How Emotions Are Made. Secret Life of the Brain

Эту книгу я читала 2,5 раза. Один раз на английском, второй раз параллельно на русском, внося научные правки. Теперь книжка вышла и я, с удовольствием, перечитываю то, что получилось.
Какое-то время назад я зареклась работать с текстами, определив для себя, что сейчас не достаточно усидчива. Но тут Ксюша Пахорукова рекомендовала меня как человека, разбирающегося в психофизиологии, издательству, книжки которого я очень люблю. Выяснилось, что им был нужен научный редактор для книги, которая стояла у меня в ближайших заказах с Амазона, поэтому я не смогла отказаться. И не жалею.
Почему я так хотела ее прочитать? С первого курса МГУ я была очарована эмоциональными явлениями. Настолько, что все 8 лет посвятила их изучению. Мне долго не давал покоя один парадокс. Эмоции – это та часть психики, где тело и душа переплетены особенно тесно. Нет эмоций без телесных изменений, причем, потенциально заметных субъекту. Но при этом толпы ученых ищут соответствие эмоциям в разных структурах мозга, мозговых волнах, кровотоке и не находят. То есть находят, но все время разные. Чем больше исследований – тем больше противоречий. Как так? Я думала, что дело в статистике и математическом аппарате. А что если исходные посылки были не верны? Сама задача поставлена неверно? Что если нет никакой прямой связи между работой нервной системы и переживаемыми, выражаемыми и считываемыми эмоциями? И как тогда? Я сломала свою голову об этот вопрос и ушла из науки в практики осознавания эмоций и гештальт-терапию как форму прикладной психофизиологии.
Книга “Как рождаются эмоции” содержит потенциальные ответы, на мучившие меня вопросы, описывая основные положения и первые экспериментальные свидетельства в пользу теории конструирования эмоций: “В каждый момент бодрствования ваш мозг использует прошлый опыт, организованный в виде понятий, чтобы руководить вашими действиями и приписывать значение вашим ощущениям. Когда затронутые понятия являются понятиями эмоций, ваш мозг конструирует случаи явления эмоции”. Эмоции – результат, с одной стороны, приспособительных изменений биохимии в организме, а с другой стороны – самовосприятия, описания, категоризации состояния организма головным мозгом. Изменения в организме могут быть сколько угодно похожи (как симптомы гриппа с дрожью в коленках, потливостью и бабочками в животе, могут быть похожи на первые моменты влюбленности), но в разных ситуациях они интерпретируются и называются разными словами, что в свою очередь влияет на состояние и ситуацию, через наши действия. Нет специфических эмоциональных зон в мозге. Есть центры, которые распределяют телесные ресурсы, готовя нас к определенному поведению; есть центры, которые предсказывают, какое поведение будет адаптивно; есть центры, которые категоризуют явления окружающего и внутреннего мира. Совместная работа всех этих центров дает многообразие нашего внутреннего мира.
На этом моменте все не заинтересованные в решении психофизиологической проблемы люди могли бы выкинуть захлопнуть книжку и выкинуть прочитанное из головы, если бы устройство эмоций и наших представлений о них не определяло настолько нашу реальность: то, как мы воспринимаем человека; какие решения выносим в суде (и судья, и присяжные); как строим отношения; как заботимся о здоровье; как воспитываем детей, себя и друг друга. Поэтому чистой теории и исследованиям посвящены первые шесть глав книги. Дальше автор рассказывает о том, как новое представление об эмоциях может изменить мир к лучшему. И самое интересное – как изменить свою жизнь, здоровье, психическое и физическое к лучшему, благодаря этой теории. И вот тут начинается самое интересное. Оказалось, многое, что предлагает делать Лиза, я уже делаю с собой и клиентами благодаря гештальт-практике. Вообще, удивительно, насколько хорошо эта теория сочетается с циклом опыта – одним из важных понятий гештальт-терапии. Поэтому могу рекомендовать как вариант современной физиологической теории, обосновывающей наши интервенции, особенно в поддержке преконтакта и контактирования.

Автор представляет нам новый взгляд эмоции, адекватно (местами - излишне многословно) аргументируя свою позицию. Книгу я читала долго, но осилила и в принципе осталась довольна. Это не простой научпоп, - здесь вам дадут понятийный аппарат и будут всю дорогу оперировать научными терминами. За этой книгой стоит серьезная многолетняя работа, и это чувствуется. На самом деле, рецензию на нее писать тяжело, потому что мне-то в принципе понравилось, но для тех, кто никогда не углублялся в психологию, не пытался изучать эмоции по Полу Экману и вообще далек от всей этой темы чтение может показаться слишком сложным. Ну а тем, кто свято верит в универсальность эмоций, эта книга может пошатнуть основы мироздания.

Для научно-популярной литературы эта книга невероятно отлично подходит, потому как даёт понятие базовой терминологии по (нейро-)физиологии и знакомит с примерами из обыденной жизни. Меня поразил ответ на вопрос: "Слышен ли звук, когда падает дерево в лесу?" и ввёл даже в замешательство, поскольку ответ в мою картину мира – явно не встраивался.

Предложенная теория конструирования эмоций, если субъективно, то отлично рассмотрена и доказана с точки зрения фальсификации, простоты (!) и продуктивности (три базовых критериев "хорошей" теории).

После прочтения не покидает желание, чтобы в высших учебных заведениях представляли студентам данную теорию, с целью расширить мировоззрение большему числу людей. Классический взгляд ещё до прочтения данной книги способствовал возникновению значительному количеству вопросов и сомнений, поэтому проявился мой некий аффективный реализм при прочтении (о нём тоже Вам отлично расскажут!).

Несмотря на угнетающие меня прокрастинацию и желание проанализировать письменно каждый отрывок этой книги – я её закончила, чем безмерно горда!

Могу посоветовать конспектировать информацию, которую Вы будете прочитывать, чтобы после можно было как и проанализировать, так и использовать данную теорию и её аспекты.

Книгу можно было бы сократить в 2-3 раза, если не повторять одно и то же по 5 раз в разных главах. Читала в оригинале, язык показался простоватым и уж очень научпопом. В конце книга оказывается self-help book, если кратко, то вы в ответе за то, каким вы видите мир. Ого, супер неожиданно и очень оригинально. #сарказм. Загуглите автора и посмотрите её TED talk, сэкономите время и деньги. Или статью в New York Times. Но если хочется, то можно и прочитать книгу, но не рассчитывайте на серьёзный текст. Смотрите ссылки и дополнения к книге - это единственный позитивный момент. Автор хотела написать доступную книгу, а получилось чересчур доступно, даже для одноклеточных, я бы предпочла посодержательнее, сложнее и больше про мозг.

Повторение - мать учения. Автор похоже рьяный сторонник этого принципа и каждую свою мысль не ленится прописывать по несколько раз, в разных главах на протяжении всей книги. Так что шансы что-то запомнить многократно увеличиваются, но я чтоб наверняка еще конспектировала некоторые моменты, т.к материал для меня новый и было очень интересно.
Лет десять назад, когда на пике своей популярности был сериал "Обмани меня" я с удивлением наблюдала за профессиональными навыками героев, и мотала на ус значение расширенных ноздрей и дергающегося глаза.
Лиза Фельдман же говорит, что объективных отпечатков эмоций нет. Они могут выражаться и считываться по разному в зависимости от предшествующего опыта, культуры и контекста, более того ученые чем больше изучают проявление эмоций, и распространяют свои исследования, тем больше они влияют на людей, как бы обучая их.
В книге подробно говорится о том как слова, понятия и категоризация влияет на восприятие эмоций, приводится масса исследований.
Автор дает рекомендации как управлять эмоциями, советуя больше спать, и изучать новые слова как на родном языке так и на иностранном. Выглядит странно, но от нее это прозвучало вполне логично; Мол, если человек способен распознавать 50 оттенков плохого настроения, то он будет более устойчив к любым невзгодам.
Интересны рассуждения автора об эмоциях в судебной системе, приводится как и популярный пример о голодном судье так и менее известные примеры о присяжных. Лиза Фельдман составила целый манифест из пяти пунктов, которые, по ее мнению, помогут судьям и присяжным качественней выполнять свою работу. Наверное в эти 5 пунктов помещается львиная доля всей книги (Эмоции не выражаются на лице объективным способом; реальность окрашена ощущениями; самоконтроль возможен; За одну эмоцию может отвечать разные части мозга, т.е вырождение (многое для одного); Эссенциализм)

Автор пытается разобраться что есть эмоции, откуда они берутся, как формируются, чем отличаются у разных людей. Через современные открытие нейронаук, когнитивистики и знаний того как работает человеческий мозг автор противопоставляет свою идею формирования эмоций традицонному взгляду теории эволюционно встроенных в нас эмоций.

Автор раскрывает от чего зависит создание индивидуальных эмоций, о связи с воспитанием, познанием жизни, нахождением в определенных культурах.
Через раскрытие понятия эмоциональная гранулярность вы придете к осознанному подходу, эмпатии и ногим другим полезным для современного социального мира вещам.
Книгу рекомендую всем интересующимся работой мозга и его связью с человеческим поведением.

Книга у меня оставила нейтральное послевкусие, хоть поначалу я ее воспринимала скорее в негативном ключе.

Она довольно сложно читается, написана научным языком фактов и исследований - готовьтесь после почти каждого абзаца идти в "примечания", где есть уточняющие данные. Из-за этого читала книгу параллельно на двух устройствах: с электронки основной текст, а с телефона примечания.

По сути эта книга - оппозиция к классическому взгляду на эмоции и эмоциональный интеллект (острые выпады в сторону классиков в комплекте). Согласно ей, все эмоции человек сам конструирует на основе предсказаний от своих внутренних систем и опыта. Никаких отпечатков эмоций в мимике/голосе/и т.д. не существует, мы не можем достоверно знать, какую эмоцию испытывает другой человек. И в связи с этим нам нужно менять правовую систему - единственное практически применимое следствие из данной теории.
Никаких других значимых выводов о том, что нам на практике дает этот подход я не увидела. Эдакий научный детский спор: "Вы делаете неправильно, надо вот так, потому что куча исследований" - а толк-то какой с этого в деле? Вот эту тему до конца и не раскрыли, в отличие от классического подхода к эмоциям.

Таким образом, ради целостного и более обширного понимания эмоций и взглядов на них с разных сторон ее, может, и стоит прочитать, но это скорее теоретическая научная работа, а не практический инструмент.

После прочтения книги мы все еще не знаем, как рождаются эмоции, но это была неплохая попытка разложить все по полочкам. Книга написана живым языком с хорошими примерами и отступами, научная же часть человеку, не знакомому близко с когнитивистикой и нейробиологией может не зайти совсем, показаться непонятной и даже скучной. Мне вот очень понравилось.

Раньше все казалось простым и элементарным: человек это эмоциональное животное, свою животную натуру (ИД, ЭГО) мы контролируем разумом (Супер-ЭГО). Я всегда с сомнением и скрипом принимала это определение, ведь с одной стороны вроде и да, все эти вспышки гнева и состояния аффекта оправдашками в суде, но с другой стороны нет - разум и осознанность влияют и продуцируют в человеке больше, чем как просто фактор, сдерживающий эмоции. В реальном мире они гармонируют, оттеняют друг друга, взаимодействуют, рождают более сложные и изящные структуры. Это не огонь и вода, это не черное и белое, не "женское" и "мужское", инь-ян, это не антонимы, но взаимодействующие крепко сцепленные начала индивидуальной психики, срастающиеся между собой в процессе взросления и обучения. Как сказать это и почему так возможно я не знала, но тени сомнений проскальзывали. Эта книга и дает новую теорию, не до конца ясную, не всегда приятную, но методом мысленных экспериментов в моих глазах она больше походит на реальную работу мира и психики.

Контролировать себя и брать ответственность - дело сложное, но понятное. Но это рождает конфликт чувств и эмоций, которые ты якобы должен "запирать, хранить в себе, копить" - у нас куча определений этой ситуации. Но что, если это в корне не так и таким и не было? В гармоничном мире научи ребенка принимать себя полностью каков он есть, не противопоставляя эмоции разуму, даря осознанность, глядишь, меньше психосоматических и психологических заболеваний было бы.

Осознанность своих и чужих эмоций различна у людей, это сугубо индивидуальная вещь, в реальном мире всегда нужно иметь это ввиду. Генетика, твоя еда и окружение во младенчестве, воспитание и первые шаги в образовании -- по крупинке складывается в восприятие, мироощущение и твой собственный портрет.
А те же чувства испытают и животные, или нам приятно так думать и это самообман?.. Попытка дать ответ и на этот вопрос. Множество исследований, про которые я читала впервые. Желание все отрицать и мыслить привычными схемами-шаблонами, но нет, обратно выхода нет, нужно думать и стремиться найти правду.