Честно говоря, книга вызвала у меня смешанные чувства. Начинал я её с большим интересом: обложка обещает лёгкость, а аннотация, что "коуч теперь всегда под рукой". Звучало как то, что нужно в моей текущей жизненной суматохе.
Что понравилось: книга действительно читается очень легко. Авторы не грузят терминологией, пишут с юмором, иногда даже с самоиронией. Упражнения простые и выполнимые, многие из них можно делать прямо в транспорте или на ходу. Есть пару техник, которые реально помогли мне переключиться в моменте, когда тревога зашкаливала. Особенно понравилась идея "спроси себя: а что будет, если ничего не делать?" - рабочий приём.
Что смутило: ближе к середине я начал чувствовать дискомфорт. Некоторые советы звучат как "возьми и перестань грустить" или "просто забудь прошлое". Для человека с лёгким настроением это сойдёт, но если у вас хоть немного сложная жизненная ситуация, такие фразы скорее раздражают. Местами создавалось ощущение, что авторы упрощают вещи, которые упрощению не поддаются.
Мой итог: это не психотерапия и даже не близко к ней. Это коучинговый ежедневник с элементами мотивации. Книга подойдёт тем, кто:
1. чувствует лёгкую апатию и нуждается в толчке;
2. любит структурированные упражнения;
3. готов воспринимать материал критически.
10 понравилось
