Нейрохакинг. Как раскачать мозг и сделать его здоровым и продуктивным

Знаете ли вы, что каждый из нас ежедневно теряет тысячи клеток мозга в результате естественного процесса старения? А если вы подвержены стрессам или воздействию вредных веществ и привычек - потери еще больше. Так что постепенное ухудшение памяти и снижение интеллекта - естественный процесс. Раньше ученые думали, что клетки мозга и нервной системы не восстанавливаются, но оказалось, что это не так. Вы можете возродить их, даже если вам шестьдесят, семьдесят или восемьдесят лет! Для этого воспол...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

27 оценок

5
41%
4
26%
3
22%
2
11%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 32Хотят прочитать 94

Рецензии

Аноним5 июля 2025 г.
Гвозди бы делать из этих людей!
Моя бабушка страдала деменцией и я очень боюсь повторить её путь, поэтому решила изучить, можно ли что-то сделать, чтобы избежать, отсрочить или замедлить деградацию мозга.
"Нейрохакинг" - моя вторая книга, с помощью которой я попыталась разобраться, до каких вершин дошла нейронаука и что можно сделать уже сейчас. Достоинством этой книги является то, что её писала нейробиолог. В основе опыт помощи игрокам в американский футбол. Пожилые футболисты приходили в программу оздоровления, их мозг сканировали, предлагали план изменений, те работали, через полгода делали контрольные снимки, проводили беседу о самочувствии, делали выводы. Не поверите - изменение диеты и образа жизни значимо улучшает функционирование мозга. Кто бы мог подумать!
В книге автор рассказывает, в что именно в питании и образе жизни нужно изменить. Сама автор - стройная женщина пятидесяти с небольшим - практикует в своей жизни всё, о чем пишет, это настоящая фитоняшка. Она бегает по часу каждый день , пьет зеленый сок по утрам, практикует виньяса слоу-йогу. «Занятия длились всего шестьдесят или девяносто минут несколько раз в неделю, но за это время я поняла, что значит по-настоящему быть в моменте...»
Не могу сказать, что книга изобилует откровениями. Для меня это главный недостаток книги. Ничего особо нового. Но есть ссылки на источники, много! Я для себя уяснила следующее - для хорошей работы мозга нужно обеспечить кровоснабжение мозга, что невозможно без регулярной физической активности. Плак-плак. Пятнадцатью минутами в день не отделаешься. Автор бегает по часу каждый день.
Нужно быть ЗОЖником и сидеть на ПП (правильном питании). Минимум 6 биологических добавок, начиная с омега-3 и кончая куркумином. Приводятся поразительные примеры того, что бывает, если пропустить прием добавок: «Однажды во время поездки за город (Астрид) забыла взять с собой добавки, что привело к мозговому туману и плохой концентрации, пока она четыре раза пыталась играть (в гольф)». Я как-то не фанат этого всего, если честно.
В дополнении к этому нужно научиться справляться со стрессом, практиковать йогу, дыхательные практики, можно гипнотерапию, можно флоатинг, еще нужно контролировать свои привычки и отслеживать важнейшие показатели (можно записывать, можно через приложения).
Мораль: хочешь биохакнуть свой мозг - подчини всю свою жизнь этой цели.
У меня сложилось впечатление, что у автора и так была склонность ко всему, что она рекомендует. Она с детства была энергична, занималась спортом, обожала соревнования.
«Бег помогает организовывать мозг. Это еще и очень легко: зашнуровал кроссовки – и ты уже на улице. Дома я оказываюсь через час, полная сил, чтобы встречать день».
Для здоровья мозга, важно чтобы полноценный сон был не меньше 7 часов.
«Девяносто девять процентов времени я могу спать где угодно и в любое время, часто засыпаю в считанные секунды».
Добавлю, что автор не замужем и у нее нет детей.
Я поняла, что мы с автором принадлежим к разным биологическим видам и ее советы в моем случае не особо рабочие.
Читать далее
7
57
Аноним17 октября 2022 г.
Пора навести в голове порядок
Как говорили в одной рекламе: возраст берет свое, а вы не давайте. То же и с мозгом. Это раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. теперь же ученые знают, что очень даже восстанавливаются. Автор - сотрудница знаменитой американской клиники Amen - провела большую экспериментальную работу и установила, что даже мозг ветеранов американского футбола - получавших за свою карьеру множество разрушительных для мозга ударов по голове - смог значительно восстановиться благодаря созданной ею реабилитационной программе. Но даже если нас не били так часто по голове, как профессиональных футболистов, мы подвергались атакам стрессов - в результате наш мозг с возрастом тоже становится неидеальным. Пора им заняться, в книге полно практических решений, даже если упорства хватит на применение хотя бы части - мозг скажет спасибо!
Читать далее
7
893