Об этой книге нужно говорить громче! Одна из лучших работ по теме «Как полюбить себя»
Я не понимаю, как можно ставить этой книге оценку ниже 5. Эта работа уникальна! Мой читательский опыт по этой теме обширен и Сергей Петрушин стал для меня автором-открытием. Его книга собрала все разрозненные элементы воедино. Оказалось, что многие авторы ненароком запутывают читателя в попытках объяснить довольно глубокие темы, но здесь каким-то чудом удалось не то чтобы не запутать, а полностью распутать человека, который уже нахватался ото всюду и так и не смог создать какую-то логичную картину по этой теме. Выражаю в связи с этим огромную благодарность автору.
Почему эта книга на 5 из 5: 1) Нет воды. Её совсем нет; 2) Короткие и емкие параграфы; 3) Сложные вещи объяснены простыми словами; 4) Логичная, последовательная подача материала; 5) Уникальность и небанальность; 6) Никаких скучных примеров из практики на 150 страниц, которыми грешат некоторые книги по психологии. Всё только про вас и для вас; 7) После прочтения этой книги вы абсолютно точно поймете, как именно выстраивать здоровые отношения с самим собой, вы узнаете, как реагировать на критику, что такое личные границы и кое-что про отношения с родными и близкими (в частности про опасность слияния, что это такое и почему оно происходит).
Нет, вы где-нибудь видели, чтобы вам написали не просто банальное "Любите себя", а посвятили этому целую книгу? Написали не просто "слияние плохо", а объяснили почему и еще рассказали, по каким причинам это происходит? Но об этом спойлерить не буду.
Приведу некоторые цитаты из книги:
Про то, как понять, что ваша самооценка построена не из "само", а из каких-то чужих мнений о вас:
Итак, для начала предлагаю осознать мысль: «Возможно, мое текущее отношение к себе не мое?». Проверяется это просто. В норме у человека к себе всегда положительное отношение. если вместо этого преобладает негатив, равнодушие, критика в свой адрес, значит, вы имеете дело с «отраженным» отношением. Если отношение к себе не делает меня счастливым, значит, это не мое отношение.
Про обиду и вину:
Обида — это приписывание партнеру ответственности за свое плохое эмоциональное состояние. Вина — приписывание себе ответственности за чужое настроение.
Про аутоагрессию:
Образно говоря, при аутоагресии происходит использование себя как боксерской «груши» . Человек в своем внутреннем пространстве как бы замещает собой других людей. Например, мне не понравилось, как себя со мной вел какой-то человек. Я рассержен на него, но мое воспитание запрещает проявлять негативные эмоции («Я хороший человек и ни на кого не злюсь») . А любая эмоция — это энергия, которая, как мы знаем, неуничтожима. В итоге подавленная агрессия направляется внутрь, на самого себя.
О том, что жить в мире фактов полезнее, чем в мире оценок:
Например, утверждение «Я некрасивая». Это факт или оценка? Оценка. Дальнейшее обсуждение бессмысленно. Кто-то согласится, а некоторые возразят — критерии красоты у людей разные. Или «Он меня бросил». Это факт или оценка? Оценка. Отсюда эмоция «брошенной», хотя реально никто никого не бросал. Другой пример: «Мне мало платят». Это факт или оценка? Оценка, вызывающая снижение настроения. «ты меня не любишь» — факт или оценка? Оценка. Обсуждать бессмысленно, любовь не может быть фактом. Как только научитесь различать оценки и факты, начнете жить в мире фактов, а не оценок, «будет вам счастье». И никакие психологи не понадобятся.
Про самокритику (ред. это мои личные вставки для пояснения). В этой части представлена характеристика того, как ведет себя внутренний критик по отношению к вам и почему он никогда не может быть вам другом. Очень рекомендую ознакомиться:
Его основное оружие (ред. имеется ввиду оружие внутреннего критика) — оценки. (ред. а мы недавно говорили, что мы должны жить в мире фактов, а не оценок) (...) внутреннего критика следует изжить за ненадобностью. Взрослому человеку нужна более эффективная система управления.
Про прокурора, адвоката и судью:
Что значит думать о себе с точки зрения собственного адвоката? Адвокат не наказывает человека, которого поддерживает, не ругает, не доводит до изнеможения. (...) Думаю, нужно принять как данность: раз мы себе родственники, объективность к себе невозможна. Поэтому убрать критика — значит, одну необъективность (снижающую самооценку) поменять на другую (повышающую самоуважение). Тогда мы сможем относиться к себе не социально-бесчувственно, а пристрастно-субъективно — всегда пребывая на своей стороне. Откажитесь от роли судьи, отправьте прокурора во внешний мир, а себе оставьте адвоката
Я очень рекомендую всем и каждому познакомиться с этой работой!
4 понравилось
