Non-Fiction
RINA90
- 2 301 книга

Ваша оценкаЖанры
Ваша оценка
Книга написана для женщин. И автор обращается именно к женщинам. Почему? Потому что именно женщины взваливают на себя обязанности всех членов семьи, даже те, которые они делать вообще не должны. Никто не учил наших матерей охранять свои границы, и они не могут научить этому нас. И получается что цепь рода цепляет все новые и новые звенья с каждым поколением, которое не умеет общаться, высказывать своё мнение и защищать свои границы.
Диалог, диалог! Вот чему учит нас автор. Если вам что-то не нравится, спокойно скажите об этом. Не нужно думать что будет, как отреагирует человек на ваши слова, просто скажите. А диалогу нас и не учат, все уходят в пассивную агрессию, обижаются, дуются, не разговаривают. А сколько проблем в отношениях можно избежать просто поговорив!
И очень умело наше окружение в нас взращивает чувство вины. Мы боимся обидеть кого-то своим отказом. Терри Коул призывает не брать ответственность за чужие чувства, а думать о себе.
Интересная для меня информация - не решать проблемы за других людей. То есть если у вашей подруги какие-то проблемы с парнем/мужем, не нужно расписывать как ей жить и что делать, и постоянно проверять ее, следует ли она вашим указаниям. Это отдельный человек со своими мозгами, позвольте ей жить своей головой. И это относится не только к дружбе, но и к отношениям родитель-ребенок.
Если коллега лезет в вашу личную жизнь, а вам это не нравится, нужно сказать ей об этом и все. Не нужно расписывать что человек нарушает ваши границы, лезет куда не надо, тем более вы просто коллеги а не друзья. Четко обозначаем границу, а не пытаемся учить жить кого-то.
Еще книга учит соблюдать чужие границы и уважать мнение других людей, которые ставят вас в какие-то рамки и отвечают "нет". На чужое "нет" всегда обижается тот, кто сам не умеет отказывать. Меня почему-то удивили слова: не нужно обижаться если человек не принял ваш совет, он имеет на это право. А ведь правда! Я же могу от чужих советов отказываться, даже если просила, а от непрошенных советов и подавно, так почему другие не могут, это же элементарно.
И это только часть того полезного, что я вынесла из этой книги. Обязательно куплю бумажный вариант и буду давать родственникам и знакомым почитать.
Книга учит к любви к себе, здоровой любви к себе, а не к эгоизму.
Читать следует и тем, чьи границы нарушаются и тем, кто нарушает границы.

Книгу я послушала (для начала). Тема для меня важная и интересная. Куплю бумажную и буду делать упражнения. Путь по изменению своего поведения вряд ли будет коротким.
Инструменты и стратегии, представленные в этой книге, фундаментальны. Актуальны для всех, кто заботится о здоровье психики. Ну, а кому не хочется научиться говорить "нет", когда хочется отказаться, или реагировать на неуместные шутки или вопросы или советы? Да и вообще осознать, что какие-то вещи можно перестать терпеть и начать пресекать.
Структурно книга состоит из трех основных частей:
Теория перемежается с историями разных женщин. И что особенно полезно - в конце глав, предлагаются два способа применить новые знания на практике. Первый — краткая мысль о том, на что можно обращать внимание. Помогает лучше осознавать ситуацию. Второй — упражнения по интеграции, вот тут уже нужно вдумчиво поразмыслить, а лучше записать. Понятное дело, выполнение заданий ведет к более устойчивым изменениям и ощутимым результатам.
Очень ценной и применимой мне показалась глава 10. Тут автор излагает типичные ситуации нарушения границ и дает опорные фразы-реакции. Например, в случае бестактного вопроса можно сказать: «Я бы предпочла не обсуждать это сейчас. Когда у меня появятся новости, которыми я захочу поделиться, я дам тебе знать». Если вопрошатель продолжает настаивать можно добавить: «Это все, что я могу тебе сказать».
Кстати глава 9 - это очень емкое описание системных нарушителей границ и как иметь с ними дело. Чтение этой главы вполне себе замещает книгу Шахида Араби - Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
Три мысли, которые забираю себе:
Читать рекомендую, особенно тем, кого допекло вовлекаться в ненужное и жертвовать своими интересами. НО без практики эта книга ничего не изменит.

У меня огромные проблемы с ощущением и выстраиванием своих границ - не умею говорить нет, не могу донести до людей, когда они причиняют мне боль, никак не получается объяснить, чего я хочу и чего не хочу, просто соглашаясь, чтобы не обидеть другого. Я боюсь потерять тех людей, которые меня окружают, сказав или сделав не то, что от меня ждут. Поэтому часто делаю так, как удобно другим. Я - удобный человек.
Я никогда не представляла, что личные границы, их установление и понимание - это долгие годы работы. В детстве я не осознавала важность своих чувств и эмоции и, как результат, выросла с довольно шаткими внутренними границами. И сейчас мне это очень мешает жить, позволяя окружению пользоваться мной и не позволяя высказывать свои истинные чувства и эмоции.
Стандартное строение книги - вначале глава с теорией, затем упражнения для закрепления прочитанного. Вот как раз задания в таких книгах я никогда не делаю, считая их бесполезными. Хотя может и зря.
Важно понимать, что границы бывают физические, сексуальные, материальные, умственные и эмоциональные. Зачастую мы даже не подозреваем, что в том или ином случае какие-то из них нарушаются. И в этой книге четко объясняется, какие они бывают и как их выстраивать. Помимо видов границ, перечисленных выше, есть типы - жесткие, проницаемые и здоровые, что тоже может быть проблемой.
И само собой проработать детские травмы, которые влияют на нас сегодняшних. Но это стандартная ситуация из наверное любых психологических книг об излечении себя. Поэтому книга скорее не как самопомощь, а как советчик с дальнейшим походом к психиатру. Но иметь здоровые границы очень важно для более счастливой жизни.






















