Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике

Цитата:

Каждый день с нами что-то происходит, а мы реагируем. Радуемся, грустим, Обычно эмоции появляются не просто злимся, боимся, любопытствуем - в общем, так. Часто причина твоей реакции испытываем множество разных эмоций кроется в каком-то чувстве. А чувства и чувств. Даже когда мы ничего не делаем, в свою очередь состоят из множества мы всё равно что-то чувствуем!

Впечатление:

Книга попала мне в руки в рамках работы, читается на одном дыхании и им уже поделилась с коллегами.

У детей и подростков часто встречается недоразвитие эмоционально-волевой сферой, что в в последующем влияет на качество жизни и становление, развитие, адаптацию и социализацию личности. Данная книга полезна для развитие эмоциональной и волевой сферы, ребенка лет с 10. К ней так же идет рабочая тетрадь (см. следующий пост).

Книга сделана коллективом авторов и иллюстраторов и в доступной форме рассказывает о чувствах, эмоциях, других чертах характера человека, что все, что человек чувствует- это нормально и как можно с этим жить.

Так же адатипованным языком рассказываются наши любимые вещи: треугольник Карпана, стадии проживания горя, реакции: бей, беги, замри и другие общеизвестные вещи.

Книгу можно прочитать самостоятельно, можно вместе с взрослым, выполняя предоставленные задания, можно использовать психологу в работу, а можно взять отдельные странички и использовать, как плакаты.

Считаю именно такими книгами должны бесплатно обеспечивать школы и соотвествующие службы для работы.

О чем книга: эмоциональный интеллект в доступном формате для ребенка, подростка, взрослого. Почему важно распознавать свои чувства и эмоции, почему важно некоторые проживать в моменте, что делать, если не всегда получается справится с эмоциями- все ответы можно найти в книге.

Читать/ не читать: читать + работать с специальной тетрадью

Книгу посоветовал психотерапевт. Я выросла в семье, где никто не учил и не объяснял, что я чувствую, почему и как с этим жить, и, более того, испытывать эмоции всегда было чем-то постыдным и неподобающим, за эмоции часто ругали и наказывали. В моём случае это стало одной из причин очень и очень печального финала. Не буду вдаваться здесь в ненужные подробности, скажу только, что такой подход к эмоциям в частности и ментальному здоровью в целом безнадёжно устарел и пропах нафталином.

Прочитав, я по-доброму позавидовала детям, у которых теперь есть возможность узнать обо всём этом, причём узнать не из учебника, а из простого, красочного пособия, не напрягаясь над долгим чтением и не вникая в заумные рассуждения. В книге всё подано настолько легко и играючи, что я уверена, её вполне осилит даже самый нечитающий подросток - была бы мотивация, желание. Для меня нового ничего не было, поскольку эта книга - упрощённая база из DBT, то есть из подхода, в котором со мной работает специалист. Однако её простота и наглядность способна подсобить даже в этом случае. Взрослому её можно использовать как незамысловатую шпаргалку - а тут действительно есть, что использовать. Для ребёнка же, на мой взгляд - это необходимая база, которую знать не просто рекомендуется, а требуется. Не для кого-то, не для школы, не для родителей - для себя, своего качества жизни и комфорта.

Мне бы хотелось, чтобы такие книги закупались школами на каждого ученика и отдавались им на безвозмездной основе. На мой взгляд, это было бы куда полезнее в современных реалиях, чем шитьё фартуков, которые уже несколько десятков лет как шили, так и шьют на уроках труда.

Я чувствую…что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике от издательства Smart Reading

Книга подойдет ребятам 10+ и подросткам. 

рекомендую к покупке. Также можно купить рабочую тетрадь «Я чувствую… Что?» Работа с эмоциями 100+ техник, будет хорошим дополнением к книге. 

В книге пять крупных глав: Что вообще такое чувства? Как понять, что я чувствую? Я чувствую… Что делать с чувствами? Что чувствуют другие?

️Вся книга наполнена крутой инфоргафикой в картинках. Невероятное сочетание полезной информации и ее подачи схемами, комиксами и иллюстрациями. 

️Каждая глава заканчивается разворотом с обозначением вопросов «на подумать», списком литературы и кьюар кодами на полезные видео. Из минусов - некоторые коды переходят на англоязычные видео для просмотра необходимо самому искать по названию в поисковике. 

Изучение эмоций идет постепенно от понимания зачем они нужны, где появляются в теле, что дают и что забирают и как быть дальше. 

Плавно переходят к теме как разобраться что я чувствую и какие подсказки могут помочь. Затрагивается важный вопрос, который меня саму долго волновал «почему нельзя чувствовать только то, что приятно?»

Раскрывается важная тема - сострадания и заботы о своих чувствах. 

Большие развороты, посвященные эмоциям: злость, радость, стыд и вина, печаль и горе, презрение, отвращение, страх и тревога, стеснение, мой любимый разворот - скука, любопытство, удивление, восторг, обида, счастье, любовь. И в завершении главы обсуждается как быть, когда внутри сразу много эмоций и они все сложно переплетаются между собой. В конце второй главы есть классное задание: послушать классическую музыку и определить к какой эмоции какой трек относится. 

️В главах 4 и 5 классное описание как справляться с различными чувствами, упражнения очень откликаются АСТ терапии. Мне очень понравилась картинка эмоции в доме, как ты принимаешь ее в гости, угощаешь чаем и проживаешь. Большое внимание уделено физическим потребностям, которые влияют на наше настроение и состояние (сон, еда, спорт). Поднимаются важные вопросы как дружить и развивать в себе эмпатию, говорить о своих чувствах, используя «я-сообщение» (меня поразила подробная инструкция с примерами). Важный отдел про толерантность  и ксенофобию, знакомит ребенка с этими понятиями и рассказывает, что отличающийся ребенок/подротсок тоже хочет дружить и общаться, отличия никак не мешают общей игре.