Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации

Комплексная программа, основанная на уникальных исследованиях в области проблем застенчивости и социальной тревожности. Поможет уверенно общаться, легко устанавливать связи, свободно выступать перед публикой и жить полной жизнью. Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Но если застенчивость или социальная тревожность мешают вам строить отношения, продвигаться по служебной лестнице или получать удовольствие от жизни, то пришло время это изменить. Из-за застенчивости и социальной трево...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

1155 ₽979 ₽

Купить-16%

Бумажная

1155 ₽979 ₽

Купить-16%

Рейтинг LiveLib

3,9

23 оценки

5
43%
4
22%
3
22%
2
13%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 30Хотят прочитать 319

Рецензии

France
25 сентября 2022
Очень крутая книга-практикум по борьбе с застенчивостью.
Интересная и полезная теоретическая часть, глубокая, которая позволяет по-настоящему понять застенчивость, как явление, рассмотреть его с разных сторон. И с физиологической, и с психологической, и с социальной. Потому что застенчивость, как и все люди, бывает разная. И вызвана она бывает самыми разными вещами. Супер-важно, приступая к работе над личными качествами, посмотреть перед этим на самого себя, хорошенько с собой познакомиться. Это не только очень поможет качественнее подойти к решению данной проблемы и действительно одержать над ней верх, но и преодолеть потом любые другие жизненные вызовы и препятствия.
И это издание поможет своему читателю в этом. Даже в вопросе знакомства с собой. Потому что, как я уже сказала это не просто книга, это отличный полноценный практикум, цельная система проработки застенчивости, избавления от неё.
Собственно автор часто называет свою книгу даже не книгой, а рабочей тетрадью, и этому невозможно возразить. Внутри, прямо на страницах отчерчены строчки, выделены специальные пространства, чтобы брать ручку и прямо там выполнять упражнения (но лучше, конечно, всё-таки взять отдельный блокнот или тетрадку). Задания даны так, что материал складывается в комплекс: прорабатывается психика, прорабатываются телесные реакции, тренируются эмоции и переживания. Там даже даются "домашние задания"! Всё очень серьёзно, последовательно и, мне кажется, что эффективно.
Почему "мне кажется" - потому что практическую часть работы я не выполнила до конца, только самое начало. Объясню почему - дело не в книге, дело во мне.
Я не зря так нахвалила теоретическую часть. По идее её наличие обязательно, иначе что бы это была за книга. Но в моём случае именно чтение теоретической части помогло понять, что я, к счастью, "не пациент" Линн Хендерсон =)
Я увидела в этой книге в чём состоит истинная сильная застенчивость, прочитала про других людей, которые подвержены ей и обнаружила, что хоть у меня и есть отдельные её элементы, но на самом-то деле никаких особенных серьёзных проблем с ней у меня нет. Я просто восприимчивый человек с отдельными точками фокуса и переживаний. Да, я волнуюсь перед ответственными и публичными мероприятиями (волнуюсь, но не боюсь их и не избегаю), не люблю участвовать в соревнованиях и конкурсах (я человек, любящий дружить и соединяться, а не бодаться-соревноваться). В плане общения, например, мне ничего не стоит подойти не просто к незнакомому человеку, но даже к компании незнакомых людей и легко начать с ними разговаривать. Для меня не проблема пригласить кого-то на танец или на свидание. В нашей университетской группе я была в числе первых, кто перезнакомился со всеми, потому что там, где другим, действительно застенчивым и стеснительным людям легче уткнуться в смартфон и слиться со стенкой, я без всяких проблем развиваю бурную активность.
Вся моя общественная и социальная жизнь, мои сценарии взаимодействия с людьми и окружающим миром кардинально отличаются от тех, что описаны в книге. Просто в силу своей природной мнительности я сильно переоценила свои переживания. Теперь я это понимаю.
Из-за всего этого проверить эффективность практической части книги и выяснить действительно ли она помогает справиться с тревожностью и застенчивостью я не смогла.
Но я точно думаю, что прочитать эту книгу любому человеку, который чувствует, что он застенчив, и что это мешает ему где-то и в чём-то свободно жить и наслаждаться своей жизнью, мешает реализовывать свои желания и возможности - было бы просто замечательно!
Читать далее
30 понравилось
555
styob4
2 июня 2025
Как стать своим верным другом или просто научиться поддерживать себя
Эта книга, если говорить об истории покупки и начале чтения, была куплена мной на ярмарке МИФ где-то в апреле. Привлекло как и оформление издания, так и содержание, которое я приблизительно поняла через название и пару прочитанных страниц.
Сам формат привлекательный --- рабочая тетрадь с упражнениями, как для заполнения в самой книге, так и в своём личном блокноте. Плюс, сами главы, а так же текст в них, написаны чаще всего просто и понятно, без каких-либо сложных терминов или слов.
Общий настрой так же радует. Книга заряжает спокойным позитивом и приятными мыслями, очень схожа в этом с
Гемин Суним - Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками
Настроение принятия себя и своих недостатков приятно просачивается через все слова и строки. Никакого давления при чтении не чувствуется.
Но у книги, как по мне, есть и ряд минусов. Самый главный на мой взгляд это подмена понятий. Мне ожидалось, что весь текст будет про застенчивость, возможно, про причины (про все возможные причины). Но к концу всё сводится к тому, что стоит только себя полюбить, принять, поддержать и всё пройдёт. Разве это так работает? Мне кажется, нет, поэтому поставила четыре.
Общее впечатление от книги хорошее, с радостью бы посоветовала её тем, кто часто тревожиться, стесняется или просто немного не любит себя. Для масштабных проблем она, как единичный инструмент, не годится, но как сопутствующий вполне.
Спасибо!
пы. сы: помимо письменных упражнений в книге ещё много медитативных техник, практических упражнений и просто приятных слов.
Читать далее
5 понравилось
77