Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить

Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа. Все эти события не проходят бесследно — они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия — это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше. Эта книга — терапевтическое руководство по самопомощи...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

919 ₽779 ₽

Купить-16%

Бумажная

919 ₽779 ₽

Купить-16%

Рейтинг LiveLib

3,9

49 оценок

5
33%
4
43%
3
20%
2
4%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 58Хотят прочитать 50

Рецензии

Selena09
9 января 2023
Случайно нашла эту почти никому не известную, но достаточно хорошую книгу.

Особенно мне понравилась первая часть книги, в которой Джанин Скарлет настраивает на принятие своих чувств и откровенно делится непростым личным опытом. Действительно, зачастую травматичные события усугубляются тем, что человек бежит от своих чувств и ругает себя и за слабость.

Автор рассказывает про неоднозначные потери (когда сложно точно сказать, что именно ты потерял или общество не считает потерю значимой), эмоциональные флешбеки (когда внезапно "всплывают" болезненные эмоции из прошлого) и о том, что можно открываться и закрываться от чувств в зависимости от обстоятельств и ваших возможностей.

О последнем упоминается лишь вскользь и можно только догадываться что конкретно имеется ввиду. Вероятно, практика заключается в том, чтобы на какое-то время смешать фокус своего внимания с чувств на что-то другое. Хотелось бы об этом подробнее.

Во второй части книги автор приводит пару-тройку упражнений, много говорит о важности личных границ и праве на их отстаивание, о праве на личное мнение и "свой голос". Лично мне эта часть показалось немного скучноватой, но для кого-то тоже может быть поддерживающей и вдохновляющей.

Ещё, на мой взгляд, в книге мало информации о том, как важно и как именно можно поддерживать себя во время горевания. А ведь самоподдержка, само-сострадание в этом процессе необходимый элемент, без которого прожить чувства будет очень сложно. Зато много об этом в другой замечательной книге - "Когда жизнь сбивает с ног" Расса Харриса.

В целом, считаю книгу достаточно хорошей, чтобы уделить ей время, тем более, что она небольшая

Читать далее
7 понравилось
0
187
LikaSever
21 февраля 2025
Начали за здравие, а дальше... ну вы знаете. Эта книга стала на какой-то момент моей очередной идеей фикс. Кровь из носу, но она была мне нужна. Кажется, что одно только название манило меня к себе, и оно, согласитесь, весьма даже с претензией на почти эпохальную тему.

Самое начало книги – я читаю личную историю авторки, максимально быстро проникаюсь к ней симпатией, а потом ловлю «сюжетный поворот», который буквально выбивает меня из колеи. Я в шоке, я раздавлена, я опустошена, а после – катарсис.

И я в восторге, мне всё это откликается, я думаю, что авторка неимоверно крута и вся книга будет именно такой. Я полна предвкушения.

А потом я читаю одну страницу, вторую... Одну главу, ещё одну и с горечью понимаю (примерно ближе к концу книги), что я выставила слишком высокие требования.

Сама по себе книга неплоха. Немного простовата, банальна, но не плоха. Она действительно поднимает тему внутренней боли и пытается помочь выработать стратегии поведения и решения проблемных ситуаций внутри. Возможно, для тех, кто ещё только осторожно ходит подле книг о психологии, это будет хорошей вводной главой, но для таких вездесущих проныр, как я, книга словно пресная.
Прочитать будет не лишним, но не повторяйте моих ошибок: не выставляйте высоких ожиданий)
Читать далее
4 понравилось
0
77