Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта — для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет. Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

141 оценка

5
31%
4
38%
3
22%
2
6%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 170Хотят прочитать 660

Рецензии

EiraJack20 августа 2022 г.
Книга хорошая. В ней поднимаются много разных тем, что-то раскрыто более подробно, что-то - на паре страниц. Структура очень удобная: часть - главы - выводы в конце каждой главы. Благодаря этому книгу удобно читать частями, можно даже выборочно (автор сама про это говорит в начале). Есть инструменты - вопросы, схемы, упражнения, все достаточно адекватно и вменяемо. Часто идет упоминание осознанности, терапия принятия и ответственности. С точки зрения содержания отлично. Много ссылок (к сожалению, в основном не переведенных).
Минус для меня был один: ощущение, что я не книгу читаю, а конспект. Список вопросов, которые непонятно к чему относится, рисунки и таблицы с примерами, на которые нет прямой ссылки в тексте - что это, зачем это, как это? Словно это заметки. Ближе к концу книги это ощущение становилось все сильнее. Как я поняла, автор ведет/вела видеоблог, и, возможно, из него и выросла эта книга.
Слишком много тем для такого небольшого формата. Подробностей, конкретики, объяснений очень не хватает.
Я отметила много разных моментов, думаю, буду еще возвращаться к ним как к отправным точкам для дальнейшего изучение/обсуждения.
Читать далее
9
1,2K
NatalyaZemskovich26 апреля 2025 г.
Иногда все, что тебе нужно, это советы хорошего психолога
Если долго-долго-долго испытывать стресс, то он неминуемо скажется на здоровье, и физическом, и ментальном. А если долго откладывать помощь себе и считать это ерундой, не стоящей внимания, то можно окончательно развалиться. Мне понадобилось много времени, чтобы это понять. А уж чтобы научиться техникам самопомощи… Не факт, что я и сейчас это умею))))
Эту книгу мне порекомендовала невролог, которой я доверяю.
Я пришла к ней помятая, как спелый абрикос после поездки на дачу, и долго откладывала ее совет в долгий ящик. И оказалось, что зря. Книга-то отличная. Она сразу о многом, не только о техниках и инструментах, и из нее можно почерпнуть полезные для себя вещи.
Но это не тренинг, и не сессия с психологом, так что много работы нужно выполнить самому.
Читать далее
6
128
IrinaSalikhova12 января 2025 г.
книга, которую нужно прочитать всем
Если вы давно в терапии, много читаете и изучаете психологию, то читая эту книгу - вы вряд ли откроете для себя что-то новое. Тем не менее, все что в ней написано, точно найдет отклик в вашей душе.
Если же слова о том, что нужно общаться с психологом, вести осознанную жизнь - вызывают у вас чувство гнева, отрицания, стыда - то попробуйте, в качестве эксперимента прочитать эту книгу.

уверенность не равно комфорту. Многие заблуждаются, принимая уверенность за отсутствие страха.

мотивация - приятное следствие активности. Она окрыляет на выходе из спортзала, а не перед входом туда.

Читать далее
1
104

Все рецензии

Цитаты

EiraJack20 августа 2022 г.
Мысли не факты. Это догадки, истории, воспоминания, идеи и теории - предлагаемые мозгом конструкты, призванные объяснить причину ваших текущих переживаний. Мы доподлинно знаем, мысли неполно отражают действительность, потому что во многом зависят от физического состояния (уровня гормонов, давления, частоты сердцебиения, пищеварения, обезвоживания и многого другого), органов чувств и воспоминаний о прошлом опыте.
4
417
NanasAerobuses13 августа 2022 г.
При каждом новом действии приходится прорубать тропу, на что требуются колоссальные сознательные усилия. И если по тропе долго не ходить, она зарастает. Во время стресса мозг направляет нас на проторенный путь. Но если вам удается повторять новое действие, оно войдет в привычку и мозг будет прибегать к нему.
3
645
MariyaTarabanova27 сентября 2022 г.
Практики осознанности приносят пользу, когда приступаешь к ним, а не размышляешь о них.
2
400