Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов

Эта книга - настоящая энциклопедия для тех, кто хочет похудеть или просто задумывается о своем пищевом поведении. Автор разбирает основные мифы, связанные с питанием. Так ли страшны глютен и лактоза, и какие побочные действия могут быть у полезных БАДов? Какие заболевания мешают сбросить вес, и какие анализы необходимо сдавать перед тем, как начинать путь к стройности? Как определить, страдаете ли вы расстройством пищевого поведения, и если да, то каким? Наконец, как, собственно похудеть? Книга ...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

1710 ₽1449 ₽

Купить-16%

Бумажная

1710 ₽1449 ₽

Купить-16%

Рейтинг LiveLib

4,4

42 оценки

5
55%
4
40%
3
5%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 48Хотят прочитать 35

Рецензии

biblio_feel19887 августа 2022 г.
"Что моя жизнь? Борьба!"
читать с интонацией заставки к "Что? Где? Когда?"
Лишний вес и принятие себя на фоне этого - проблемы, которые сопровождают меня лет с 15, когда гормоны начали "сходить с ума".
Я то толстела, то худела. Сама по себе. Просто так хотел мой организм.
В какой-то момент я поправилась так, что противно стало на себя в зеркало смотреть. Понимаю, что от этого я не стала плохим человеком, но я морально начала чувствовать себя некомфортно.
Это сподвигло обратиться меня к специалистам. Они помогли мне справиться с моей проблемой, поддержали в борьбе с "врагом".
Пару недель организм вводили в стресс с резкими ограничениями всего, а потом плавно перешли в комфортный режим питания, учились принимать себя и любить.
Все было круто!
Но случился карантин ковидный, я два года работала на удаленке. Было мало движения, много обязанностей, что даже дома успевала поесть один раз в день, и то часа в 3. Как следствие - много лишних кило, которые никак не хотят меня покидать и по сей день.
Неделю назад ко мне в руки попала книга "Есть хорошо!" Анастасии Егоровой от Издательского дома "Комсомольская правда", и я поняла, что это знак!
Такой тонкий намек на толстые обстоятельства.
Прочитав ее, я вспомнила, что ранее худела как раз по принципу "тарелки", который Анастасия советует применять, чтоб худеть без стресса, без загонов себя в жесткие рамки, что делают лишь хуже.
И пункт про силу воли очень многое дал мне, так как начали появляться мысли об отсутствии силы и воли.
Автор грамотно объясняет все проблемы, связанные с возникновением избыточного веса, расстройств пищевого поведения, рассказывает о мифах и правдивых фактах, которые помогают худеть, приводит реальные примеры своих пациенток.
В книге так аппетитно представлены некоторые примеры питания по принципу тарелки, что сразу хочется скорее включиться в процесс.
Так что буду пробовать! Пожелайте удачи...
Читать далее
Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов
Анастасия Егорова
4,4
(42)
6 понравилось
109
elena_rogozinskaya23 октября 2022 г.
Если вы давно боретесь с лишним весом, попали в замкнутый круг «диета – набор – диета», имеете проблемы с пищевым поведением, либо только собираетесь начать худеть, то книга Анастасии Егоровой «Есть хорошо!» станет для вас проводником в мир разумного похудения, где вы будете сыты, здоровы и энергичны.

Автор является диетологом, специалистом по работе с пищевым поведением, преподавателем учебного центра нутрициологов. Также Анастасия ведет блог, в котором развеивает мифы о еде и гормонах.

В книге каждый найдет для себя что – то полезное. Меня уже очень сложно удивить в данной теме, но даже я нашла для себя много новой интересной информации, которая заставила задуматься и кое – что предпринять.

Анастасия рассказывает о том, почему после каждой диеты вес возвращается вновь и как этого избежать, про то, почему не стоит считать калории и взвешиваться, о сет – поинте и эффекте йо-йо, о том, почему лучше не покупать готовые меню для похудения. В книге разбираются самые популярные мифы о еде, вы узнаете почему после 18.00 есть можно, а от глютена и дрожжевого хлеба нет смысла отказываться, почему не стоит заменять обычное молоко растительным, про пальмовое масло, суперфуды, сахарозаменители и многое другое.

Очень понравилась глава под названием «Семейные ценности», которая рассказывает о том, как, без принуждения и запретов, выработать у ребенка правильное пищевое поведение. Мамочки, вы найдете для себя очень много интересного.

Есть и глава на медицинскую тему, особенно полезна тем, кто любит сам себе ставить диагнозы по Интернету) Если не хотите идти к специалисту, то хотя бы узнаете, какие анализы необходимо сдавать, чтобы исключить или подтвердить проблему со здоровьем. В книге рассмотрены основные заболевания, которые привычно связывают с лишним весом.

Автор уделяет много внимания психологии лишнего веса, рассматривает разные виды расстройств пищевого поведения и то, как с ними справляться.

Под прицел также попали очень популярные системы питания и диеты, те, которые работают во благо, а также те, к которым прибегать не стоит. Анастасия каждую разбирает подробно.

И это я вам перечислила лишь малую часть того, что есть в книге. «Есть хорошо!» - кладезь информации.

Написана книга простым языком, без занудства, с юмором. Но самое главное, у Анастасии Егоровой грамотный и комплексный подход к похудению.

Кроме того, у издания очень хорошее оформление, плотные белые страницы, качественная печать, много иллюстраций. Я бы даже на подарок ее прикупила с удовольствием, достойно выглядит.

В общем, советую!

Читать далее
Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов
Анастасия Егорова
4,4
(42)
3 понравилось
126

Все рецензии

Цитаты

OksanaPoverina26 марта 2023 г.
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЦЕЛЫЙ КОМПЛЕКС МЕР, А ПОХУДЕНИЕ – ЭТО ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! ТОЛЬКО ОН, РОДИМЫЙ, МОЖЕТ ПОМОЧЬ. МАГИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, РАСХОДИМСЯ!
45