Как забыть всё забывать

Интересная книга по популярной психологии и не только про развитие памяти, как это может показаться из ее заглавия.

Это такие короткие главы-заметки о развитии умственных способностей, повышении производительности мозга и развитии интеллекта. Написано очень понятно и доступно, без специализированных терминов (но целиком на научной основе, автор нейробиолог, который провел много операций на мозге)

Идеи, содержащиеся в главах, не оригинальны (большинство идей так или иначе давно известны, но встречаются и новые, актуальные и полезные).

Что мне особенно запомнилось и понравилось (что точно возьму себе на заметку): 1) несоблюдение режима дня снижает интеллект. 2) Чтение вслух помогает для работы мозга. 3) Надо ставить себе жесткие временные рамки для решения задач (создать атмосферу экзаменов). 4) оказывается, у нас есть состояние повышенной производительности, так его тоже надо использовать с умом) 5) для мозга полезна конкуренция. 6) вести дневник неудач, что проанализировать работу мозга. 7) тренировать мозг с помощью радио. 8) тренировать память (запоминать информацию с установкой передать ее кому-нибудь). 9) не только потреблять новую информацию, но и сразу же думать, где ее можно будет применить.

Книга однозначно полезная и написано увлекательно. 4/5

В фикспрайс купила книгу Таксебе Сукаямы за 77 руб и прочитала.

Это были бесполезно потраченные 77 руб. и время.

Узнала:

— что я не существую,

А ещё:

— у меня должна наработаться отличная память и внимательность, так как я всегда все планирую и раскладываю по полочкам срочности и важности (память, ты где?)

— советуют писать рассказы с картинок в голове (да я вообще — писатель! Но память лучше не становится)

— чтобы сразу не забывать услышанное и увиденное — ведите записи или блог (веду, записываю. И забываю)

— уборка, готовка и воспитание улучшают память. Но у мужчин память лучше (?!)

Ладно.

Я стараюсь всегда что-то интересное находить в нонфикшн, поэтому поделюсь мнением автора на вопросы памяти. По крайней мере теми моментами, что не заставляли меня слишком уж ехидно скалиться.

Первые два часа после сна мозг работает неэффективно. Его требуется раскачать физической нагрузкой и разговорами. Например:

️Приветствия;

️Общение;

️Ходьба;

️Зарядка;

️Чтение вслух.

Следующие три часа работы мозга — самые эффективные. В начале этого трехчасового забега должно быть ограничение дел по времени. И в идеале в присутствии «конкурентов», с кем можно посоревноваться.

Если вошли в раж, то продолжайте работу пока он не закончится, и вы не почувствуете усталость.

Незначительные физические нагрузки после еды помогут вернуть концентрацию.

Для эффективной работы мозгу требуется отдых или переключение задач.

Человек может в памяти удержать только определенное количество информации. Все записывайте и разделяйте по важности.

Пока наводите порядок на столе — вы наводите порядок и в своих мыслях.

Делайте гимнастику для глаз и чаще осматривайтесь. Идеально — прогулка час в день.

—

Хотя я уже ко всему в этой книге отношусь скептически. Так как, что ни слова, так моя личность ему АНТИдоказательство.

#чтиво

Следуя советам автора запишу- как я свои мысли по прочтении этой книги в виде рецензии. Автор ( как и многие его коллеги по перу) нам не открывает Америки. На мозг влияет многое. В том числе и как мы двигаемся, и то что мы делаем изо дня в день, то что мы слышим, видим, вдыхаем,едим на протяжении всей жизни. Есть лайфхаки которые показались мне интересными, необычными, несмотря на то, что нельзя сказать, что они новые. Но напомнили о старом-добром записывании своих идей, разграничении целей, перерывах в работе и прочем.Без интерпретации применять все рекомендации из книги не планируб и другим не рекомендую. Помните о здравом смысле и о том ,что автор японец ( другая культура, другой менталитет, по ином воспринимает мир). Пример с забытым зонтиком очень показателен-в электричке есть специальный контейнер для зонтиков, там все пассажиры могут оставить мокрые зонты. В поезде нет дождя, на улице на станции ,где выходит пассажир нет дождя- все ...зонт забыт. Я бы посоветовала дожить свой зонт в пакетик и к себе в сумку, но автор, конечно, предлагает иные способы тренировки мозга... Записывание и ведение дневника ( блога) помогает не забыть ключевые моменты, эмоции и переживания. И это для меня близко, так как книги без рецензий по прошествии пары лет для меня становятся загадкой- неужто я их и в правду читала? ничего из них и о них не помню, даже если и оценены они достаточно высоко... Так что , записывание есть польза...