Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает

Тревожность не доказывает, что в вас что-то сломалось. Наоборот, ваше тело абсолютно здорово, и оно прекрасно выполняет свою работу. Вооружившись этой информацией, вы сможете избавиться от всепоглощающего ужаса и сделать первый шаг к созданию нетревожной версии себя. В книге изложены принципы, которые помогут вам пресечь негативные мысли «а что, если?..» и вернут вас в реальность. Под этой обложкой объединились профессиональные советы и личный опыт тревожных людей. Выход есть. Любой человек ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,5

76 оценок

5
20%
4
36%
3
29%
2
13%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 85Хотят прочитать 100

Рецензии

Knigomage
22 января 2023
Маленькая, да удаленькая!
МОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ДРУГ, иди обниму! Именно такой вайб окутает вас при прочтении этой книги. Если вы из тех, кто уносит с собой в сумочке утюг после выключения из сети - срочно берите и читайте. Небольшое издание в 200 страниц с жизнерадостной обложкой в стиле Владимира Маяковского объяснит вам некоторые моменты из вашей тревожной жизни, так что жить станет полегче.
В книге много маленьких, но емких глав, без всякой воды, а подача материала выстроена таким образом, что авторы будто общаются с вами, заботливо выдавая порции информации в ключе «мы позаботимся о твоей тревоге, эй, дружище!». Ваш личный психолог, который за вас переживает и действительно хочет понять ваше внутреннее состояние. Помимо адекватного объяснения терминов состояний, в книге, так же есть и ответы на вопросы - а что же в этих состояниях делать. Авторы все знают о ваших ритуальчиках, дерганиях за ручку двери, про социальную тревожность… О, передаю привет блогерам, у которых часто бывает всплеск эмоций по поводу «я никому не нужен, мой блог - ничто»… У меня возникают периодически такие же чувства.
А вот глава про Гуглздрав заставила меня хорошенько задуматься. Оказывается, если гуглить симптомы, - это самое последнее дело, ведь в выдачу гугла попадают наиболее запрашиваемые статьи. То есть там даже ваш симптом не выпадет, а просто одна из самых популярных статей. И вот вам еще и тревога, потому что в статье - помимо одного крошечного симптома, - целый разброс заболеваний, знаков и тп.
Книга, которая поможет разложить все по полочкам, отличить выдуманное от реального, выйти из мира иллюзий. К примеру, - рассказ про панические атаки - объяснение с научной точки зрения - выброс адреналина и химическая реакция. Такая информация отрезвляет и помогает начать искать выход из Берлоги тревог. Старые советы про «вдохни 10 раз глубоко и узбагойся» - здесь высмеиваются! Вам дадут очень полезные инсайды про то, как работать с собой и выходить из зоны тревоги.
Не смотрите на объем. Чаще всего, можно в двух словах объяснить проблему и найти ее решение. В этом - книга побеждает, потому что реально заставляет задуматься и понять, что выход, по сути, там же где и вход. То, что мы его не видим, не значит, что его нет, значит - нужно искать!
Спокойных вам дней, дорогие мои тревожные люди!
Читать далее
15 понравилось
0
264
LoreSeeker
10 апреля 2025
Для знакомства с темой.
Книга содержит слишком много воды, по факту всё можно было изложить в 2,5 главах. Также очень сбивает с толку меняющиеся формы изложения. Показаны пара приемов как справиться с тревожностью, но слишком скажем так обобщенно и просто, для общего развития можно ознакомиться, но для решения проблемы я бы взял лучше другую книгу.
8 понравилось
0
85
Knizhnaya_devuschka
9 июля 2025
"Тревога? Нет, спасибо!
Если вас тоже, как и меня периодически, мучают тревога, панические атаки или навязчивые мысли — эта книга для вас!

Простым и понятным языком авторы говорят о том, что действительно волнует многих. Они, кстати, не только профессиональные психотерапевты, но и люди, прошедшие через это на собственном опыте. А теперь разбирают, как работает наш мозг в состоянии тревоги, и предлагают реальные стратегии для снижения уровня стресса. Конечно, у этих советов есть свои нюансы. Например, кажется, что победить тревогу — легко. Но на практике всё сложнее: бывает, хочется просто опустить руки и сказать: «Хочу сейчас же успокоиться и не гонять в голове нескончаемый поток тревожных мыслей». И всё-таки, многое реально работает — я лично проверила на себе:). Так что, если ищете реальные инструменты и хотите понять, как справляться с тревогой — читайте. Книга совсем небольшая, и внимания она точно стоит.

И вот дельный совет, о котором точно стоит помнить:

«Даже если будете пользоваться предложенными упражнениями, доверьтесь организму — он знает, что делать. У организма всё под контролем, хотя вам и кажется, что контроль утрачен».

Читать далее
6 понравилось
0
31