Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Противная книжонка. Видно, что автор, в целом, знаком с когнитивно-поведенческой терапией и даже примерно понимает, как она работает. Но вот само содержание книги — какой-то кошмар. Обесценивание, пренебрежение и сексизм читаются в каждой строчке. Чтобы не быть голословной, приведу цитату:

Успешный человек никогда не скажет, что в его жизни что-то происходит само по себе. Он знает, что всё зависит от него. Вообще, это фраза настоящего мужчины. А "оно само" — так предпочитают выражаться женщины. "Я не виновата, всё произошло само собой" — это фраза беспечной женщины, но взрослый мужчина всегда скажет: "Будет так, как я решил", или "Всё зависит от меня".

Это отвратительно. А также — безумно вредно. Одной фразой автор унизил и мужчин, и женщин. Ещё и пытается проталкивать какую-то кошмарную модель поведения, приводящую к неврозам.

Также в книге полно советов в духе: просто перестань истерить! Просто не тревожься! Просто пойми, что это всё — ерунда и чушь собачья! Сударь, а вы точно психолог? Вроде, диплом у автора есть. Но с такими посылами — не уверена, что не купленный.

Никому не советую читать этот мусор. Есть множество более адекватных книг по работе с тревогой.

Книга вызывает противоречивые чувства. С одной стороны, автор пытается донести важную мысль: ВСД и панические атаки - это не смертельные болезни, а симптомы невротического расстройства. Он объясняет, что неврозы бывают трех основных типов (неврастения, ОКР, истерия), и предлагает стратегию принятия своих страхов вместо борьбы с ними.

Основные претензии к книге:

Упрощение панических атак. Автор делает акцент на страхе смерти как главном симптоме ПА, но это не универсально. Например, при социофобии доминирует страх осуждения, а при агорафобии - потеря контроля. Книга недостаточно освещает эти различия, что может запутать читателей. Если ваши симптомы не совпадают с описанными, создается впечатление, что вы «придумываете» проблему.

Нехватка конкретики. Рекомендации вроде "подружитесь со страхом" звучат вдохновляюще, но без пошаговых инструкций или примеров сложно понять, как это сделать на практике.

Излишний акцент на авторе. Частые отсылки к Telegram-каналу иногда отвлекают от основной темы, создавая впечатление саморекламы.

Что можно вынести из книги:

1) Напоминание, что ВСД - не органическое заболевание, а психосоматика.

2) Мысль о том, что неврозы (неврастения, ОКР, истерия) часто переплетаются.

3) Совет "прожить" панику, а не подавлять её, - разумный подход, хоть и требующий дополнительной проработки.

Итог: Книга полезна разве что для тех, у кого ПА действительно связаны со страхом смерти. Для остальных она бесполезна, а местами вредна: из-за упрощений читатель может начать сомневаться в своих ощущениях ("А точно ли у меня панические атаки?"). Для глубокого понимания проблемы придется искать информацию самостоятельно - увы, автор этого не обеспечил.

Обещаний - много, реальной помощи - ноль. Написано так, будто все невротики - клоны с одинаковыми симптомами. А если вы "не вписываетесь", значит, просто "недостаточно стараетесь"...