Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями — даже самыми сложными — для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся — в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потер...

Жанры

Купить эту книгу

Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Электронная

509 ₽408 ₽

Купить-20%

Аудио

609 ₽488 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,1

249 оценок

5
41%
4
39%
3
15%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 288Хотят прочитать 1051

Рецензии

vuker_vuker
29 марта 2024
Всё чаще мне хочется ставить оценки не книге, а рецензиям на книгу. Сдаётся мне, что положительный балл сложился из мнений людей:
а) поглядевших на симпатичную обложку (и правда классная - точная, ёмкая, образная)
б) пролиставших эту книгу и в принципе согласных с её установками
в) прочитавших аннотацию и пару отзывов на книгу
Я же просто негодую, погрузившись в неё досконально и пытаясь примерять рассуждения и советы автора на себя.
Сперва автор много говорит о том, что всеохватный позитив с его банальными фразочками часто не помогает людям. Все эти "улыбнись", "отвлекись", "извлеки урок", "настройся на лучшее" и тому подобные можно услышать от каждого "сочувствующего", и чаще наносят вред, потому что не умея следовать таким советам, страдающий человек думает, что с ним что-то не так. Что у других это работает, а у него почему-то нет. И вот оказывается что это вообще редко работает...Ну с этим я в принципе согласна. Можно закрывать книгу и ставить пять баллов. Потом автор начинает повторяться, а затем она льёт воду из собственных повторяющихся рассуждений из главы в главу. Мало случаев из практики и очень много благоглупостей (сколько раз я давала себе слово вести себя корректнее и использовать более обтекаемые формулировки, но видимо, это не мой путь)
Затем автор предостерегает читателя употреблять подобные слова, порожденные союзом добрых намерений и равнодушия, и сочувствовать по другому. И вот тут у меня начались очень сильные расхождения с её точкой зрения. Потому что "расхожие слова" лично мне помогали больше, чем то, что предлагает автор.
- Ты хочешь поговорить об этом? я готов(а) выслушать тебя.
(да нет же! мало кто готов действительно слушать это особенно если речь идет о болезни или смерти близкого человека. У сочувствующего человека свои горести и тревоги, и можно сильно покачнуть его собственный баланс, погружая его в своё отчаяние) Я помню, как один мой друг решил мне поведать полную хронику угасания своего отца,
с перечислением всех процедур, лекарств, как ему становилось всё хуже день ото дня, а последний день он почти хронометрировал когда отец последний раз встал, когда его вытошнило и т.д. - достаточно много неприятных физиологических подробностей, которые засели в воображении моего знакомого и он их зачем-то воспроизводил раз за разом. А ещё было очевидно, что он, неженатый и бездетный боится, что при его уходе совсем не будет свидетелей, провожающих и поддержки, кроме, в лучшем случае, равнодушного медперсонала. Он не был уверен, что всё сделал правильно, что ни в чем не виноват перед ушедшим и много подобных непроизнесенных наслоений было в его словах. Они звучали вновь и вновь и покрывали его уже с головой и пытались потопить меня.
Конечно, лепетать ему "улыбнись, всё будет хорошо, время лечит, бывает и хуже", я не стала, но мои чувства сигналили, что человека надо уводить от этой темы, а не погружаться туда вместе с ним. И я думаю до сих пор, что в этом я была права. Я и сама благодарна бываю тем, кто уводит, отвлекает меня от плохих мыслей, а не разделяет их.
Автор спросила свою пациентку, сетующую на то, что окружающие неправильно реагируют на её откровения, какой она хотела бы видеть эту реакцию. Ответы поставили меня в тупик. Я не хотела бы слышать подобного.
Эта женщина (с проблемами бесплодия) ждала включенности другого человека в ситуацию, конкретной помощи - хочешь я схожу с тобой на прием? принесу тебе что-нибудь на ужин, чтобы люди звонили ей перед или после приема, интересуясь результатами. Интересно, а сама она ведет с кем-нибудь подобным образом? или только хочет этого от других?
Другой пациент советует такие слова:
я здесь, я рядом с тобой. (ну... типа да)
я тебе верю (в смысле?)
я схожу с тобой на следующий прием, если тебя это поддержит (ни в коем случае!)
я прочитала о твоем диагнозе и изучаю этот вопрос (и что с того? )
что-нибудь поменялось в твоих симптомах сегодня? (а ты специалист?)
я всегда поддержу тебя, что бы ни случилось (общие слова)
ты лучше всех знаешь свой организм. (ессно!)

а вам кажутся эти слова более эффективной поддержкой чем общепозитивные банальности? мне точно нет.
Потом в книге начинается разговор о том, что общество требует от нас позитива, делая даже упоминания сложных тем неприличными "сложно на учёбе/работе?" - наверное ты мало стараешься; ты заболел? - значит допустил унылые мысли и они тебя разрушают, будь веселее.
Ну это, наверное, скорее американская тема - у нас в большинстве случаев это не так, разве что в больших корпорациях, которые строятся на американском опыте и по их методикам психологической работы с коллективами (вот от этого я бежала всеми силами, в таких местах не работала, а где это начиналось - уходила)
Давление позитивом начинается с детских лет, когда родители хотят обеспечить детям счастливое детство во что бы то ни стало, а неблагодарные дети не испытывают счастья, а всё равно перегрузки и тревоги. Родители же видя это, упрекают детей, что у них всё есть для счастья, а вот у них самих этого не было!
В общем я не ставила цель сделать реферат по книге. Хотя считаю, что как во многих американских нон-фикшн книгах, тему можно исчерпать в десятистраничной насыщенной хорошей статье.
Тема нужная, но показатель отношения пользы книги к её объему стремится к бесполезности.
Вывод и рекомендации - обязательно почитайте эту книгу, забившись между полок прямо в магазине, где продавец обнаружит вас не раньше, чем минут через десять. А тем временем вы уже унесёте под трепещущим сердцем как бутерброд, всю квинтэссенцию этого сочинения.
Читать далее
25 понравилось
263
hito
7 октября 2023
"У других людей проблемы похуже твоих", знакомо? Это он самый!
Бывает изливаешь душу подруге, поделишься сокровенным, а в ответ: "Не расстраивайся! Могло бы быть гораздо хуже."
Или вот другой пример: задолбаешься изрядно с маленьким ребенком (ни поспать, ни поесть, ни в туалет сходить), поделишься маме, что тяжело, а она: "Тебе ещё повезло, у тебя стиральная машина есть, а я пеленки руками стирала!" И ты такая сразу вся радостно-воодушевлённая побежала дальше памперсы менять и погремушками греметь. Или нет?
ОКАЗЫВАЕТСЯ, это он и есть - токсичный позитив. И дело в том, что всегда найдется кто-то, кому хуже, а значит, только и остается, что отрицать свои негативные эмоции и "радоваться" жизни. Конечно, и мама и подруга просто пытались по-своему помочь и подбодрить, только вот эффект был обратным. А вот чтобы не расстраивать близких в и без того тяжелые времена, надо учиться правильно их поддерживать. Хорошая новость - книга как раз об этом.
А ещё о том:
как позитив становится токсичным,
как нам вредит избыточный позитив,
почему позитив не всегда работает,
почему не работают аффирмации и как сделать так, чтобы работали,
как проживать эмоции,
как жаловаться с пользой и не превратиться в нытика,
как оказывать поддержку,
как общаться с людьми, которые много жалуются
Есть практические советы (НО нет волшебных таблеток):
одиннадцать ситуаций, в которых настойчивые призывы к позитивности, скорее всего, причинят вред и какие слова стоит говорить
как делиться эмоциями и чувствами
8 шагов к эффективной жалобе
как стать психологически грамотным собеседником
Читать, если слышали или говорили фразы:

"У других людей проблемы похуже твоих."
"Скажи спасибо за то, что имеешь."
"Нужно думать о хорошем, если хочешь..."
"Это что, у меня было ещё хуже"
P.S.

огромная сила заключается в понимании того, когда вам нужно сочувствие, а когда — стимулирующий пинок. Иногда нам нужно что-то одно, а иногда — и то и другое
и к кому пойти за тем или иным
Читать далее
20 понравилось
288
Ninanewwworld
10 октября 2022
Токсичный позитив vs позитивное мышление - борьба двух мастадонтов нашего сущего. Как найти баланс и прийти к полезному позитиву? Прочесть эту книгу.
Вы наверное все слышали о том, что только позитивное мышление поможет во всех делах, приведет к успеху и откроет все двери, при этом еще и поможет налаживать отношения с окружением. Это не совсем так. Ведь позитив бывает разным, а токсичный позитив может разрушить все то, что строилось годами.
Токсичный позитив "отрицает живые эмоции и заставляет нас подавлять их. Когда мы его используем, то говорим себе и окружающим, что наших эмоций фактически нет, они неправильные и нужно от них избавляться. Токсик-позитив "не позволяет нам общаться искренне и проникаться состоянием другого человека".
К примеру, говоря человеку "у тебя все будет в порядке", "не плачь", "время лечит", "могло быть и хуже", "на все в жизни есть свои причины" и другие неудачные фразы, мы обесцениваем переживания собеседника и не даем ему пережить фазу горя, через которую нужно пройти для принятия произошедшего.
Конечно, позитивное мышление очень притягательно: оно вселяет чувство контроля над жизнью, позволяет снять груз ответственности за жизнь окружающих и, если что-то не получилось, то сразу есть и причина - ваши неправильные мысли. Но ведь человек, чтобы ощущать реальность, должен испытать весь спектр эмоций как негативных, так и позитивных. И правда нереально все время быть на позитиве - со временем это смотрится и ощущается фальшиво.
Эта книга напрочь разбивает всех этих псевдокоучей, что только позитивное мышление может привести вас к успеху, а если не привело - не так мечтали, не так просили или не так позитивно настраивались. Отдельные главы автор уделяет эмоциям и их пониманию, жалобам и поддержке, дискриминации токсичным позитивом и тем, как он проникает во все сферы нашей деятельности.
Читать далее
19 понравилось
1,6K