Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

Книга-тренажер для развития эмоционального интеллекта. Ее автор Олег Калиничев — психолог, эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи, единственный в России аккредитованный тренер Paul Ekman Group — собрал самые эффективные упражнения и полезные советы, чтобы вы научились управлять собой и влиять на других в личных и деловых отношениях. После прочтения вы: • повысите эмоциональную осознанность; • выявите потребности и убеждения, которые стоят за ваши...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,6

19 оценок

5
68%
4
32%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 29Хотят прочитать 170

Рецензии

Flicker
17 июня 2023
Постоянный контроль через наблюдение
Первое впечатление от книги было негативное. "Ну вот опять какой-то зазнайка будет меня учить жить" - примерно такое настроение вызвала у меня работа Олега Калиничева. Однако чем дальше, тем больше мне нравился сей книжный тренажер. Каждая глава - это один шаг на пути к себе, к принятию себя, к росту, к саморазвитию, а значит и к счастью. Автор советует читать книгу неспеша, точнее по главе в день, чтобы детально и неторопясь разобраться в себе и внедрить в жизнь новые навыки. Тут главное - последовательность и осознанность. Мы так привыкли жить в скоростном режиме, что боимся не успеть сказать или сделать, а в итоге говорим и делаем глупости. Поэтому Калиничев рекомендует снизить скорость чтения и добросовестно выполнять упражнения, некоторые из которых могут длиться не один день (и лучше всего, чтобы не один день). На своем опыте я убедилась, как рассуждения по определенным вопросам из книги помогают не совершать необдуманных поступков.
Для удобства восприятия главы поделены на несколько частей.
1. Теория Кратко и по существу Калиничев повествует чему будет посвящена данная глава. Сперва это некие теоретические моменты, такие как различие между эмоцией и чувством, затем темы становятся все более прикладными, например, ведение дневника эмоций. Автор рассказывает зачем необходимо уделить внимание тем или иным упражнениям\знаниям, советует другие книги по данной тематике.
2. Главное. Любители цитат радуйтесь. После ознакомления с теорией автор самостоятельно в разделе "главное" выделяет основные мысли по теме дня. Их можно перечитывать бесконечно.
3. Упражнения. Самое главное в данном книжном тренажере именно они, упражнения. Калиничев определяет цель каждого из них, устанавливает время для их реализации и дает детальные инструкции, иногда с конкретными примерами из своей жизни или из жизни его друзей\клиентов. Далее следуют рекомендации по выполнению заданий или особые моменты, на которые следует обратить внимание.
4. Вопросы для рефлексии. Очень маленький по объему раздел главы, но не теряющий от этого своей значимости. Вопросы для рефлексии это как раз те вопросы на которые надо научиться отвечать честно и размышление над которыми могут скрасить не один час. Тут главное не поддаваться никаким сильным эмоциям, а рассуждать здраво и спокойно, тогда вы почувствуете на себе великую силу рефлексии.
5. Лайфхаки. Не люблю это слово, но куда без него в современном мире. Полезные советы завершают каждую из глав и состоят собственно из полезных советов)) Автор подводит итог сказанному по теме дня и снова делает акцент на самом важном. Как говорится, повторение - мать учение (про это, кстати, тоже можно найти в книге).
Когда-то давно я узнала, что мудрецы прошлого сравнивали сознание человека с гладью озера. Любые эмоции по их словам создавали на озере рябь, а то и поднимали сильные волны. Тогда озеро не могло отобразить в себе окружающий мир. Так и человек, не может видеть мир таким как он есть из-за своих эмоций. Мне было понятно, что отрицательные переживания и правда искажают картину мира, но очень долго я не могла принять факта искажения мировосприятия положительными эмоциями. Но правда заключается в том, что положительные эмоции тоже порой очень вредят нам в жизни. В "Эмоциональном интеллекте" автор больше делает упор на работу с негативными эмоциями, тем не менее общий тон книги и ее атмосфера толкает читателя в сторону равновесия ума и мыслей, когда нет перевеса ни в одну из сторон. Калинин учит познавать себя через наблюдение, чрезмерных положительных эмоций он не культивирует. Только спокойное рассуждение по поводу того, что вы испытываете. Работа над собой и снова наблюдение. Считаю сей книжный тренажер очень полезным для большого числа людей и очень благодарна вселенной, что именно теперь он попал мне в руки.
Читать далее
13 понравилось
0
383
emmeline_darcy
12 марта 2023
Это серьёзная и полезная книга для тех, кто хочет узнать побольше об эмоциональном интеллекте, о себе и мире вокруг себя. В ней есть как теоретическая часть, так и практическая, где предлагаются задания для самостоятельной работы. Если читать только теорию и оставлять практику когда-нибудь на потом, то потенциал книги будет реализован процентов на 20. Упражнения в ней будет непросто выполнить сходу: все они потребуют сосредоточения, наблюдения за своим состоянием, ведения записей и помощи близких. Но они того стоят и при должном внимании принесут остальные 80% пользы.
Что интересного нашла в книге я:
1. Авторский вариант колеса эмоций на форзаце. Если вам нужно расширить словарный запас, чтобы точнее описать эмоцию, то можно посмотреть на него и подобрать нужный оттенок;
2. Упражнение для рассмотрения ситуации одновременно через призму эмоций и призму рационализма, что является ценным навыком;
3. Список человеческих потребностей, который помогает понять, в чём точно я нуждаюсь в моменте. Список большой и исчерпывающий, даёт гораздо больше информации, чем пирамида Маслоу, к примеру;
4. Автор продал мне идею начать заниматься медитацией. Я понимала, что это полезно, но в книге приведён буквально десяток причин медитировать ежедневно;
5. Ещё там было упражнение, которое заставляет задуматься об эффекте, который оказывают на окружающих мои эмоции, как позитивные, так и негативные. Действительно может иметь значение, улыбнусь я человеку или позволю себе сорвать злость;
6. Подробно рассказано о ненасильственном общении, что это такое, приведены примеры. Мне кажется, это то, что нужно узнать каждому, дабы освободить свои высказывания от оценок людей, искажения реальности, невнятных просьб и обвинений.
В книге приведено большое количество примеров из жизни, и из них можно легко установить, что автор — мужчина средних лет, живущий в России, наш современник. Мне кажется, книга нашла бы больший эмоциональный отклик у меня, если бы я читала о широком спектре ситуаций. А так там то про мужчину, который хочет добиться успеха у женщин и считает, что надо купить автомобиль, то про мужа, который злится, что жена долго собирается в ресторан. Один раз даже промелькнула фраза про блондинку и её ум, в осуждающем контексте, но тем не менее. Мне представляется, что упоминанию подобных стереотипов не место в книге, которая учит бережному отношению к собственным чувствам и чувствам других.
Это издание логично выстроено по содержанию глав: в первую очередь мы погружаемся в мир своих эмоций, наблюдаем за ними и учимся себя понимать, разбираемся со своими ожиданиями, потребностями и установками, а во вторую очередь узнаём, как понимать других людей и с ними общаться. И описано всё доступно, без сложных терминов, а если обойтись без них не получается, то автор всё разъяснит. Книга точно будет полезна тем, кто хочет работать над собой и любит разбираться в своём внутреннем мире.
Читать далее
5 понравилось
0
388
stranaoz2015
31 января 2023
Узнай себя для самого себя
Книги по саморазвитию я читаю постоянно. Как педагог-психолог, да и как любой нормальный человек, постоянно двигаюсь вперёд, узнавая что-то новое и открывая новые горизонты познания.
Года два назад заинтересовалась темой эмоционального интеллекта, прошла курсы и где-то что-то собирала по данной проблеме.
Но вот на книжной полочке появилась книга, написанная экспертом по невербальному поведению. И в книге этой, как оказалось, расписано и разложено всё чётко и понятно, да ещё и с практическими занятиями и упражнениями.
Да, быстро книгу не прочитаешь: здесь надо вдумываться и анализировать.
В каждой главе (а всего их 27) есть теория, практическое управление и практические советы - психологические лайфхаки.
Особенно понравилось мне, что в конце каждой теоретической части есть «Главное» - краткие выжимки, суть, итог сказанного.
Автор разъясняет и природу эмоций, и как ту или иную эмоцию распознать, и как управлять своим настроением. И, кстати, узнаете не только о своих эмоциях, но и распознавании эмоций собеседника, а значит - очень многое о приятном и комфортном общении.
Такие книги нужны, они необходимы.
«Чем счастливее ты сам, тем счастливее твоё окружение» - это фраза из книги. А я бы сказала, что наше счастье напрямую зависит от эмоций, которые мы испытываем.
Так что изучайте свои эмоции, научитесь ими правильно управлять, а эта книга вам в этом реально поможет.
Читать далее
5 понравилось
0
187