяться, действительно ли ваша деятельность приносит вам то, чего вы ожидаете. Правда ли вы занимаетесь именно теми делами, в которых чувствуете себя уверенно, видите смысл, - или как-то вышло, что взяли на себя много задач, которые вам не интересны и из которых вы, возможно, выросли (или, наоборот, они для вас сложны, но при этом не вдохновляют)?

Подключайте к поддержке людей из сообщества: это могут быть регулярные встречи, малее. Если такого нет, тоны по обсуждению нейсов и так далее. Если такого нет, то оставьте организацию подобных пространств на время, ног-да будет больше сил (сначала - энстренная самопомощь, о которой говорили выше).

В нашей культуре коллегиальным отношениям придают не так много значения, нан, например, дружеским. Мы редко специально развиваем коллегиальные отношения и фоку-сируемся на них. Тем не менее эффективный коллегиальный союз — это чудесная штука. Если вы чувствуете профессиональное одиночество и поддержку вам оназывают тольно близкие люди, это не очень хорошо, поскольку близкие обычно плохо понимают специфику вашей работы. Найдите для себя профессиональное сообщество внутри или вне компа-нии, чтобы делиться опытом и получать поддержку.

Хорошо бы бы заручиться чьей-то поддержной на непростом пути борьбы с выгоранием. Это тоже сложная точна - признать свою уязвимость и попросить о помощи. Но это важный пункт, чтобы впоследствии чувствовать себя лучше.

Мои клиенты прибегали к разным вариантам помощи, чтобы выбраться из рабочей ямы. Один раз клиентна просила своих друзей по очереди приходить за ней после работы в шесть часов, чтобы у нее не было возможности задер-жаться. Другой клиент предупредил семью, что, возможно, ему понадобится финансовая поддержка на время, пона он работает меньше обычного и восстанавливается. Договари-вайтесь с близними, чтобы те помогали вам организовывать отдых, чтобы поддерживали, а не обвиняли.

Понадобится также поддержка коллег. Пожалуйста, не уходите в чувство вины («если я буду меньше работать, то их нагрузна увеличится»), оно не приведет вас ни н чему хорошему.

Возможно, коллеги на вашем примере увидят, что есть другие способы рабочего существования, кроме бесконечно молчали-вого терпения и перегрузки. Когда в будущем вы почувствуете себя хорошо, то сможете также подстраховать других. Причем помощь коллег может заключаться не только в том, чтобы взять часть ваших обязанностей на себя, но и в том, чтобы вместе подумать о расстановке приоритетов и оптимизации процессов, от которых возникает больше всего усталости.