Альпинизм по-новому. Подготовка к восхождениям будущего

Мировой альпинистский бестселлер. Анализируя опыт, накопленный в других требующих выносливости видах спорта, Стив Хаус и Скотт Джонстон демонстрируют, как можно добиться бо́льших результатов в альпинизме, придерживаясь тщательно продуманного плана тренировок. Авторы книги «Альпинизм по-новому. Подготовка к восхождениям будущего» – альпинист мирового класса и тренер чемпионов США и обладателей Кубка мира по лыжным гонкам – переносят теорию тренировок на практику, чтобы вы могли подготовить себя...

Рейтинг LiveLib

5,0

6 оценок

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 6Хотят прочитать 25

Цитаты

BeeKsu11 августа 2025 г.
Для альпинистов один из главных плюсов аэробных тренировок заключается в том, что они приучают мышечные клетки во время нагрузок относительно высокой интенсивности использовать в качестве топлива жиры вместо более традиционного гликолитического пути (расщепление углеводов), который очень ограничен по запасу топлива. Для хорошо подготовленного альпиниста жиры могут стать богатым источником энергии. Под хорошо подготовленным мы имеем в виду человека, организм которого способен извлекать энергию из жиров со скоростью, достаточной для поддержания деятельности умеренной интенсивности на протяжении многих часов подряд.

Читать далее
2
59
BeeKsu11 августа 2025 г.
История видов спорта, развивающих выносливость, и исследования с участием людей, которым всё даётся легко, убедительно показывают, что мотивация и упорство намного важнее, чем генетика, если только речь не идёт о борьбе за лидерство среди лучших в мире. Суть в том, что для 90 процентов людей отсутствие врождённых способностей - это не оправдание. Мотивация и грамотный подход к тренировкам намного важнее.

2
14
BeeKsu11 августа 2025 г.
Ваш уровень МПК отражает предел ваших возможностей, а процент от МПК, или анаэробный порог, - это тот уровень интенсивности нагрузки, в процентах от максимального, который вы можете выдерживать в течение длительного времени (дольше тридцати минут). Вместе эти показатели отражают уровень аэробной выносливости человека.

2
13