Гвозди бы делать из этих людей!
Моя бабушка страдала деменцией и я очень боюсь повторить её путь, поэтому решила изучить, можно ли что-то сделать, чтобы избежать, отсрочить или замедлить деградацию мозга.
"Нейрохакинг" - моя вторая книга, с помощью которой я попыталась разобраться, до каких вершин дошла нейронаука и что можно сделать уже сейчас. Достоинством этой книги является то, что её писала нейробиолог. В основе опыт помощи игрокам в американский футбол. Пожилые футболисты приходили в программу оздоровления, их мозг сканировали, предлагали план изменений, те работали, через полгода делали контрольные снимки, проводили беседу о самочувствии, делали выводы. Не поверите - изменение диеты и образа жизни значимо улучшает функционирование мозга. Кто бы мог подумать!
В книге автор рассказывает, в что именно в питании и образе жизни нужно изменить. Сама автор - стройная женщина пятидесяти с небольшим - практикует в своей жизни всё, о чем пишет, это настоящая фитоняшка. Она бегает по часу каждый день , пьет зеленый сок по утрам, практикует виньяса слоу-йогу. «Занятия длились всего шестьдесят или девяносто минут несколько раз в неделю, но за это время я поняла, что значит по-настоящему быть в моменте...»
Не могу сказать, что книга изобилует откровениями. Для меня это главный недостаток книги. Ничего особо нового. Но есть ссылки на источники, много! Я для себя уяснила следующее - для хорошей работы мозга нужно обеспечить кровоснабжение мозга, что невозможно без регулярной физической активности. Плак-плак. Пятнадцатью минутами в день не отделаешься. Автор бегает по часу каждый день.
Нужно быть ЗОЖником и сидеть на ПП (правильном питании). Минимум 6 биологических добавок, начиная с омега-3 и кончая куркумином. Приводятся поразительные примеры того, что бывает, если пропустить прием добавок: «Однажды во время поездки за город (Астрид) забыла взять с собой добавки, что привело к мозговому туману и плохой концентрации, пока она четыре раза пыталась играть (в гольф)». Я как-то не фанат этого всего, если честно.
В дополнении к этому нужно научиться справляться со стрессом, практиковать йогу, дыхательные практики, можно гипнотерапию, можно флоатинг, еще нужно контролировать свои привычки и отслеживать важнейшие показатели (можно записывать, можно через приложения).
Мораль: хочешь биохакнуть свой мозг - подчини всю свою жизнь этой цели.
У меня сложилось впечатление, что у автора и так была склонность ко всему, что она рекомендует. Она с детства была энергична, занималась спортом, обожала соревнования.
«Бег помогает организовывать мозг. Это еще и очень легко: зашнуровал кроссовки – и ты уже на улице. Дома я оказываюсь через час, полная сил, чтобы встречать день».
Для здоровья мозга, важно чтобы полноценный сон был не меньше 7 часов.
«Девяносто девять процентов времени я могу спать где угодно и в любое время, часто засыпаю в считанные секунды».
Добавлю, что автор не замужем и у нее нет детей.
Я поняла, что мы с автором принадлежим к разным биологическим видам и ее советы в моем случае не особо рабочие.
7 понравилось
