Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности

Почему так трудно быть счастливым? Почему жизнь так сложна? Почему люди так сильно страдают? И что мы можем реально с этим поделать? Терапия принятия и ответственности (ACT) – это уникальная и творческая модель терапии и коучинга, основанная на инновационном использовании осознанности и ценностей. Этот подход доказал свою эффективность при лечении депрессии, тревоги, стресса, зависимостей, расстройств пищевого поведения, шизофрении, пограничного расстройства личности и множества других психологи...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,7

65 оценок

5
78%
4
18%
3
2%
2
2%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 78Хотят прочитать 141

Рецензии

Elenotavr24 июня 2025 г.
Настоящий act перемен
Эта книга оказала на меня глубокое влияние — настолько, что после её прочтения я решила пройти полноценное обучение по терапии принятия и ответственности (АСТ). Это не просто сборник техник, а философский подход к жизни, который предлагает другой взгляд на страдания, ценности и осознанность.
Чтобы извлечь пользу из книги, нужно не просто читать, а действительно практиковать упражнения. Тогда начинаешь замечать, как постепенно меняется мышление, отношение к себе, к жизни.
Книга больше подойдёт психологам. Для непсихологов рекомендую начать с другой книги Хэрриса — «Ловушка счастья», более лёгкой и доступной для первого знакомства с этим направлением.
Читать далее
2
59

Все рецензии

Цитаты

sony4ern726 июля 2023 г.
В мгновении боли столько же жизни, сколько в мгновении радости.
2
203
AnnaSilver13 октября 2022 г.
Жизнь трудна. Неудобная правда заключена в том, что если мы проживем достаточно долго, мы испытаем огромное количество боли. Она постоянно наведывается к нам, наряжаясь в разные одежды, но независимо от того, как она выглядит, неизменна одна вещь: она всегда ранит. И большинство из нас плохо переносят боль. Бóльшую часть времени наши автоматические настройки таковы: а) бороться или избегать боли; б) позволить ей сразить нас или управлять нами; в) пытаться отрицать или уклоняться от нее; г) обвинять, осуждать или критиковать других. Реакция, которая у большинства из нас не возникает сама по себе, – это мягко признать свою боль и обращаться с собой с искренней добротой и заботой. Имя такой реакции – сочувствие себе.
Читать далее
2
431
actrisa3 января 2026 г.
Итак, вот что делать, когда цель недостижима или очень далека:

1. Подтвердите боль, возникающую от большого разрыва с реальностью.

2. Ответьте на боль принятием, разделением и сочувствием к себе.

3. Определите ценности, на которых основывается цель.

4. Исходя из этих ценностей, поставьте новые цели, реалистичные в сложившейся жизненной ситуации.
1
2