Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

"Я в порядке!" Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова - психолога-практика, тренера и автора популярного канала "Неврозы мегаполиса". Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз - это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, ко...

Жанры

Купить эту книгу

Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Аудио

529 ₽424 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,6

46 оценок

5
22%
4
43%
3
22%
2
9%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 58Хотят прочитать 34

Рецензии

Lestat_Celebrian22 февраля 2025 г.
Противная книжонка. Видно, что автор, в целом, знаком с когнитивно-поведенческой терапией и даже примерно понимает, как она работает. Но вот само содержание книги — какой-то кошмар. Обесценивание, пренебрежение и сексизм читаются в каждой строчке. Чтобы не быть голословной, приведу цитату:

Успешный человек никогда не скажет, что в его жизни что-то происходит само по себе. Он знает, что всё зависит от него. Вообще, это фраза настоящего мужчины. А "оно само" — так предпочитают выражаться женщины. "Я не виновата, всё произошло само собой" — это фраза беспечной женщины, но взрослый мужчина всегда скажет: "Будет так, как я решил", или "Всё зависит от меня".
Это отвратительно. А также — безумно вредно. Одной фразой автор унизил и мужчин, и женщин. Ещё и пытается проталкивать какую-то кошмарную модель поведения, приводящую к неврозам.
Также в книге полно советов в духе: просто перестань истерить! Просто не тревожься! Просто пойми, что это всё — ерунда и чушь собачья! Сударь, а вы точно психолог? Вроде, диплом у автора есть. Но с такими посылами — не уверена, что не купленный.
Никому не советую читать этот мусор. Есть множество более адекватных книг по работе с тревогой.
Читать далее
9
619
Depristika12 мая 2025 г.
"Всё в вашей голове": Может ли эта книга помочь, если тревога индивидуальна?
Книга вызывает противоречивые чувства. С одной стороны, автор пытается донести важную мысль: ВСД и панические атаки - это не смертельные болезни, а симптомы невротического расстройства. Он объясняет, что неврозы бывают трех основных типов (неврастения, ОКР, истерия), и предлагает стратегию принятия своих страхов вместо борьбы с ними.
Основные претензии к книге:
Упрощение панических атак. Автор делает акцент на страхе смерти как главном симптоме ПА, но это не универсально. Например, при социофобии доминирует страх осуждения, а при агорафобии - потеря контроля. Книга недостаточно освещает эти различия, что может запутать читателей. Если ваши симптомы не совпадают с описанными, создается впечатление, что вы «придумываете» проблему.
Нехватка конкретики. Рекомендации вроде "подружитесь со страхом" звучат вдохновляюще, но без пошаговых инструкций или примеров сложно понять, как это сделать на практике.
Излишний акцент на авторе. Частые отсылки к Telegram-каналу иногда отвлекают от основной темы, создавая впечатление саморекламы.
Что можно вынести из книги:
1) Напоминание, что ВСД - не органическое заболевание, а психосоматика.
2) Мысль о том, что неврозы (неврастения, ОКР, истерия) часто переплетаются.
3) Совет "прожить" панику, а не подавлять её, - разумный подход, хоть и требующий дополнительной проработки.
Итог: Книга полезна разве что для тех, у кого ПА действительно связаны со страхом смерти. Для остальных она бесполезна, а местами вредна: из-за упрощений читатель может начать сомневаться в своих ощущениях ("А точно ли у меня панические атаки?"). Для глубокого понимания проблемы придется искать информацию самостоятельно - увы, автор этого не обеспечил.

Обещаний - много, реальной помощи - ноль. Написано так, будто все невротики - клоны с одинаковыми симптомами. А если вы "не вписываетесь", значит, просто "недостаточно стараетесь"...
Читать далее
4
349
S_V_Cher21 июня 2021 г.
Сексист)
несколько раз в книге встречается "это позиция слабой женщины, а вот настоящий мужчина сделал бы..." или "это взгляд и оценка женщины, а вот мужик бы..." женская позиция в контексте "плохая, слабая, глупая, детская", мужская же - "правильная, хорошая, осознанная".
как женщина должна жто воспринимать?))
рациональные мысли есть
если хватит терпения дочитать
4
769

Все рецензии

Цитаты

mapysh20 ноября 2020 г.
Если неврастеник предъявлял претензии к себе, изнашивал себя высокими требованиями к себе, исповедовал стратегии доказательства через работу, то истерик предъявляет эти требования к окружающим. Он считает, что окружающие люди должны соответствовать его ожиданиям. Все его мысли и поступки – единственно правильные. Истерик использует стратегию давления, капризов, шантажа, спекуляций, иногда плач и болезнь, чтобы добиться результата.
1
282
mapysh20 ноября 2020 г.
Когда мы приступаем к терапии ОКР, в девяноста процентах случаев мы видим слишком значимое мнение родственников и в особенности мамы. Эта зависимость метафорически выражается примерно так: «Я буду плохой, я должен слушаться».
0
734
mapysh20 ноября 2020 г.
Обсессии – это навязчивые страхи и навязчивые мысли.
Компульсии – это навязчивое поведение или ритуалы.
...
Обсессивно-компульсивное расстройство возникает у «правильных» мальчиков и девочек, которые не могут научиться жить так, как они хотят, а не так, как им сказали.
0
221