Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Что делать, когда накрывает паника? Как справиться с унынием и потерей мотивации? Можно ли обрести надежду в кризис, когда кажется, что просвета нет? Открывайте книгу Оливии Ремес! Исследовательница психического здоровья из Кембриджского университета подобрала 50 научно обоснованных и проверенных практик, которые помогут справиться с тяжелыми душевными состояниями. Задуманная как набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте, книга поможет почувствовать себя спокойнее...

Жанры

Купить эту книгу

Быстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Электронная

399 ₽320 ₽

Купить-20%

Аудио

499 ₽400 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,3

93 оценки

5
11%
4
35%
3
44%
2
6%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 108Хотят прочитать 122

Рецензии

Na3miev24 июля 2022 г.
Лучше сделать плохо
Очень маленькая книга не содержит много информации, но наверное ей это и не нужно! В книге разбираются разные ситуации очень кратко и тезисно, даёт 5 вариантов развития и решения или выхода из сложившейся не простой ситуации!
Мне самому очень понравился подход из книги «и так сойдёт» так как являюсь максималистом, помогает решать сложные выборы в разных ситуация!!! Метод «сделай это плохо» шедеврален (конечно же не ко всем ситуациям применим). Действительно во многих ситуациях (в моей сфере деятельности это допустимо) лучше сделать плохо но сегодня, не перекладывая на завтра или на следующую неделю… да завтра могу поправить довести до ума, но ведь это намного проще чем делать работу с нуля… да и обычно делая плохо-делаешь как минимум нормально или хорошо! Да и не мучаешься от перегруза в голове от миллиона задач которые ещё предстоит сделать!
Книга является кратким руководством для выхода или решения ситуации, в ней вы не найдёте глубокого анализа или разбора.
Читать далее
14
329
LileyBinnacles20 февраля 2023 г.
Стратегии, которые реально могут помочь
В целом, я не большой любитель книг по саморазвитию и всем подобным вопросам. Случайно попался на глаза отрывок (принятие решений - умение принимать риски), и как раз вовремя. Помогло. Стала читать дальше - и, в принципе, в книге много интересных советов на самые сложные случаи в жизни. Стратегия "сделай это плохо" - тоже оказалась рабочей, но ее не нужно понимать слишком буквально. Книга не большая, но полезная.
2
195
kativity7 января 2025 г.
Очень интересно
Книга по психологии гласит - если вы не хотите что-то делать - все равно делайте… и во время этого нежелания не забудьте потанцевать. В целом это вся выжимка

0
29

Все рецензии

Цитаты

LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Разрыв отношений может способствовать обретению чувства независимости и дать шанс открыть себя заново.
2
19
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Почему это так важно? Потому что степень решительности может повлиять на самооценку. Когда люди страдают от хронической нерешительности и часто отступают от задуманного, они перестают себе доверять. Возможно, вы обещали себе, что завтра сделаете важный телефонный звонок. Но вот приходит завтра, и вы его откладываете и ваши мысли занимает надвигающийся дедлайн. Если часто отступать от своего слова и давать задний ход, можно разувериться в том, что вы способны доводить дела до конца.
Вот почему полезно делать выбор и учиться принимать сопутствующие риски. Смиритесь с тем, что в жизни есть элемент неожиданности. Чем быстрее вы научитесь это признавать, тем сильнее облегчите свою задачу.
Читать далее
1
53
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
задействовав свое чувство юмора, вы реагируете на стресс менее остро. Уровень кортизола и адреналина в организме снижается, и начинают вырабатываться эндорфины — природные болеутоляющие, способствующие улучшению настроения и самочувствия.
1
44