История видов спорта, развивающих выносливость, и исследования с участием людей, которым всё даётся легко, убедительно показывают, что мотивация и упорство намного важнее, чем генетика, если только речь не идёт о борьбе за лидерство среди лучших в мире. Суть в том, что для 90 процентов людей отсутствие врождённых способностей - это не оправдание. Мотивация и грамотный подход к тренировкам намного важнее.

Ваш уровень МПК отражает предел ваших возможностей, а процент от МПК, или анаэробный порог, - это тот уровень интенсивности нагрузки, в процентах от максимального, который вы можете выдерживать в течение длительного времени (дольше тридцати минут). Вместе эти показатели отражают уровень аэробной выносливости человека.