Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход

Перфекционисты-трудоголики, и, несмотря на всю нашу усталость и подавленность, мы понимаем, что люди рассчитывают на нас, поэтому мы стараемся им угодить.

Многих удивляет, что перфекционисты страдают от прокрастинации, ведь они обычно настоящие трудяги. Перфекционисты, конечно, тяжело переживают из-за сорванного дедлайна или плохо выполненной работы, но у них нет иммунитета от перенапряжения, страха и негативного мышления, которые провоцируют прокрастинацию.

Самооценка перфекционистов зависит от результатов и достижений. Такие люди недостаточно устойчивы, чтобы легко оправляться от неудач.

Высокие требования – не тоже самое, что перфекционизм или не реалистичные ожидания. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они всё-таки случаются.

Вы - это не ваши достижения, и успех не определяет вашу ценность. Вы - это гораздо больше, чем ваше резюме или полка, уставленная наградами.

Наша яростная независимость породила необходимость работать сверх меры, отталкивать людей и стремиться всего достигать самостоятельно.

Перфекционизм проявляется у тех людей, которые стремятся добиться успеха, заботятся о своих семьях и упорно трудятся для карьерного роста.

Нельзя проявить свои лучшие качества и быть максимально эффективным, давая себе уничижительное прозвище.

Мои проблемы могут отличаться от ваших, но уверяю вас: никому ещё не удавалось их избежать.

Осознание своих когнитивных искажений – это первый шаг на пути к избавлению от них и их замене более реалистичным, конструктивным способом мышления.