Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Оказывается, мы самой природой запрограммированы застревать в деструктивных мыслях и чувствах, а достичь гармонии и умиротворения для нас — действительно сложная задача. Шона Шапиро, клинический психолог, эксперт по осознанности и профессор университета Санта-Клары, много лет занималась исследованиями мозга и пришла к выводу: практики осознанности и самосострадания — ключ к перенастройке разума. Даже если вы так и не смогли освоить медитацию, эта книга станет вашим компасом на пути к позитивным ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

24 оценки

5
50%
4
25%
3
17%
2
0%
1
8%

Ваша оценка

Прочитали 31Хотят прочитать 174

Рецензии

KseniyaZaharneva20 июля 2022 г.
Книга зацепила спервых страниц.
Прочитав историю автора, я очень вдохновилась и настроилась наизменения. Хочется становиться осознаннее и счастливее. Постепенно читаю ивыполняю практики из книги. Это заряжает меня на весь день и очень поднимаетнастроение.
7
140
bombeeta6 мая 2024 г.
Осознанность и самосострадание — два кита счастливой жизни
Я уже вижу закатившиеся глаза тех, кто наслушался про осознанность у блохеров разного калибра и ассоциирует это слово только с элитарной звездятиной и космическими дамочками.

Но если вы попробуете оставить свой скепсис, вас ждёт чудесный мир.

Я пошла по этому пути перед новым годом. Начала с самосострадания. Узнала о терапии, сфокусированной на сострадании из одной лекции и обозлилась на лектора «Если я буду себя жалеть, я тогда вообще ничего делать не буду!» и продолжала гневаться на себя. Как только я отнеслась к себе с добротой, хлынули слёзы, было много эмоций, в основном волнами как будто укатывался стыд. Из потоков бесконечной ненависти к себе и претензий на всё я вышла со словами «За что ты так со мной всё это время?»

А потом начались чудеса. Продуктивность выросла в разы, сбросила вес, ушла из отношений, которые мне не подходили.

После этого ещё несколько раз падала в яму ненависти к себе, но возвращалась в самосострадание как домой. Как блудная дочь, которую я всё равно люблю и приму любой. И все позитивные эффекты возвращались вновь.

С тех пор читаю всё по теме самосострадания, что нахожу. Осознанность чаще всего идёт в комплекте — одно без другого не то.

Эта книга поможет вам ускорить мой путь в разы. Я шла сама и на ощупь, тут всё разложено по полочкам: почему сострадать и осознавать хорошо с точки зрения науки, мозга и вот упражнение — попробуй на практике.

Этого проводника в мир любви к себе советую от всей души. Оставьте свой скепсис и попробуйте отнестись к себе с искренней добротой. И практикуйте осознанность — с ней тоже куча плюшек приходит в жизнь
Читать далее
4
72