Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте

Необходимое пособие для каждого, кто хочет сохранить острый ум, несмотря на возраст и наследственность! Всемирно известный нейрохирург, Санджай Гупта, развенчивает распространенные мифы о старении и снижении когнитивных способностей мозга. В своей книге он проводит исследование: существует ли "идеальная" диета или система упражнений для мозга, рассматривает, что является более эффективным. Вы узнаете, чему мы можем научиться у людей со "сверх развитым мозгом" и есть ли какая-то реальная польза о...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

821 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

4,3

44 оценки

5
50%
4
36%
3
14%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 57Хотят прочитать 355

Рецензии

Anastasia24614 июня 2022 г.
Неплохая книга, систематизирующая наши знания о работе мозга, когнитивных нарушениях, спадах и резервах, достаточное внимание в которой действительно уделено методам, приема и способам повышения собственной продуктивности. Попутно автор - нейрохирург с более чем двадцатилетним стажем работы по специальности - развеет циркулирующие в обществе мифы, касающиеся старения мозга и угасания умственных способностей.
Отмечу более чем оптимистичный посыл книги - с катастрофическим старением мозга, болезнью Альцгеймера и деменцией сталкивается далеко не каждый представитель пожилого поколения. Это не неизбежное следствие старости. Вполне можно и нужно продолжать активную социальную, физическую жизнь, несмотря на возраст, но вместе с тем необходимо всегда помнить о том, что незаметное изменение когнитивных способностей начинается уже после двадцати лет (неприятно, конечно, было узнать подобную горькую правду, но что ж поделать). Поэтому чем раньше мы начнем профилактику, тем лучше: болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить.
Не скажу, что много было действительно нового материала по теме, но систематизирован он действительно здорово и много предложенных автором книги рекомендаций показались любопытными.
В начале книги нас ждет краткий экскурс в механизмы работы мозга, памяти, мышления, чтобы показать читателю, как все работает в идеале. Затем же автор постепенно переводит наше внимание на описание когнитивного спада, когда все уже работает не так, как надо, с детальной характеристикой возможных причин недуга, среди которых, к слову, сосудистые болезни, метаболические нарушения (как обычно, люди с ожирением в группе риска. Интересно, а люди с недостаточной массой тела тоже рискуют?), отравление токсическими веществами, инфекции, вызывающие неврологические последствия (вот этот пункт, думаю, для многих будет актуален - коронавирусные инфекции коснулись в эти два года многих), травмы головы и (вот это неожиданно) проблемы иммунной системы. Да даже депрессии, как выяснится из книги, влияют на мозг и наши когнитивные качества.
Как оказалось, и деменция бывает разных видов: от легких когнитивных нарушений, до более серьезных форм.
Не стоит, однако, печалиться раньше времени: чем раньше мы начнем работу с возрастными изменениями мозга, тем лучший создадим когнитивный резерв (само понятие, кстати, было для меня в новинку до чтения этой книги), тем в меньшей степени они окажут на нас влияние.
Рекомендации автора по повышению продуктивности сенсационными уж точно не назовешь: достаточный сон, здоровое питание, важность социальных связей, отдых, физическая активность - здесь же все завязано на понятии "устойчивый мозг" (такой мозг более устойчив к заболеваниям, быстрее восстанавливается и обеспечивает слаженную работу всех остальных органов) - во главу угла ставится именно поддержание своего командного центра в здоровом состоянии.
Обещанная автором в начале книги 12-недельная программа по повышению продуктивности своих надежд, к сожалению, не оправдала: весь материал в книге изложен довольно четко и укладывается в стройную систему, а вот сама программа несколько размыта - я ждала более последовательных и конкретных рекомендаций.
4/5, полезно иногда все же освежать свои знания по работе мозга и повышению продуктивности, простым и понятным рекомендациям легко и понятно следовать.
Читать далее
168
1,5K
Miriamel8 июня 2022 г.
Память — самый подлый предатель на свете. Эрих Мария Ремарк
Санджай Гупта- известный нейрохирург, журналист и автор научно- популярной литературы. Я давно хотела ознакомиться с его работами.
Итак,эта книга посвящена работе головного мозга. Для удобства читателей она разделена на несколько разделов. В начале,конечно, краткая автобиография,рассказы из практики и направление научных работ.
Часть 1 посвящена анатомии и физиологии головного мозга. Не обошлось и без знаменитой истории " везунчика" Финеаса Гейджа.
Автор делится с читателем воспоминаниями о своём первом знакомстве в работе с этим органом, кратко и понятно ( даже для тех,кто далек от медицины) описывает свойства головного мозга ,работу его центров, рассказывает о различиях между памятью и запоминанием, подробно описывает механизмы разрушения мозга. Глава очень информативна и передана простым для понимания языком.
Санджай Гупта развенчивает самые распространеные мифы о болезнях мозга и деменции.
Вторая часть посвящена пользе физических и умственных упражнений для здоровья. В этих главах можно узнать об упражнениях для поддержания тонуса нервной системы, различных экспериментах и опытах в этой сфере,сочетании правильного сна и здорового питания.
Если подвести итоги прочитанного,то становится ясно,что спорт( хотя бы в небольших количествах) , витаминизированное питание,тяга к знаниям и любимая работа могут спасти нас от ранней деменции.
3 часть посвящена тем,кому не помогла профиклактика и их родственникам( ухаживающим). Есть болезни,от которых практически невозможно застраховаться, Альцгеймер относится именно к такому ряду. Это один из самых известных,распространённых и коварных видов деменций. Именно по- этому Санджай Гупта посвятил ей свои исследования. В этой главе читатели узнают о стадиях,первых признаках, раннем выявлении болезни, под какие состояния она умеет мимикрировать, как правильно проходить обследование ( хотя я не уверена,что все эти тесты реально сделать из-за различия в медицинской системе наших стран,о некоторых я слышу впервые). Лечение этого состояния - довольно длительный и сложный процесс,требующий от родственников спокойствия,выдержки и максимальной заботы к пожилому пациенту.
Книга безумно понравилась,узнала много нового для себя, порадовало наличие графиков, чертежей и прочих иллюстраций. Советов действительно много,все они направленны на поддержку больного и его пациентов,море историй из практики и частной жизни самого автора.
Я рада,что не смогла пройти мимо этого издания

Читать далее
27
584
gugenot29 мая 2022 г.
Как заставить мозг работать на полную мощность до самой старости
Автор, известнейший нейрохирург США, корреспондент и доктор медицинских наук, в своём новом труде рассказывает о том, как сохранить эффективную работоспособность мозга до старости.

Автор поделил книгу на 4 ключевые части

В 1-ой части он рассказывает, что же собой представляет загадочное серое вещество, как устроена память и развенчивает все мифы о старении.

Во 2-ой части, доктор делится своими наблюдениями за тем, как влияет образ жизни на работоспособность мозга и его изнашиваемость. (Спойлер: ЗОЖ само собой разумеется:))

В 3-ей автор повествует о таких грустных вещах, как сложность диагностики заболеваний мозга и дальнейшего лечения

На радостной ноте он в 4-ой части рассказывает о перспективах нейронауки, о том, какое будущее ждёт медицину в области нейрохирургии.

Книга написана научно-популярным языком и, в целом, при прочтении у меня никаких трудностей с пониманием не возникло, за что большой плюс. Какие-то вещи я уже знала, какие-то действительно изменили моё представление о работе мозга. Особенно мне понравилось то, как автор рассуждает о старости и том, что это не конец света. У нас принято, что после 50-ти лет +– жизнь заканчивается и о себе уже поздно заботиться. У автора абсолютно иная точка зрения. Он считает, что даже когда деменция уже наступила ещё не поздно отмотать время назад и натренировать мозг так, что болезнь не скоро даст о себе знать.

Что я для себя выделила — это то, что во первых: надо заботиться о мозге чем раньше тем лучше. Во вторых: никогда не поздно начать! Это самое важное, как мне кажется. Кстати, в книге есть практики, рассчитанные на 12 недель для улучшения работы мозга.

Я думаю, эта книга станет настоящим подарком для людей как пожилого, так и молодого возраста. Потому что, несмотря на генетические предрасположенности, каждый человек может изменить и улучшить свое здоровье, стоит лишь приложить усилия. Ещё, книга может помочь тем, чьи пожилые родственники уже имею какие-либо возрастные деформации.

В целом, советую эту книгу тем кто уже столкнулся (или родственники, которым вы хотите помочь) с изменениями работы мозга и памяти. Тем, кто боится сам столкнуться, по причине генетической предрасположенности или образа жизни. А также тем, кто просто любит почитать научно-популярную литературу и тем кто хочет получше узнать как работает мозг.
Читать далее
22
418

Все рецензии

Цитаты

Anastasia24613 июня 2022 г.
У разведенных риск развития деменции в два раза выше, чем у женатых.
27
1,2K
LikaRamzy13 сентября 2022 г.
Не стоит пытаться мотивировать людей страхом. Эффект от этого слабый, да и недолгий. Из-за страха у человека активируется миндалевидное тело - эмоциональный центр мозга. Реакция быстрая и бурная - подобное мы испытываем, когда сталкиваемся с какой-то реальной угрозой. Проблема в том, что процесс, зарождающийся в эмоциональном центре мозга, обходит его участки, отвечающие за принятие решений и их исполнение. Как результат, какой бы бурной ни была реакция, она зачастую оказывается нескоординированной и скоротечной.
Читать далее
5
147
LikaRamzy13 сентября 2022 г.
Новое исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Genetics, показало, что выбор супруга влияет на продолжительность жизни сильнее, чем наследственность.
4
53